Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 07:47
Фильтр
00:10
Секрет вашей вечной молодости: путеводитель по главным нутриентам ✨
Хотите чувствовать себя бодро и выглядеть безупречно в любом возрасте? Секрет прост — качественное «топливо» для организма. Сохраняйте список главных защитников нашей красоты:
🍎 Сияние кожи и зрение: *Бета-каротин* (морковь, тыква, черника) и *Витамин В10* (грибы, орехи) — ваш щит от преждевременных морщин и солнца.
💪 Крепкий фундамент: *Кальций* (молочные продукты, кунжут) и *Витамин D* (морская рыба, печень трески) — для здоровья костей и зубов.
❤️ Забота о сердце: *Калий* (бананы, курага) и *Фолиевая кислота* (брокколи, семечки) — поддерживают сосуды и давление.
🔋 Энергия и детокс: *Железо* (печень, гречка) избавит о
Хотите чувствовать себя бодро и выглядеть безупречно в любом возрасте? Секрет прост — качественное «топливо» для организма. Сохраняйте список главных защитников нашей красоты:
🍎 Сияние кожи и зрение: *Бета-каротин* (морковь, тыква, черника) и *Витамин В10* (грибы, орехи) — ваш щит от преждевременных морщин и солнца.
💪 Крепкий фундамент: *Кальций* (молочные продукты, кунжут) и *Витамин D* (морская рыба, печень трески) — для здоровья костей и зубов.
❤️ Забота о сердце: *Калий* (бананы, курага) и *Фолиевая кислота* (брокколи, семечки) — поддерживают сосуды и давление.
🔋 Энергия и детокс: *Железо* (печень, гречка) избавит о
Диета Дюкана, кето, палео, интервальное голодание, подсчет калорий. Пробовали все, худели, потом набирали обратно. Плюс пара килограммов сверху. Знакомо? Это не слабая воля и не лень. Это биология.
Диеты не работают в долгосрочной перспективе — и на это есть научные причины.
Исследования показывают: 95% людей, сбросивших вес на диете, возвращают его в течение 1-5 лет. Треть набирает больше, чем было изначально.
Это не слабость характера. Это закономерность, которая повторяется в сотнях исследований на сотнях тысяч людей.
Диеты продают мечту: вот эта система, и ты наконец похудеешь. Но система не работает, потому что противоречит биологии.
Работает другое: постоянные привычки, движение, отс
Диеты не работают в долгосрочной перспективе — и на это есть научные причины.
Исследования показывают: 95% людей, сбросивших вес на диете, возвращают его в течение 1-5 лет. Треть набирает больше, чем было изначально.
Это не слабость характера. Это закономерность, которая повторяется в сотнях исследований на сотнях тысяч людей.
Диеты продают мечту: вот эта система, и ты наконец похудеешь. Но система не работает, потому что противоречит биологии.
Работает другое: постоянные привычки, движение, отс
00:10
Вес стоит на месте? Проверьте свой режим! 🕒
Иногда для похудения недостаточно просто меньше есть. Наш организм живет по «внутреннему расписанию» — циркадным ритмам. Сбой в этом графике — прямой путь к лишнему весу.👍
Что важно знать:
1. Гормональный контроль. За похудение отвечает мелатонин. Он вырабатывается эпифизом строго в темноте (идеально — с 21:00 до 08:00). Этот гормон управляет инсулином и нашими чувствами голода и сытости.
2. Активность ЖКТ. Утром наш пищеварительный тракт готов к работе на 100%, поэтому завтрак пропускать нельзя. Вечером же перистальтика и выработка ферментов замедляются.
3. Ночные походы к холодильнику. Ночью организм настроен на покой. Любая еда в это время у
Иногда для похудения недостаточно просто меньше есть. Наш организм живет по «внутреннему расписанию» — циркадным ритмам. Сбой в этом графике — прямой путь к лишнему весу.👍
Что важно знать:
1. Гормональный контроль. За похудение отвечает мелатонин. Он вырабатывается эпифизом строго в темноте (идеально — с 21:00 до 08:00). Этот гормон управляет инсулином и нашими чувствами голода и сытости.
2. Активность ЖКТ. Утром наш пищеварительный тракт готов к работе на 100%, поэтому завтрак пропускать нельзя. Вечером же перистальтика и выработка ферментов замедляются.
3. Ночные походы к холодильнику. Ночью организм настроен на покой. Любая еда в это время у
Часто в свой рацион на перекусы добавляю этот орех, он регулирует аппетит и ускоряет обмен веществ. Несмотря на то, что миндаль — это калорийный продукт, его употребление в умеренных количествах способствует снижению веса. Основная причина кроется в содержании белка, клетчатки и полезных жиров, которые дают чувство насыщения и снижают потребность в перекусах.
Клетчатка, которой богат сырой миндаль, улучшает пищеварение и способствует очищению организма от шлаков. Этот процесс положительно влияет на общее состояние организма и помогает поддерживать нормальный вес. Белок в миндале способствует сохранению мышечной массы во время похудения, а полезные жиры поддерживают уровень энергии, необходим
Клетчатка, которой богат сырой миндаль, улучшает пищеварение и способствует очищению организма от шлаков. Этот процесс положительно влияет на общее состояние организма и помогает поддерживать нормальный вес. Белок в миндале способствует сохранению мышечной массы во время похудения, а полезные жиры поддерживают уровень энергии, необходим
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
8
- Ирина Ширяевапос. Вохма (Вохомский район)