Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка

Лидия Ивановна

Последний визит: 26 янв
Фильтр
ЗаметкиУвлечения

Лидия Ивановна

26 янв
Поделилась темой
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!

Грыжа — это не приговор.
Но и не та ситуация, где можно делать всё подряд.
Тело нужно успокоить, стабилизировать и научить двигаться без боли.

Полезно применять в стадии ремиссии

1. Дыхание + мягкая активация глубоких мышц
Лёжа на спине, колени согнуты.
Спокойный вдох → на выдохе лёгкое «подтягивание» нижней части живота.
• снижает давление на диск
• включает глубокие стабилизаторы
• уменьшает боль уже в первые минуты
2. Мостик (в очень мягком варианте)
Подъём таза на 10–15 см, без прогибов.
• активирует ягодицы — главный «щит» поясницы
• разгружает диски
• улучшает кровоток
8–10 повторов, медленно.
3. Птичка (bird‑dog
Показать еще
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!
01:12
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!
1 747 024 просмотра
244 комментария
566 раз поделились
3.5K классов
  • Класс

Лидия Ивановна

26 янв
поделилась публикацией
Про НИХ говорят
Про НИХ говорят
«Снимайте короны, господа!»: Как Шаман одним словом обрушил карточный домик «голодающей» элиты и почему продюсеры объявили ему тихую войну
​В российском шоу-бизнесе паника. Привычный уклад, где рука руку моет, а сор из избы не выносят, трещит по швам. И виной тому не экономический кризис, не смена законов, а один человек. Ярослав Дронов, он же Шаман, совершил непростительную для местной тусовки вещь: он озвучил то, о чем народ шепчется на кухнях уже много лет. Он сорвал маски с тех, кто привык учить нас жизни с экранов телевизоров, жалуясь на «тяжелую долю», пока их счета в офшорах пухнут от нулей. ​История, о которой сейчас гудят все кулуары — от Останкино до закрытых клубов на Рублевке, — это не просто скандал. Это начало конца старой эпохи. Давайте разбираться, почему Иосиф Пригожин потерял самообладание, зачем Дмитрию Маликову понадобилось прибедняться и как «старая гвардия» пытается уничтожить выскочку, который отказался играть по их гнилым правилам. ​«Жемчуг мелкий»: плач миллионеров на фоне народных зарплат ​Все началось с интервью, которое произвело эффект разорвавшейся бомбы. Ярослав Дронов, человек, который сде
«Снимайте короны, господа!»: Как Шаман одним словом обрушил карточный домик «голодающей» элиты и почему продюсеры объявили ему тихую войну
Показать еще
24K комментариев
1.8K раз поделились
38K классов
  • Класс

Лидия Ивановна

19 янв
Поделилась заметкой
Валентина Колесник

Валентина Колесник

Фото
Фото
0 комментариев
4 раза поделились
9 классов
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

5

  • Ольга Прокофьева ) Алексеенко
    Ольга Прокофьева ) Алексеенко
    г. Кисловодск (Ставропольский край)
  • Инна СИНЬКО(Дудник)
    Инна СИНЬКО(Дудник)
    г. Пятигорск (Ставропольский край)
  • Валентина Колесник
    Валентина Колесник
  • Детская Академия Вундеркинд
    Детская Академия Вундеркинд
    г. Кисловодск (Ставропольский край)
  • ИЛОНА ИСАЕВА
    ИЛОНА ИСАЕВА
    Кисловодск

  • Бесплатная открытка достатка и успеха во всем, кот, животные, белый, красное кресло, золото, деньги, богатство
  • Бесплатная открытка Спасибо, С Крещением, праздник

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться