Про Фитнес. Фитнес, спорт, здоровое питание.
Спортсмен, спортсменка
Предыдущая публикация
Фильтр
🔥 ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ! 🔥
Хочешь преобразить свое тело и привлекать взгляды? Сохраняй эту готовую программу из 9 упражнений! Все, что тебе нужно — пара гантелей и 30-60 минут времени.
✅ 9 эффективных упражнений на все группы мышц
✅ Четкие инструкции по времени и подходам
✅ Идеально для домашних тренировок
✅ Подходит для любого уровня подготовки
От жира к мышцам — твое преображение начинается здесь! 💪
Хочешь преобразить свое тело и привлекать взгляды? Сохраняй эту готовую программу из 9 упражнений! Все, что тебе нужно — пара гантелей и 30-60 минут времени.
✅ 9 эффективных упражнений на все группы мышц
✅ Четкие инструкции по времени и подходам
✅ Идеально для домашних тренировок
✅ Подходит для любого уровня подготовки
От жира к мышцам — твое преображение начинается здесь! 💪
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ
Сурья Намаскар (или Приветствие Солнцу) – это классическая динамическая серия асан, представленная во многих стилях йоги. Она прекрасно разогревает тело и при осознанном выполнении тренирует координацию движений и дыхания. С помощью этого комплекса можно наполнить тело жизненной энергией, улучшить здоровье, успокоить ум и нервную систему. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
Часто Сурья Намаскар выполняют в начале практики асан йоги в качестве разминки. Также вы можете выполнять этот комплекс как самостоятельную практику, повторяя данную последовательность асан. Начинать практику лучше с 2-3 циклов, добавляя по одно
Сурья Намаскар (или Приветствие Солнцу) – это классическая динамическая серия асан, представленная во многих стилях йоги. Она прекрасно разогревает тело и при осознанном выполнении тренирует координацию движений и дыхания. С помощью этого комплекса можно наполнить тело жизненной энергией, улучшить здоровье, успокоить ум и нервную систему. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
Часто Сурья Намаскар выполняют в начале практики асан йоги в качестве разминки. Также вы можете выполнять этот комплекс как самостоятельную практику, повторяя данную последовательность асан. Начинать практику лучше с 2-3 циклов, добавляя по одно
Тренировка для сжигания жира
Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления. Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок
Когда дни становятся короче, а на улице холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное — подобрать подходящие упражнения.
Остановив выбор на силовой йоге, вы не ошибетесь. Во-первых, для выполнения этого комплекса вам понадобится самый что ни на есть скромный инвентарь — коврик или плед — и минимум свободного пространства. А во-вторых, что самое ценное, эти упражнения сочетают оба вида нагрузок: удерживание каждой позы требует анаэробных
Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления. Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок
Когда дни становятся короче, а на улице холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное — подобрать подходящие упражнения.
Остановив выбор на силовой йоге, вы не ошибетесь. Во-первых, для выполнения этого комплекса вам понадобится самый что ни на есть скромный инвентарь — коврик или плед — и минимум свободного пространства. А во-вторых, что самое ценное, эти упражнения сочетают оба вида нагрузок: удерживание каждой позы требует анаэробных
00:25
Как сесть на шпагат и зачем это нужно. ☝
Поперечный шпагат
Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы. Особенно полезен поперечный шпагат для женщин: подвижный таз, сильные мышцы и эластичные связки — это залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов.
Прогиб стоя в широком упоре
Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину чуть больше метра. Стопы должны быть параллельны, колени направлены вперед. Поставьте ладони на крестец и на вдохе аккуратно прогнитесь на
Поперечный шпагат
Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы. Особенно полезен поперечный шпагат для женщин: подвижный таз, сильные мышцы и эластичные связки — это залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов.
Прогиб стоя в широком упоре
Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину чуть больше метра. Стопы должны быть параллельны, колени направлены вперед. Поставьте ладони на крестец и на вдохе аккуратно прогнитесь на
8 АСАН, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ УТРЕННИЙ КОФЕ
У многих из нас – работающих и ведущих активный образ жизни – слово «бодрость» ассоциируется с двойным эспрессо, в лучшем случае – с чашкой зеленого чая, а в конце трудового дня и вовсе превращается в абстрактное понятие. Используя эти «допинги», мы часто и не подозреваем о том, что самый мощный источник энергии скрыт внутри нас, нужно только научиться оживлять этот энергетический поток.
Занимаясь йогой, мы преследуем разные цели – краткосрочные или далеко идущие. В любом случае практика может помочь осуществить все задуманное – стоит только захотеть. Выполняя асаны, внутренне готовьтесь к решению задач и представляйте, что непременно добьетесь цели. З
У многих из нас – работающих и ведущих активный образ жизни – слово «бодрость» ассоциируется с двойным эспрессо, в лучшем случае – с чашкой зеленого чая, а в конце трудового дня и вовсе превращается в абстрактное понятие. Используя эти «допинги», мы часто и не подозреваем о том, что самый мощный источник энергии скрыт внутри нас, нужно только научиться оживлять этот энергетический поток.
Занимаясь йогой, мы преследуем разные цели – краткосрочные или далеко идущие. В любом случае практика может помочь осуществить все задуманное – стоит только захотеть. Выполняя асаны, внутренне готовьтесь к решению задач и представляйте, что непременно добьетесь цели. З
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Ежедневная порция вдохновения и красоты!
Сотрудничество: sadkosmm@gmail.com
✔👔Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=676fdfca40af125d6a9be8ce®istryType=bloggersPermission
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
755 920 участников
307 353 участника
2 185 участников