Анастасия Здоровое Питание

Последний визит: вчера 23:11

Фильтр

Заметки Увлечения

26 янв

ПП ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ🍒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔷Ингредиенты на 8 кусочков:
Творог - 180 г
Яйцо - 1 шт.
Мука овсяная - 40 г
Разрыхлитель
Сахарозаменитель - по вкусу
Ванилин - 1 пакетик
Черешня без косточек (можно использовать замороженные ягоды)- 300 г
Крахмал - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔷Приготовление:
1⃣ Сначала готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Отправляем тесто в морозилку
2⃣ Пока тесто охлаждается, готовим начинку: из черешни удаляем косточки, добавляем крахмал(если ягоды замороженные, то предварительно их разморозить при комнатной температуре), воду, ванилин и подсластитель. Варим в сотейнике до закипания пару мин

Анастасия Здоровое Питание

26 янв

🥬 Капустные стейки с курицей и сыром

✅Ингредиенты:
• Белокочанная капуста — 1 небольшой кочан
• Куриное филе — 300–400 г
• Сметана 10–15% — 2 ст.л. (40 г)
• Твёрдый сыр — 50 г
• Оливковое масло — 1 ст.л. (10 г)
• Соль, перец, паприка — по вкусу

Приготовление:
1. Капуста: вымойте кочан, обсушите и нарежьте на стейки толщиной около 1 см (оставьте кочерыжку, чтобы форма держалась).
2. Курица: филе нарежьте небольшими кусочками, смешайте со сметаной, паприкой, солью и перцем.
3. Запекание: на противень, застеленный пергаментом, выложите капустные стейки, посолите, поперчите, смажьте оливковым маслом. Сверху выложите куриное мясо, распределив равномерно.
4. Готовность: запекайте при

Анастасия Здоровое Питание

26 янв

УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀

Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!

Выход 2 порции/ 330г.

КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.

Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.

Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и солью,

Анастасия Здоровое Питание

22 янв

Плотный завтрак (особенно белковый — яйца, творог, индейка) подавляет выработку грелина эффективнее, чем любая другая еда. Если вы «выключили» грелин утром, вечером у вас не возникнет желания опустошить холодильник

Анастасия Здоровое Питание

22 янв

Мозг часто путает сигналы жажды и голода из-за того, что центры, отвечающие за них, находятся рядом.
Как это работает: Когда вы пьете воду перед едой, вы «успокаиваете» центр голода.
Результат: Вы съедаете ровно столько, сколько нужно, и не переедаете на эмоциях.

Анастасия Здоровое Питание

20 янв

Дорогие, до весны осталось 5 воскресений.😊

🔸Время, которое можно прожить по-старому, а можно использовать для заботы о себе, теле и здоровье. Маленькие шаги сейчас дают большой результат к весне.

✅Начни сегодня - весна всегда благодарит тех, кто действует заранее.