Ольга Цветкова (Давыдова)

Как зажечь себя снова: пять практик, возвращающих энергию, которые действительно работают. Когда силы словно утекли сквозь пальцы, жизнь начинает тянуть вниз. Мы путаемся в списках дел, теряем фокус и всё чаще говорим себе “потом”. Эмоциональное выгорание, тревожность, ощущение бессмысленности — всё это не приходит внезапно. Это результат множества мелких утечек энергии, которые мы не замечаем. Но хорошая новость в том, что можно научиться наполняться — без надрыва, без ожиданий, что кто-то другой это сделает. Важно только одно — захотеть услышать себя. Большинство из нас так привыкли ждать повода для радости, что забыли: счастье — это состояние, доступное здесь и сейчас. И это не эзотерика, а подтверждённый психологией факт: наш мозг способен «воспроизводить» эмоциональное состояние, если мы вспомним его достаточно ярко. Вспомни момент, когда мир вокруг казался сияющим: день, когда ты получила то, о чём давно мечтала, когда кто-то важный сказал тебе тёплые слова, когда ты смеялась до

Каждый день приносит нам разные эмоции: радость, восторг, грусть, злость. С позитивными чувствами все понятно – они вдохновляют и заряжают. А вот как быть с негативом? Он может накрыть с головой, затянуть в пучину переживаний, испортить не только настроение, но и жизнь. К счастью, есть простые техники, которые помогут быстро прийти в себя и не дать негативным эмоциям взять верх. Они научат вас: • Быстро восстанавливать внутреннее равновесие. • Чаще испытывать позитивные эмоции и спокойствие. • Справляться с любыми негативными чувствами. • Сохранять самообладание в конфликтах и сложных разговорах, реагируя осознанно, а не импульсивно. Когда мы останавливаемся, чтобы осознать свои эмоции и реагировать по-другому, мы разрываем замкнутый круг негативных сценариев. Вместо того, чтобы идти по проторенной дорожке, заданной семейной системой, мы начинаем строить свой собственный, успешный путь! Эти навыки помогут вам стать хозяином своих эмоций и, как следствие, своей жизни. Если вы только нач

Люди видят наше настроение раньше, чем слышат слова. А Вы знаете, какое у Вас лицо — в обычной жизни? Можно быть в хорошем наряде, ухоженной, с уложенными волосами — но если на лице обида, раздражение или усталость, именно это и запомнят. Не ходите с кислым выражением лица. Быть может, Вам это незаметно, но окружающие видят и замечают всё. Не зря же, выходя из дома, надо смотреть на себя в зеркало. Зеркало покажет Вам Ваше лицо. Если у Вас озлобленность или унылость, срочно примите меры: покажите себе язык, покривляйтесь перед собой в зеркале. И скажите себе: «Это не я. Я не такая противная». Ответьте честно — про себя, в уме. Это займёт меньше минуты: Если хотя бы два ответа Вам напомнили о себе — значит, пора не забывать про зеркало не только утром, но и перед встречей, звонком, разговором. Лицо — это тоже речь. Только молчаливая. Иногда достаточно 30 секунд у зеркала — чтобы убрать с лица тяжесть, закрытость, угрюмость. Лицо — это не просто отражение эмоций. Это канал общения с миро

Как благодарность повышает нашу вибрационную частоту. Почему нам так трудно быть счастливыми, и куда уходит энергия. Бывает, просыпаешься утром вроде бы выспавшимся, но будто кто-то вытащил из тебя вилку. Нет сил, нет желания что-то делать, раздражают даже мелочи. Мы часто списываем это на погоду, усталость, недосып. Но иногда причина глубже – и лежит совсем не в физическом теле. Иногда энергия утекает не потому, что мы слишком много сделали, а потому, что слишком долго игнорировали свои чувства, желания и потребности. Энергия – это не просто калории из еды. Это наш внутренний ресурс, то, что дает ощущение живости, интереса, влечения к жизни. И как бы это ни звучало, но наш эмоциональный фон напрямую влияет на количество этой энергии. Чем больше в нас согласия с собой, тем свободнее течет энергия. Чем больше подавленных эмоций, непрожитых конфликтов – тем сильнее внутренний зажим. Всё, что мы ощущаем, мы буквально излучаем. Наши эмоции – это не просто «настроение», а волны, вибрации,

Любовь к себе — а что это такое? Многие из нас даже не догадываются, что входит в это понятие. А между тем я, как психолог, вкладываю в него очень многое: это состояние баланса и умиротворения, непременно сопровождаемое эмоциональным здоровьем. Если вы впервые встретились с этим термином, вам предстоит сделать много неожиданных открытий на тему того, какие установки вам привили в детстве и как они сегодня влияют на вашу жизнь. 1. Здоровое, сбалансированное под ваше тело, питание, включающее белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Значение имеет не только состав блюд, но и то, в каком настроении вы их готовите и употребляете, или кто-то другой готовит для вас? А сервировка, под приятную музыку (или тишина), и тогда самому захочется есть не торопясь, смакуя и наслаждаясь вкусом. А выбранные необходимые продукты отдадут вам гораздо больше пользы, чем проглоченный наспех фастфуд. 2. Физическая активность — баланс времени, проводимого за компьютером и на свежем воздухе,