Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 08:08
Фильтр
🟢Грибной крем-суп (лайт-версия)
🔶• ~280 ккал | Б: 10 г, Ж: 12 г, У: 25 г🔶
• Чем полезно: Вместо жирных сливок и картофеля используем цветную капусту для густоты.
• Ингредиенты:
o Шампиньоны: 200 г
o Цветная капуста: 150 г
o Лук: 1/2 шт.
o Молоко (1.5-2.5%): 100 мл
o Оливковое масло: 1 ч.л.
• Приготовление:
1. Отварите цветную капусту.
2. Лук и грибы обжарьте на масле.
3. Сложите все в блендер, добавьте немного отвара от капусты и молоко.
4. Взбейте до состояния крема. Прогрейте, посолите.
приятного аппетита!😋
🔶• ~280 ккал | Б: 10 г, Ж: 12 г, У: 25 г🔶
• Чем полезно: Вместо жирных сливок и картофеля используем цветную капусту для густоты.
• Ингредиенты:
o Шампиньоны: 200 г
o Цветная капуста: 150 г
o Лук: 1/2 шт.
o Молоко (1.5-2.5%): 100 мл
o Оливковое масло: 1 ч.л.
• Приготовление:
1. Отварите цветную капусту.
2. Лук и грибы обжарьте на масле.
3. Сложите все в блендер, добавьте немного отвара от капусты и молоко.
4. Взбейте до состояния крема. Прогрейте, посолите.
приятного аппетита!😋
🟢НУЖНО ЛИ ЕСТЬ КРАСНУЮ РЫБУ⁉️
ПОЛЬЗА ЛОСОСЯ заключается в находящихся в его составе следующих природных компонентах:
📌 витаминов А, E, D, B6, B12
📌 микроэлементов цинка, фосфора, магния, селена, кальция
📌 жирных кислот Омега 3, которые являются эффективным средством для борьбы с болезнями сердца, диабетом, артритом и предотвращают образование тромбов.
🍽 Красную рыбу рекомендуют употреблять до 3-х раз в неделю, поскольку мясо лосося обладает следующими полезными качествами:
▪️Снижает холестерин
▪️Нормализует давление
▪️Повышает эластичность сосудов
▪️Оказывает успокоительный эффект на нервную систему и психическое здоровье
▪️Поддерживает гормональную и иммунную систему
❌ ПРОТИВОПОКАЗА
ПОЛЬЗА ЛОСОСЯ заключается в находящихся в его составе следующих природных компонентах:
📌 витаминов А, E, D, B6, B12
📌 микроэлементов цинка, фосфора, магния, селена, кальция
📌 жирных кислот Омега 3, которые являются эффективным средством для борьбы с болезнями сердца, диабетом, артритом и предотвращают образование тромбов.
🍽 Красную рыбу рекомендуют употреблять до 3-х раз в неделю, поскольку мясо лосося обладает следующими полезными качествами:
▪️Снижает холестерин
▪️Нормализует давление
▪️Повышает эластичность сосудов
▪️Оказывает успокоительный эффект на нервную систему и психическое здоровье
▪️Поддерживает гормональную и иммунную систему
❌ ПРОТИВОПОКАЗА
Знаю, вы любите видеть результаты на моей странице. И я вас прекрасно понимаю 🥰
За каждой цифрой стоит чья-то история и усилия. Сегодня хочу вдохновить вас примером Анастасии — минус 28 кг.
Что значит минус 28 кг?
Это примерно 5 размеров одежды и 5–6 месяцев упорной работы (важно — результаты всегда индивидуальны).
Замечали, как лишний вес часто скрывает женскую красоту? Конечно, бывают исключения, когда формы только дополняют образ 🔥. Но по опыту моих клиентов, красота в большинстве случаев есть, просто ей нужно пространство, чтобы раскрыться.
Посмотрите на Настю: как преобразилось ее лицо, изменился взгляд, появилась новая энергетика.
И что говорят почти все, кто уже добился результ
За каждой цифрой стоит чья-то история и усилия. Сегодня хочу вдохновить вас примером Анастасии — минус 28 кг.
Что значит минус 28 кг?
Это примерно 5 размеров одежды и 5–6 месяцев упорной работы (важно — результаты всегда индивидуальны).
Замечали, как лишний вес часто скрывает женскую красоту? Конечно, бывают исключения, когда формы только дополняют образ 🔥. Но по опыту моих клиентов, красота в большинстве случаев есть, просто ей нужно пространство, чтобы раскрыться.
Посмотрите на Настю: как преобразилось ее лицо, изменился взгляд, появилась новая энергетика.
И что говорят почти все, кто уже добился результ
Сегодня мне хочется ответить на вопрос моей клиентки : А может ли развиться привыкание или зависимость к коктейлям?
Во-первых, коктейль- это не сигареты, алкоголь или наркотики. Это сбалансированная еда в стакане! С большой порцией белка и витаминов, мало углеводов и Жиров, мало калорий.
Наверное, все знают о детских смесях? Это тоже сбалансированная еда, только для детей 😉. Мы же не переживаем, что дети привыкнут к смесям и не смогут есть другую еду! 😉
Во-вторых, коктейль- это помощник ! Помогает дополнить свой рацион качественным белком, клетчаткой и витаминами! При этом всего 100 калорий !
Но буду честной, привыкание возникает!!!
- к хорошему самочувствию КАЖДЫЙ день
- к стройной
Во-первых, коктейль- это не сигареты, алкоголь или наркотики. Это сбалансированная еда в стакане! С большой порцией белка и витаминов, мало углеводов и Жиров, мало калорий.
Наверное, все знают о детских смесях? Это тоже сбалансированная еда, только для детей 😉. Мы же не переживаем, что дети привыкнут к смесям и не смогут есть другую еду! 😉
Во-вторых, коктейль- это помощник ! Помогает дополнить свой рацион качественным белком, клетчаткой и витаминами! При этом всего 100 калорий !
Но буду честной, привыкание возникает!!!
- к хорошему самочувствию КАЖДЫЙ день
- к стройной
Сейчас у многих просыпается тяга к чему-то эдакому… сладкому 🧁
Но даже если ты на снижении веса это не повод лишать себя удовольствий.
Выход есть, и он вкусный, красивый и абсолютно без вреда для фигуры 💛
Вот мой фаворит этих дней - ягодный мусс.
Легкий, нежный и при этом насыщенный вкусом.
Ингредиенты:
🌸Творожный сливочный сыр - 80 г
🌸 Йогурт греческий - 100 г
🌸 Подсластитель (по вкусу)
🌸 Желатин - 5 г
🌸 Молоко 2,5% - 30 мл
🌸 Ягоды - 100 г
Приготовление:
1️⃣ Смешайте желатин с молоком, оставьте на 30 минут.
Затем разогрейте в микроволновке импульсами, пока желатин не растворится.
2️⃣ Смешайте йогурт, подсластитель и творожный сыр, добавьте желатиновую смесь.
3️⃣ Разделите крем
Но даже если ты на снижении веса это не повод лишать себя удовольствий.
Выход есть, и он вкусный, красивый и абсолютно без вреда для фигуры 💛
Вот мой фаворит этих дней - ягодный мусс.
Легкий, нежный и при этом насыщенный вкусом.
Ингредиенты:
🌸Творожный сливочный сыр - 80 г
🌸 Йогурт греческий - 100 г
🌸 Подсластитель (по вкусу)
🌸 Желатин - 5 г
🌸 Молоко 2,5% - 30 мл
🌸 Ягоды - 100 г
Приготовление:
1️⃣ Смешайте желатин с молоком, оставьте на 30 минут.
Затем разогрейте в микроволновке импульсами, пока желатин не растворится.
2️⃣ Смешайте йогурт, подсластитель и творожный сыр, добавьте желатиновую смесь.
3️⃣ Разделите крем
03:47
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4
- Анастасия АпароваИваново
- Светлана Маникюрг. Ершов (Ершовский район)
- Алена БушанскаяСаратов