Екатерина Мелишева
Консультант по сбалансированному питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 07:29
Фильтр
Почему от слова «диета» хочется есть, и что мы будем с этим делать?
Всем отличного дня!!!🥰
Давайте честно: сколько раз вы обещали себе «с понедельника только на кефире и яблоках»? А к среде понимали, что готовы съесть даже холодильник вместе с дверцей? 😅
Диеты не работают, потому что они — это тюрьма для организма. А мы здесь — за свободу!
Сбалансированное питание — это не про ограничения. Это когда:
✅ Вы сыты и у вас есть силы на работу и детей/внуков.
✅ Вы не тратите ползарплаты на «семена чиа» (гречка и капуста работают лучше!).
✅ Вес уходит плавно и не возвращается.
Напишите в комментариях, какую самую странную диету вы пробовали? 👇
Всем отличного дня!!!🥰
Давайте честно: сколько раз вы обещали себе «с понедельника только на кефире и яблоках»? А к среде понимали, что готовы съесть даже холодильник вместе с дверцей? 😅
Диеты не работают, потому что они — это тюрьма для организма. А мы здесь — за свободу!
Сбалансированное питание — это не про ограничения. Это когда:
✅ Вы сыты и у вас есть силы на работу и детей/внуков.
✅ Вы не тратите ползарплаты на «семена чиа» (гречка и капуста работают лучше!).
✅ Вес уходит плавно и не возвращается.
Напишите в комментариях, какую самую странную диету вы пробовали? 👇
Магический
«завтрак-конструктор»:
Сытая мама — счастливая семья! 🍳✨
Доброе утро, мои дорогие!🥰
Понедельник — день коварный. После выходных тяжело встать пораньше, всех собрать в садик, школу, на работу...
Часто в такой спешке мы проглатываем бутерброд на бегу, а к 11 утра уже мечтаем о печенье. Знакомо?
Сегодня я подарю вам рецепт-выручалочку. Это легендарный Овсяноблин. Звучит просто, но это — «золотой стандарт» здорового питания. Он сытный, как каша, но вкусный, как настоящий блинчик!
В чем его магия?
✅ Готовится ровно 5 минут.
✅ Продукты есть в каждом доме.
✅ После него не хочется «кусочничать» до самого обеда.
Как готовим (запоминайте или сохраняйте на стену ⭐):
1. Берем 3 стол
«завтрак-конструктор»:
Сытая мама — счастливая семья! 🍳✨
Доброе утро, мои дорогие!🥰
Понедельник — день коварный. После выходных тяжело встать пораньше, всех собрать в садик, школу, на работу...
Часто в такой спешке мы проглатываем бутерброд на бегу, а к 11 утра уже мечтаем о печенье. Знакомо?
Сегодня я подарю вам рецепт-выручалочку. Это легендарный Овсяноблин. Звучит просто, но это — «золотой стандарт» здорового питания. Он сытный, как каша, но вкусный, как настоящий блинчик!
В чем его магия?
✅ Готовится ровно 5 минут.
✅ Продукты есть в каждом доме.
✅ После него не хочется «кусочничать» до самого обеда.
Как готовим (запоминайте или сохраняйте на стену ⭐):
1. Берем 3 стол
Мифы и реальность
А можно мне конфетку? Разбираемся с «запрещенкой» 🍬
Всем доброго денёчка🥰
Главная ошибка выходного дня — «сгорел сарай, гори и хата».🤣 Съели одну печеньку и решили: «Все, диета сорвана, наемся пельменей».
Стоп! 🛑 Запомните правило 80/20.
80% вашей еды — это простая и полезная пища (каши, мясо, овощи).
20% — это ваши радости. Хотите кусочек шоколада? Съешьте его ПОСЛЕ обеда, а не вместо.
Вес растет не от одной конфеты, а от отчаяния. Не ругайте себя. Просто следующий прием пищи сделайте по «правилу тарелки»
Какое ваше любимое лакомство, от которого трудно отказаться? Напишите, а я подскажу, как его «вписать» в рацион.
А можно мне конфетку? Разбираемся с «запрещенкой» 🍬
Всем доброго денёчка🥰
Главная ошибка выходного дня — «сгорел сарай, гори и хата».🤣 Съели одну печеньку и решили: «Все, диета сорвана, наемся пельменей».
Стоп! 🛑 Запомните правило 80/20.
80% вашей еды — это простая и полезная пища (каши, мясо, овощи).
20% — это ваши радости. Хотите кусочек шоколада? Съешьте его ПОСЛЕ обеда, а не вместо.
Вес растет не от одной конфеты, а от отчаяния. Не ругайте себя. Просто следующий прием пищи сделайте по «правилу тарелки»
Какое ваше любимое лакомство, от которого трудно отказаться? Напишите, а я подскажу, как его «вписать» в рацион.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
114
- Светлана Мезенцевас. Старый Аманак (Похвистневский район)
- Андрей Аверинг. Похвистнево (Самарская область)
- Анастасия Игоревнаг. Абдулино (Абдулинский район)
- Александр Поповс.Ст.Аманак