Марина Титова (Новикова)
Консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 янв
Фильтр
00:11
💥 ПОХУДЕТЬ. ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ. СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ 💯
🌿 Главная цель наших Марафонов - ИЗМЕНИТЬ свой образ жизни, ПОНИМАНИЕ ПРОЦЕССА питания и того как СОХРАНЯТЬ свой вес, хорошее САМОЧУВСТВИЕ на долгие годы.
И это ГОРАЗДО больше, чем план питания на неделю или перечень продуктов с низкой калорийностью.
🌿 МАРАФОН - это:
🍂 Информация + персональное ведение КАЖДОГО участника
🍂 Командная поддержка + закрытый чат в Telegram
🍂 Бесплатный доступ к системе мероприятий Онлайн Клуба ЗОЖ (Утренние зарядки,тематические встречи)
🍂 Доступ к каналам с готовыми рецептами и рекомендациями
🍂 Школы Питания и Открытые эфиры по питанию
Забеги по 10 дней. Пауза 4 дня (пров
🌿 Главная цель наших Марафонов - ИЗМЕНИТЬ свой образ жизни, ПОНИМАНИЕ ПРОЦЕССА питания и того как СОХРАНЯТЬ свой вес, хорошее САМОЧУВСТВИЕ на долгие годы.
И это ГОРАЗДО больше, чем план питания на неделю или перечень продуктов с низкой калорийностью.
🌿 МАРАФОН - это:
🍂 Информация + персональное ведение КАЖДОГО участника
🍂 Командная поддержка + закрытый чат в Telegram
🍂 Бесплатный доступ к системе мероприятий Онлайн Клуба ЗОЖ (Утренние зарядки,тематические встречи)
🍂 Доступ к каналам с готовыми рецептами и рекомендациями
🍂 Школы Питания и Открытые эфиры по питанию
Забеги по 10 дней. Пауза 4 дня (пров
💥 Фастфуд сильнее фитнеса, или Почему мы толстеем на самом деле.💥
💦Мы привыкли думать, что причиной лишнего веса является, в основном, малоподвижный образ жизни. Мол, сидим много, вот и толстеем. Но новое крупное исследование показывает — всё не так просто.
Учёные проанализировали данные 4213 взрослых из 34 стран — от охотников-собирателей до городских жителей.
И вот что выяснилось:
Даже те, кто живут очень активно, тратят за день примерно столько же энергии, сколько и офисные работники. Все потому, что организм умеет “экономить” — если вы много двигаетесь, он снижает расходы на другие процессы (например, иммунитет или стресс).
🔜 Просто “больше двигаться” — это не волшебный способ
💦Мы привыкли думать, что причиной лишнего веса является, в основном, малоподвижный образ жизни. Мол, сидим много, вот и толстеем. Но новое крупное исследование показывает — всё не так просто.
Учёные проанализировали данные 4213 взрослых из 34 стран — от охотников-собирателей до городских жителей.
И вот что выяснилось:
Даже те, кто живут очень активно, тратят за день примерно столько же энергии, сколько и офисные работники. Все потому, что организм умеет “экономить” — если вы много двигаетесь, он снижает расходы на другие процессы (например, иммунитет или стресс).
🔜 Просто “больше двигаться” — это не волшебный способ
00:29
💥 12 простых советов, которые действительно помогают худеющим💥
💦 Когда цель — стройное тело и лёгкость, важнее всего не жёсткие диеты, а устойчивые привычки. Именно они дают спокойный, здоровый и предсказуемый результат.
Собрала 12 рабочих правил, которые подойдут каждому, кто хочет улучшить своё питание и самочувствие.
💥 Добавляйте овощи в каждый приём пищи
Они дают объём, клетчатку, сытость и помогают контролировать аппетит — идеальный помощник в снижении веса.
💥 Убирайте полуфабрикаты
Фастфуд и готовые блюда содержат избыток соли, сахара и жиров. Домашняя еда проще, чище и полезнее.
💥 Ешьте медленнее
Так мозг успевает получить сигнал насыщения. В результате — меньше пере
💦 Когда цель — стройное тело и лёгкость, важнее всего не жёсткие диеты, а устойчивые привычки. Именно они дают спокойный, здоровый и предсказуемый результат.
Собрала 12 рабочих правил, которые подойдут каждому, кто хочет улучшить своё питание и самочувствие.
💥 Добавляйте овощи в каждый приём пищи
Они дают объём, клетчатку, сытость и помогают контролировать аппетит — идеальный помощник в снижении веса.
💥 Убирайте полуфабрикаты
Фастфуд и готовые блюда содержат избыток соли, сахара и жиров. Домашняя еда проще, чище и полезнее.
💥 Ешьте медленнее
Так мозг успевает получить сигнал насыщения. В результате — меньше пере
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
52
- ТАМАРА МЕЛЬНИКОВА(ЗАХАРЬЯЩЕВА)г. Семикаракорск (Семикаракорский район)
- Татьяна Ганинаг. Дмитров (Дмитровский район)
- ඇ Aнна ФешинаඇКраснодар
- 💖🌹❤💖🌹❤Елена Корсакова💖❤💖❤💖Ростов-на-Дону