Предыдущая публикация
Фильтр
Отличное предложение: купи год тренировок и получи три дополнительных месяца БЕСПЛАТНО! Бонус — клубная карта для друга в подарок! 🎁
🏃Торопись, предложение ограничено!
Подробности в клубе или по телефону☎ 676 - 252.
________________
☎.: 676-252
#смешанныеединоборства #irkutsksportivniy #triumph38 #иркутск
#rockyboxingclub #rocky_иркутск #боксиркутск #бокс #спорт #спортиркутск #иркутскспортивныйгород
🏃Торопись, предложение ограничено!
Подробности в клубе или по телефону☎ 676 - 252.
________________
☎.: 676-252
#смешанныеединоборства #irkutsksportivniy #triumph38 #иркутск
#rockyboxingclub #rocky_иркутск #боксиркутск #бокс #спорт #спортиркутск #иркутскспортивныйгород
Упражнение дня: шраги с гантелями
Шраг — калька с английского слова shrug, что значит «пожимать плечами». Однако его идеальное выполнение означает не то, что ты не в курсе чего-то, а то, что у тебя мощные трапециевидные мышцы. Ну или скоро будут мощные.
Классическое изолированное упражнение на прокачку верха трапеций. Чтобы почувствовать, как работают эти мышцы, подними плечи вверх. Для шрагов стоя, при которых, помимо трапеций, работают мышцы-стабилизаторы кора, больше всего подходят гантели, но можно выполнять это упражнение со штангой и даже с двумя блинами от нее.
Встань прямо, возьми гантели параллельным хватом и держи их на вытянутых, опущенных по швам руках. Разверни плечи, подними
Шраг — калька с английского слова shrug, что значит «пожимать плечами». Однако его идеальное выполнение означает не то, что ты не в курсе чего-то, а то, что у тебя мощные трапециевидные мышцы. Ну или скоро будут мощные.
Классическое изолированное упражнение на прокачку верха трапеций. Чтобы почувствовать, как работают эти мышцы, подними плечи вверх. Для шрагов стоя, при которых, помимо трапеций, работают мышцы-стабилизаторы кора, больше всего подходят гантели, но можно выполнять это упражнение со штангой и даже с двумя блинами от нее.
Встань прямо, возьми гантели параллельным хватом и держи их на вытянутых, опущенных по швам руках. Разверни плечи, подними
Упражнение дня: отжимания с локтей 💪
Усложненный вариант отжиманий, который задаст жару твоим трицепсам.
Если у тебя развиты мышцы рук и ты хочешь дать дополнительную нагрузку на трицепсы без использования дополнительного веса, попробуй новый вариант отжиманий. Обрати внимание, что это упражнение довольно сильно нагружает локтевой сустав, так что его не рекомендуется выполнять, если есть противопоказания.
💥Опустись в положение для стандартной планки. Твои локти должны лежать на полу параллельно друг другу, тело вытянуто в одну прямую линию. Втяни живот и вытяни голову. Теперь, на выдохе, разгибай локти, напрягая грудные мышцы и трицепсы. Медленно возвращайся в исходное положение.
______
Усложненный вариант отжиманий, который задаст жару твоим трицепсам.
Если у тебя развиты мышцы рук и ты хочешь дать дополнительную нагрузку на трицепсы без использования дополнительного веса, попробуй новый вариант отжиманий. Обрати внимание, что это упражнение довольно сильно нагружает локтевой сустав, так что его не рекомендуется выполнять, если есть противопоказания.
💥Опустись в положение для стандартной планки. Твои локти должны лежать на полу параллельно друг другу, тело вытянуто в одну прямую линию. Втяни живот и вытяни голову. Теперь, на выдохе, разгибай локти, напрягая грудные мышцы и трицепсы. Медленно возвращайся в исходное положение.
______
Бразильское джиу-джитсу является эффективным средством самообороны, которое позволяет получить навыки самозащиты от соперника вне зависимости от его веса и ударной техники. На сегодняшний день данный вид единоборств пользуется большой популярностью среди бойцов ММА, которые используют приёмы и техники, присутствующие в BJJ, для создания надёжной борцовской базы и возможности ведения поединка в партере.
Многие девушки, несмотря на интерес к данному виду спорта, считают, что тренировки BJJ для девушек могут испортить фигуру или сделают мужественной и некрасивой.
⚠Бразильское джиу-джитсу НЕ МОЖЕТ испортить женскую фигуру, так как является превосходным фитнесом⚠
Благодаря наличию интенсивных
Многие девушки, несмотря на интерес к данному виду спорта, считают, что тренировки BJJ для девушек могут испортить фигуру или сделают мужественной и некрасивой.
⚠Бразильское джиу-джитсу НЕ МОЖЕТ испортить женскую фигуру, так как является превосходным фитнесом⚠
Благодаря наличию интенсивных
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов