Анна Масалова

Последний визит: 16:11

Фильтр

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Пиши, чтобы узнать подробнее 👇
https://chat.whatsapp.com/I7YnGZpoYr96SvCaxGSE3O

Анна Масалова

13 янв

✅Закуска из сельди.

общий вес ~ 380 гр
•КБЖУ на 100 гр ~350.8/10.7/32.7/3.6

✅Ингредиенты:
Филе сельди слабой соли 190 г
Морковь 190 г
Сливочное масло 100 г
Перец чёрный молотый

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Морковь отварить до готовности, натереть
2.Масло заранее достать из холодильника, нам нужно комнатной температуры
3.Сельдь почистить и измельчить при помощи ножа или мясорубки
❗️ В блендере это делать не следует, блендер перебивает все в однородный паштет, а мясорубка оставляет кусочки, которые в готовом блюде выглядят очень вкусно и привлекательно, кроме того, это влияет на вкус. Если измельчаете ножом, необходимо нарезать сельдь некрупно.|
4.Перепешать ингредиенты, поперчить.
___________

Анна Масалова

13 янв

✅СОБА С ТУНЦОМ И ТОМАТНЫМ СОУСОМ
⠀
📌Можно приготовить с собой, а можно и с простыми спагетти.
⠀
✅Выход 440гр (2 порции)
⠀
КБЖУ на 100гр 137/11.3/5.5/13.8
⠀
КБЖУ на порцию 302/25/12.1/30.3
⠀
Ингредиенты:
- 75гр собы (можно спагетти)
- 170гр консервированного тунца в собственном соку
- 70гр репчатого лука
- 5гр кунжута
- 10 гр любого растительного масла
- соль
- 40гр томатной пасты/кетчупа/соуса и тп.
⠀
✅Приготовление:
Лук мелко порезать и обжарить в масле, при необходимости добавить немного воды.
Отварить собу по инструкции на упаковке. Добавить к луку собу, тунца (разобрать на кусочки) и томатный соус. 2 минутки обжарить и можно кушать.
⠀
Пальчики оближешь!

Анна Масалова

10 янв

Пирог «Влажная Груша с корицей»

✅За счёт сочной груши влажно и сочно, обязательно попробуйте его , он очень легко готовится 👍

📌КБЖУ на 100 гр : 132/5.8/4.1/19.8

✅Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Овсяная мука - 110 гр
Молоко -140 мл
Йогурт греческий /сметана - 60 г
Груша конференц - 150 г
Корица - 5 г
Разрыхлитель- 7г
Подсластитель по вкусу

✅Приготовление:
•Соединяем яйца , молоко, йогурт/сметану и подсластитель , взбиваем всё миксером до однородности.
•Высыпаем к жидкой массе просеянную овсяную муку, разрыхлитель , корицу . Взбиваем тесто до однородной массы .грушу берите мягкую , нарезаем мелко кубиком и добавляем в тесто.
Выливаем тесто в форму (силиконовая 16 см) , и отправляем в заранее р

Анна Масалова

10 янв

✅Запеченный минтай с овощами и сыром.

Простой, очень вкусный рецепт запеченной рыбы с овощами под сырной корочкой. Для этого блюда подойдет любая белая рыба, например тилапия, треска, пикша. А набор овощей и специй можно варьировать, дополняя рыбу новыми ароматами и вкусами.

📌КБЖУ на 100 г: 73/10/3/2.

✅Ингредиенты:

Филе минтая – 600 г.
Сметана 15 % – 100 г.
Твердый сыр – 25 г.
Репчатый лук – 65 г.
Помидоры – 120 г.
Перец болгарский – 140 г.
Соль, специи.

✅Приготовление:

Филе любой белой рыбы режем средними по размеру кусочками. Довольно крупно шинкуем овощи.
Перекладываем подготовленные продукты в одну миску. Добавляем соль, перец, любимые приправы по вкусу. Заправляем двумя столовым

Анна Масалова

10 янв

🔸Куриное филе запеченное с яблоками🔸

На 100грамм - 72.84 ккалорий.
Белки - 10.33 гр.
Жиры - 0.96 гр.
Углеводы - 4.89 гр.

Ингредиенты:

🔸1 куриное филе (400 г);
🔸2 яблока;
🔸половинка небольшой луковицы;
🔸70 мл молока;
🔸1 помидор;
🔸1 зубчик чеснока;
🔸свежемолотый черный перец, паприка,
🔸куркума и соль по вкусу.

Приготовление:

Лук мелко покрошить. Яблоки очистить от кожуры и нарезать вместе с филе кусочками одинакового размера. Лук и филе обжарить на небольшом количестве оливкового масла до румяности около 5-7 минут, добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты. Выкладываем смесь в форму для запекания. В молоко добавить натертый помидор и чеснок, соль и специи. Перемешиваем и зали