Регина Ковченкина
Устала от диет? Я тоже. Теперь только мягкий путь к лёгкости. Приходи в «Новую Я».
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
День близится к завершению, и это то самое время, когда так и тянет «что-нибудь пожевать» просто так, от скуки или усталости. Знакомо?
Так вот, сегодняшний лайфхак в нашем адвенте — твой секретный союзник против вечерних набегов на кухню. Он про заботу, а не про ограничения.
Задание простое: Приготовь себе чашку успокаивающего травяного чая (мята, ромашка, мелисса). И выпей ее медленно и осознанно. Не перед компом, а как главное событие вечера.
Почему это супер-помощник для стройности? (Объясняю как нутрициолог)
Обман для мозга и рук. Ритуал заваривания и неторопливого чаепития занимает твои руки и вкусовые рецепторы. После него желание что-то жевать просто так — резко падает.
0 калорий
Так вот, сегодняшний лайфхак в нашем адвенте — твой секретный союзник против вечерних набегов на кухню. Он про заботу, а не про ограничения.
Задание простое: Приготовь себе чашку успокаивающего травяного чая (мята, ромашка, мелисса). И выпей ее медленно и осознанно. Не перед компом, а как главное событие вечера.
Почему это супер-помощник для стройности? (Объясняю как нутрициолог)
Обман для мозга и рук. Ритуал заваривания и неторопливого чаепития занимает твои руки и вкусовые рецепторы. После него желание что-то жевать просто так — резко падает.
0 калорий
Сегодня — день нашего самого верного и НУЛЕВОКАЛОРИЙНОГО союзника. Нет, это не волшебная таблетка. Это то, что у нас всегда было под носом — простая вода.
Знаю, ты следишь за питанием, возможно, считаешь КБЖУ. Но без этого одного шага все усилия могут быть на 30% менее эффективными. Серьёзно!
Задание на сегодня — два простейших шага:
1️⃣ Добавь всего +1 стакан воды к своей обычной норме. Маленькая победа, которая запускает большие изменения.
2️⃣ Сделай бутылку своей тенью. На столе, в сумке, у дивана. Она — твой личный напоминалка и инструмент для цели.
Почему это ВАЖНО для нас, стройнеющих?
🔹 Жажда маскируется под голод. Самый частый обман организма! Хочется перекусить? Сначала выпей ст
Знаю, ты следишь за питанием, возможно, считаешь КБЖУ. Но без этого одного шага все усилия могут быть на 30% менее эффективными. Серьёзно!
Задание на сегодня — два простейших шага:
1️⃣ Добавь всего +1 стакан воды к своей обычной норме. Маленькая победа, которая запускает большие изменения.
2️⃣ Сделай бутылку своей тенью. На столе, в сумке, у дивана. Она — твой личный напоминалка и инструмент для цели.
Почему это ВАЖНО для нас, стройнеющих?
🔹 Жажда маскируется под голод. Самый частый обман организма! Хочется перекусить? Сначала выпей ст
Сегодня в нашем календаре — магический лайфхак для твоей фигуры. И для него даже не нужно вставать из-за стола!
Речь об ОСАНКЕ. Это самый недооцененный «тренажер» для стройности. Прямая спина работает лучше любого корсета!
Вспомни: когда мы сутулимся, живот автоматически выпячивается, талия «прячется», а силуэт выглядит скомканным и тяжелее, чем есть на самом деле. Волшебство начинается, когда мы просто... расправляемся.
Твоё задание на сегодня:
👉 Идёшь или сидишь — лови себя на мысли: «Плечи назад, макушка вверх». Сделай это своей новой бессознательной привычкой.
Что это даст твоей фигуре ПРЯМО СЕЙЧАС?
Минус 2 кг визуально: Ровная спина + раскрытые плечи = мгновенно более подтянутый и
Речь об ОСАНКЕ. Это самый недооцененный «тренажер» для стройности. Прямая спина работает лучше любого корсета!
Вспомни: когда мы сутулимся, живот автоматически выпячивается, талия «прячется», а силуэт выглядит скомканным и тяжелее, чем есть на самом деле. Волшебство начинается, когда мы просто... расправляемся.
Твоё задание на сегодня:
👉 Идёшь или сидишь — лови себя на мысли: «Плечи назад, макушка вверх». Сделай это своей новой бессознательной привычкой.
Что это даст твоей фигуре ПРЯМО СЕЙЧАС?
Минус 2 кг визуально: Ровная спина + раскрытые плечи = мгновенно более подтянутый и
Наш финишная прямая в адвенте заботы о себе. Сегодня — самый лёгкий и самый важный день. Нет, мы не взвешиваемся и не считаем калории. Сегодня мы считаем добрые поступки.
Почему это важно для нас, стройнеющих? Потому что часто мы заедаем не голод, а нехватку тепла, признания или связи. Стресс, скука, чувство одиночества — знакомо? Добрый поступок — это быстрый и бесплатный способ дать себе порцию эндорфинов (тех самых «гормонов счастья») и снизить кортизол. Это как детокс для нервной системы, после которого рука меньше тянется к печеньке «для успокоения».
Это не отвлекающий манёвр, а перепрограммирование. Мы меняем фокус с «чего мне не хватает» на «чем я могу поделиться».
Пять идей доброт
Почему это важно для нас, стройнеющих? Потому что часто мы заедаем не голод, а нехватку тепла, признания или связи. Стресс, скука, чувство одиночества — знакомо? Добрый поступок — это быстрый и бесплатный способ дать себе порцию эндорфинов (тех самых «гормонов счастья») и снизить кортизол. Это как детокс для нервной системы, после которого рука меньше тянется к печеньке «для успокоения».
Это не отвлекающий манёвр, а перепрограммирование. Мы меняем фокус с «чего мне не хватает» на «чем я могу поделиться».
Пять идей доброт
Знаю, ты сейчас в режиме супер-девушки: следишь за питанием, возможно, активна. И сегодняшний подарок от нашего адвента — это не сбой с пути, а важнейшая его часть!
Вечерняя ванна — это не про «просто полежать». Это стратегическая инвестиция в твой результат. И вот почему.
Устраивайся поудобнее, мой простой план на вечер:
Наполни ванну теплой водой. Идеально около 37-38°C. Такая температура успокаивает, но не перегружает сердце, в отличие от слишком горячей.
Добавь хорошую горсть морской соли (магниевой или эпсомской — идеально!). Она снимет мышечную усталость после тренировок, выведет лишнюю воду и уменьшит отечность. Ты завтра проснешься более «четкой»!
Зажги свечу и выключи верхний с
Вечерняя ванна — это не про «просто полежать». Это стратегическая инвестиция в твой результат. И вот почему.
Устраивайся поудобнее, мой простой план на вечер:
Наполни ванну теплой водой. Идеально около 37-38°C. Такая температура успокаивает, но не перегружает сердце, в отличие от слишком горячей.
Добавь хорошую горсть морской соли (магниевой или эпсомской — идеально!). Она снимет мышечную усталость после тренировок, выведет лишнюю воду и уменьшит отечность. Ты завтра проснешься более «четкой»!
Зажги свечу и выключи верхний с
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
452
- Елена ШуринаКорма
- Вика ИвановаАбакан
- Анастасия Ив-ле-ваКраснодар