Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 11:41
Фильтр
Зелёный салат с авокадо
🔶На 100г. – 145,8ккал.🔶
авокадо - 1 шт
огурец свежий - 1 шт
огурец соленый - 1 шт
перец болгарский зеленый - 1 шт
горошек зеленый консервированный - 0.5 баночки
салат листовой - 0.5 пуч.
зелень разная - 1 пуч.
лимонный сок по вкусу
фета -лайт- 100 г (по желанию)
оливковое масло - 2 ст. л.
чеснок - 1 зуб.
бальзамический соус - 1 ст. л.
соль по вкусу
1. Авокадо моем, чистим, режем, сбрызгиваем лимонным соком.
2. Лист салата рвем руками. Зелень режем.
3. Кубиками режем свежий и соленый огурцы.
4. Перец режем соломкой.
5. Делаем заправку: соединяем пропущенный через пресс чеснок, бальзамик, оливковое масло и соль. Перемешиваем.
6. Соединяем все овощи, добавляем зелен
🔶На 100г. – 145,8ккал.🔶
авокадо - 1 шт
огурец свежий - 1 шт
огурец соленый - 1 шт
перец болгарский зеленый - 1 шт
горошек зеленый консервированный - 0.5 баночки
салат листовой - 0.5 пуч.
зелень разная - 1 пуч.
лимонный сок по вкусу
фета -лайт- 100 г (по желанию)
оливковое масло - 2 ст. л.
чеснок - 1 зуб.
бальзамический соус - 1 ст. л.
соль по вкусу
1. Авокадо моем, чистим, режем, сбрызгиваем лимонным соком.
2. Лист салата рвем руками. Зелень режем.
3. Кубиками режем свежий и соленый огурцы.
4. Перец режем соломкой.
5. Делаем заправку: соединяем пропущенный через пресс чеснок, бальзамик, оливковое масло и соль. Перемешиваем.
6. Соединяем все овощи, добавляем зелен
🍃 Ленивая лазанья🍃
Ингредиенты:
фарш куриный - 500 гр.
2 луковицы
500 гр. свежих грибов
лаваш (тонкий)
молоко - 1 ст.
1 ст.л. муки
сыр нежирный
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями:
- лаваш
- фарш
-лаваш
-грибы
-лаваш и т.д.
Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
фарш куриный - 500 гр.
2 луковицы
500 гр. свежих грибов
лаваш (тонкий)
молоко - 1 ст.
1 ст.л. муки
сыр нежирный
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями:
- лаваш
- фарш
-лаваш
-грибы
-лаваш и т.д.
Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.
Приятного аппетита!
Разрушаю 3 главных мифа о похудении.
❌ «Нужно есть только гречку и курицу»
✅ Мы учим включать в рацион всё, что вы любите — в правильных пропорциях.
❌ «Без спортзала не обойтись»
✅ Наши клиенты худеют даже с офисной работой — достаточно 20 мин дома в день.
❌ «После 40 похудеть невозможно»
✅ 80% наших клиентов — люди 40+.
Готов меняться?
Пишите в личные сообщения «КАК»
И начнём наше преображение🌹
❌ «Нужно есть только гречку и курицу»
✅ Мы учим включать в рацион всё, что вы любите — в правильных пропорциях.
❌ «Без спортзала не обойтись»
✅ Наши клиенты худеют даже с офисной работой — достаточно 20 мин дома в день.
❌ «После 40 похудеть невозможно»
✅ 80% наших клиентов — люди 40+.
Готов меняться?
Пишите в личные сообщения «КАК»
И начнём наше преображение🌹
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
134
- Светлана Диденко (Гаврилова)г. Октябрьск (Самарская область)
- Дарья Неподоба (Поддубнова)г. Октябрьск (Самарская область)
- Лилия Хафизоваг. Октябрьск (Самарская область)