Игорь Синев
🌿 Я — Игорь Синев, врач-реабилитолог с более чем 10-летним опытом. Делюсь простыми ежедневными практиками, которые помогают вернуть гибкость, энергию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:07
Фильтр
Что объединяет всех долгожителей? Не диета, а...»
Они едят разную пищу, живут в разных климатах, но у всех долгожителей планеты есть одна общая черта.
Это естественная ежедневная физическая активность.
Не спортзал, а:???
· Ходьба по холмам (сардинские пастухи),
· Работа в саду (жители Окинавы),
· Подъём по лестницам (общины в «голубых зонах»).
Их секрет — движение как образ жизни, а не как отдельная «тренировка».
Вывод: Не нужно ставить рекорды. Нужно встроить активность в каждый день: пройти лишнюю остановку, отказаться от лифта, разминаться утром у стены.
Именно так тело получает сигнал: «Я нужен, я полезен, значит — буду жить долго»😍
P.S. Долгожители почти не «бегают от старости».
Они едят разную пищу, живут в разных климатах, но у всех долгожителей планеты есть одна общая черта.
Это естественная ежедневная физическая активность.
Не спортзал, а:???
· Ходьба по холмам (сардинские пастухи),
· Работа в саду (жители Окинавы),
· Подъём по лестницам (общины в «голубых зонах»).
Их секрет — движение как образ жизни, а не как отдельная «тренировка».
Вывод: Не нужно ставить рекорды. Нужно встроить активность в каждый день: пройти лишнюю остановку, отказаться от лифта, разминаться утром у стены.
Именно так тело получает сигнал: «Я нужен, я полезен, значит — буду жить долго»😍
P.S. Долгожители почти не «бегают от старости».
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту