Анна Преображенская

Ты знаешь это чувство: кажется, что мир против тебя, неудачи сыплются одна за другой, а окружающие просто не понимают, через что тебе приходится проходить. В такие моменты легко поверить, что ты жертва обстоятельств и что изменить ничего нельзя. Жалость к себе может быть уютной, ведь она дает временное облегчение, словно оправдывая твою пассивность. Но чем дольше в ней остаешься, тем сильнее она затягивает, лишая сил и веры в себя. Хорошая новость в том, что это не тупик, а лишь этап, который можно пройти, — вот несколько способов это сделать. Ты часто замечаешь, как застреваешь в мыслях о том, что все идет не так? Попробуй простой, но мощный инструмент — вести список благодарностей. Каждый день записывай хотя бы пару вещей, за которые ты искренне можешь сказать «спасибо» своей жизни и самому себе. Это может быть что угодно: друг, который не забыл о тебе, уютный парк рядом с домом или даже вкусный кофе с утра. Так ты постепенно перепрограммируешь свой мозг. Вместо привычной фразы «У ме

Если у человека тревожное расстройство – наиболее распространенное психическое заболевание, постоянная тревога оказывает огромное влияние на повседневную жизнь. Ситуации, вызывающие опасения, не просто вызывают беспокойство – человек их избегает. Патологическая тревожность При обычной тревоге, свойственной всем людям, переживания имеют реальный повод – проблемы с близкими, трудности с работой, события в мире. Но при патологической тревожности переживания мешают жизни. Человек не только волнуется, его эмоции отражаются на здоровье: все мышцы напрягаются, болит живот, сон нарушается. Ситуации, провоцирующие тревогу, становятся невыносимыми, люди просто избегают общения и выхода из дома. Американской психиатрической ассоциацией выделено шесть типов тревожных расстройств · Общая тревога · Панические атаки · Специфические фобии · Агорафобия · Социальная тревога · Тревога разлуки. Родственное состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, теперь классифицируется отдельно. Примерно от 7%