Недосып оказался губительнее для организма, чем одиночество и сидячий образ жизни

Сон давно считается базовой потребностью организма: он нужен для восстановления, работы иммунной системы и поддержания когнитивных функций. При этом от 10 до 30% людей во всем мире регулярно спят меньше рекомендуемых семи часов. Новое исследование ученых из Орегона показывает, что эта привычка имеет не только краткосрочные последствия в виде усталости и снижения концентрации, но и долгосрочные — в буквальном смысле сокращает жизнь.

Ученые сопоставили данные о продолжительности жизни американцев с результатами масштабных опросов, проведенных с 2019 по 2025 год. Анализ показал, что сон занимает второе место среди факторов, влияющих на долголетие, уступая только курению. Его вклад оказался заметнее, чем влияние рациона, физической активности или социальных связей.

По словам ведущего автора работы Эндрю Макхилла, результаты оказались неожиданно однозначными: регулярные 7–9 часов сна — это реальное условие долгой жизни.

Хотя ученые в рамках исследования не разбирали глубинные биологические механизмы, они подчеркивают: качественный сон напрямую связан со здоровьем сердца, иммунной системы и мозга. Относиться к качеству и продолжительности сна стоит так же серьезно, как к питанию и движению, а откладывать его «на потом» может оказаться слишком дорогой привычкой.