Anna Klimenko

Последний визит: 15:45

Фильтр

Заметки Увлечения

Anna Klimenko

вчера 18:35

Записки ЗОЖнутой пенсионерки.

Как защитить маму от остеопороза: 5 признаков, на которые нужно обратить внимание.

Остеопороз часто приходит незаметно. Если ваша мама в возрасте 50+, прочитайте это внимательно.
#профилактика

⚠️ Признаки остеопороза:

1️⃣ Боль в спине при наклонах
2️⃣ Хрупкость ногтей и волос
3️⃣ Частые переломы или ушибы
4️⃣ Снижение роста
5️⃣ Судороги в ногах по ночам

📋 Что делать:

— Сдать анализ на витамин D
— Увеличить кальций и магний
— Больше движения и прогулок
У мамы есть эти признаки? Поговорите с ней!
Поставьте ❤ и поделитесь постом с мамой или подругой. Забота — это любовь! А так же приглашаю подписаться на мою группу 👉 👉 👉 ПОДПИСАТЬСЯ И заглянуть в телеграм канал для более тесного общения

Anna Klimenko

20 янв

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно выполнять упражнения для тазобедренных суставов при сидячем образе жизни?

1. Поддержание подвижности сустава. Длительное сидение приводит к сокращению и снижению гибкости мышц и связок вокруг тазобедренных суставов. Упражнения помогают сохранить или вернуть нормальный диапазон движений, что предотвращает скованность и боли. 2. Улучшение кровообращения. Во время сидения кровоток в области таза и ног замедляется, что может вызвать застой и отеки. Активные движения активизируют кровоток, уменьшая риск варикоза и тромбозов. 3. Предотвращение дистрофических изменений. Отсутствие нагрузки и движения способствует атрофии мышц и ухудшению состояния хрящевой ткани сустава. Регулярные у