Вкус и польза
Просто, вкусно, с заботой о здоровье и красоте 🍒
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17:50
Фильтр
00:17
✅Яблочные вафли
КБЖУ на весь завтрак: 505/15/23/57
Ингредиенты:
Яблоко-150 гр
Яйцо-1 шт
Творожный сыр-70 гр
Мука рисовая-50 гр
1/3 с.л корицы
1/2 ч.л разрыхлителя
Щепотка соли и ванилина
Приготовление:
Яблоко натереть на крупной терке,добавить яйцо,сыр,корицу,соль и тщательно перемешать.Далее добавить муку,разрыхлитель и ванилин,перемешать.
Выпекать в вафельнице, смазанной каплей масла. У меня вышло 6 вафель на 1 завтрак.
КБЖУ на весь завтрак: 505/15/23/57
Ингредиенты:
Яблоко-150 гр
Яйцо-1 шт
Творожный сыр-70 гр
Мука рисовая-50 гр
1/3 с.л корицы
1/2 ч.л разрыхлителя
Щепотка соли и ванилина
Приготовление:
Яблоко натереть на крупной терке,добавить яйцо,сыр,корицу,соль и тщательно перемешать.Далее добавить муку,разрыхлитель и ванилин,перемешать.
Выпекать в вафельнице, смазанной каплей масла. У меня вышло 6 вафель на 1 завтрак.
🍞Хлеб часто исключают из рациона при похудении или правильном питании из-за стереотипов о его вреде. Однако правильные виды хлеба не только можно, но и нужно включать в рацион, так как они содержат полезные вещества и помогают поддерживать баланс питания. Главное — выбирать качественный продукт и соблюдать меру.
Разберем пользу хлеба и Как выбрать🔻
✅Польза хлеба для организма:
🔸1. Источник энергии:
Хлеб богат углеводами, которые обеспечивают организм энергией. Особенно важны сложные углеводы из цельнозернового хлеба, которые усваиваются медленно и обеспечивают длительное чувство сытости.
🔸2. Клетчатка:
• Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника, норм
Разберем пользу хлеба и Как выбрать🔻
✅Польза хлеба для организма:
🔸1. Источник энергии:
Хлеб богат углеводами, которые обеспечивают организм энергией. Особенно важны сложные углеводы из цельнозернового хлеба, которые усваиваются медленно и обеспечивают длительное чувство сытости.
🔸2. Клетчатка:
• Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника, норм
Рассмотрим какая клетчатка легче для желудка👇
🔸Когда говорят «ешьте больше клетчатки», почти никогда не уточняют одну важную вещь: разная клетчатка действует на желудок и кишечник по-разному. Для кого-то она реально улучшает пищеварение, а у кого-то вызывает вздутие, тяжесть и дискомфорт. Особенно если желудок чувствительный.
✅Самая лёгкая для желудка - растворимая клетчатка
Это тот вариант, с которого стоит начинать почти всем.
Растворимая клетчатка в желудке и кишечнике превращается в мягкий гель. Она аккуратно обволакивает слизистую, замедляет переваривание и работает очень деликатно.
🔸Её плюсы:
▪️ лучше переносится
▪️ снижает раздражение ЖКТ
▪️ помогает стулу без резких реакций
▪
🔸Когда говорят «ешьте больше клетчатки», почти никогда не уточняют одну важную вещь: разная клетчатка действует на желудок и кишечник по-разному. Для кого-то она реально улучшает пищеварение, а у кого-то вызывает вздутие, тяжесть и дискомфорт. Особенно если желудок чувствительный.
✅Самая лёгкая для желудка - растворимая клетчатка
Это тот вариант, с которого стоит начинать почти всем.
Растворимая клетчатка в желудке и кишечнике превращается в мягкий гель. Она аккуратно обволакивает слизистую, замедляет переваривание и работает очень деликатно.
🔸Её плюсы:
▪️ лучше переносится
▪️ снижает раздражение ЖКТ
▪️ помогает стулу без резких реакций
▪
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
44
- Виктория Рогожкина Маникюрг. Ртищево (Саратовская область)
- Дина ГригорьеваНовосибирск
- Татьяна Ханадеева (Косых)Балашов