Ирина Консультант По Питанию
независимый партнер Herbalife t.me/dyatlova07
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 05:29
Фильтр
Не забываем про воду на тренировке! 💧
Это кажется очевидным, но многие пьют только до и после, а во время активности — терпят. А зря!
Почему это важно:
➡️Регулирует температуру тела (вы меньше перегреваетесь).
➡️Смазывает суставы — снижает риск травм.
➡️Улучшает эффективность — мышцы работают лучше, когда не обезвожены.
➡️Ускоряет восстановление — помогает доставлять питательные вещества.
Как пить правильно?
✅Небольшими глотками каждые 15–20 минут.
✅Даже если не чувствуете сильной жажды.
✅Лучше прохладная вода комнатной температуры.
✅После тренировки — восполняем потерю жидкости.
Слушайте своё тело, но не ждите, пока «пересохнет»! Вода — ваш главный помощник для энергии и результата. 💦
Это кажется очевидным, но многие пьют только до и после, а во время активности — терпят. А зря!
Почему это важно:
➡️Регулирует температуру тела (вы меньше перегреваетесь).
➡️Смазывает суставы — снижает риск травм.
➡️Улучшает эффективность — мышцы работают лучше, когда не обезвожены.
➡️Ускоряет восстановление — помогает доставлять питательные вещества.
Как пить правильно?
✅Небольшими глотками каждые 15–20 минут.
✅Даже если не чувствуете сильной жажды.
✅Лучше прохладная вода комнатной температуры.
✅После тренировки — восполняем потерю жидкости.
Слушайте своё тело, но не ждите, пока «пересохнет»! Вода — ваш главный помощник для энергии и результата. 💦
Как избежать срывов при похудении?
Многие думают, что нужна сила воли. Но полагаться на неё нельзя - она не бесконечна. Вместо этого используйте другие стратегии:
▫️Не запрещайте себе любимые продукты.
Полный отказ от любимой еды ведёт к срывам. Вам не нужно исключать какие-то продукты полностью, ведь сам по себе ни один продукт не делает вас полнее или стройнее. Важен общий баланс калорий.
▫️Не допускайте сильного голода.
Чем дольше вы не едите, тем выше риск переедания. Особенно опасен вечерний голод. Старайтесь ужинать за 2 - 3 часа до сна и не бойтесь есть после 18:00.
▫️Ужин должен быть сытным.
Добавьте белки и углеводы - это поможет вам лучше спать, снизит вечерскую тягу к еде и убереж
Многие думают, что нужна сила воли. Но полагаться на неё нельзя - она не бесконечна. Вместо этого используйте другие стратегии:
▫️Не запрещайте себе любимые продукты.
Полный отказ от любимой еды ведёт к срывам. Вам не нужно исключать какие-то продукты полностью, ведь сам по себе ни один продукт не делает вас полнее или стройнее. Важен общий баланс калорий.
▫️Не допускайте сильного голода.
Чем дольше вы не едите, тем выше риск переедания. Особенно опасен вечерний голод. Старайтесь ужинать за 2 - 3 часа до сна и не бойтесь есть после 18:00.
▫️Ужин должен быть сытным.
Добавьте белки и углеводы - это поможет вам лучше спать, снизит вечерскую тягу к еде и убереж
🥗 Миф: "Салат = всегда полезно".
А правда в том,что салат может быть даже калорийнее бургера.
Главные "диверсанты" полезности:
▫️Заправки — майонезные, сливочные, медовые соусы превращают легкие овощи в жировую бомбу.
▫️Добавки — сухарики, бекон, глазированные орехи, обильный сыр.
▫️Скрытый сахар — в маринадах, готовых соусах, сухофруктах.
Как выбрать по-настоящему полезный салат?
✅Зелень и овощи — основа.
✅Белок гриль (курица, рыба, тофу).
✅Заправка на столе — сами контролируем количество. Идеально: лимон, йогурт, немного оливкового масла.
Польза — не в названии блюда, а в его ингредиентах. Будьте внимательны!
#питание #здоровоепитание #салат #мифы #осознанныйвыбор
А правда в том,что салат может быть даже калорийнее бургера.
Главные "диверсанты" полезности:
▫️Заправки — майонезные, сливочные, медовые соусы превращают легкие овощи в жировую бомбу.
▫️Добавки — сухарики, бекон, глазированные орехи, обильный сыр.
▫️Скрытый сахар — в маринадах, готовых соусах, сухофруктах.
Как выбрать по-настоящему полезный салат?
✅Зелень и овощи — основа.
✅Белок гриль (курица, рыба, тофу).
✅Заправка на столе — сами контролируем количество. Идеально: лимон, йогурт, немного оливкового масла.
Польза — не в названии блюда, а в его ингредиентах. Будьте внимательны!
#питание #здоровоепитание #салат #мифы #осознанныйвыбор
Приближаются новогодние праздники и корпоративы 🥂
1. Целл-у-лосс
2. Желтые таблетки
3.Клеточный активатор
4. ТермоКомплит
➡️➡️листай карусель
Напиши t.me/dyatlova07 расскажу подробнее
1. Целл-у-лосс
2. Желтые таблетки
3.Клеточный активатор
4. ТермоКомплит
➡️➡️листай карусель
Напиши t.me/dyatlova07 расскажу подробнее
Здравствуйте ,меня зовут Дятлова Ирина ,мне 29 лет.
Я из города Шагонар. Я многодетная мать .
В школьное время я была в нормальной форме , но в 18 лет я забеременела старшим сыном и начались проблемы с весом и с каждой последующей беременностю , у меня их было 3 , вес стал рости с неимоверной скоростью . были постоянные головные боли ( мигрень), мешки под глазами, цвет лица был темного цвета я старалась замазать все тоналкой .Мне тяжело было вставать по утрам,я вставала уже уставшая ,никогда не завтракала так как не было на это совсем времени,да и спать ложилась поздно и следовательно поздние перекусы перед сном . чувствовала себя как разбитое корыто .
морально мне было тяжело смотреть на
Я из города Шагонар. Я многодетная мать .
В школьное время я была в нормальной форме , но в 18 лет я забеременела старшим сыном и начались проблемы с весом и с каждой последующей беременностю , у меня их было 3 , вес стал рости с неимоверной скоростью . были постоянные головные боли ( мигрень), мешки под глазами, цвет лица был темного цвета я старалась замазать все тоналкой .Мне тяжело было вставать по утрам,я вставала уже уставшая ,никогда не завтракала так как не было на это совсем времени,да и спать ложилась поздно и следовательно поздние перекусы перед сном . чувствовала себя как разбитое корыто .
морально мне было тяжело смотреть на
Хватит просто хотеть. Пора действовать по плану.
Знакомо: «Хочу похудеть», но нет времени на сложное ПП, а диеты заканчиваются срывом?
Марафон стройности Herbalife — это ваш четкий план на 30 дней. Не просто коктейль, а система:
✅ Простой рацион. Вкусные коктейли и полезные перекусы вместо подсчета калорий.
✅Личный консультант. Который ответит на все вопросы и поддержит.
✅Формирование привычек. Учимся пить воду, завтракать и не пропускать приемы пищи.
✅Сообщество. Вы не одни! Поддержка таких же участников.
Цель марафона — не просто сбросить вес, а получить инструменты для долгосрочного результата и почувствовать легкость.
Готовы наконец-то начать и увидеть изменения? Пишите «МАРАФОН» в
Знакомо: «Хочу похудеть», но нет времени на сложное ПП, а диеты заканчиваются срывом?
Марафон стройности Herbalife — это ваш четкий план на 30 дней. Не просто коктейль, а система:
✅ Простой рацион. Вкусные коктейли и полезные перекусы вместо подсчета калорий.
✅Личный консультант. Который ответит на все вопросы и поддержит.
✅Формирование привычек. Учимся пить воду, завтракать и не пропускать приемы пищи.
✅Сообщество. Вы не одни! Поддержка таких же участников.
Цель марафона — не просто сбросить вес, а получить инструменты для долгосрочного результата и почувствовать легкость.
Готовы наконец-то начать и увидеть изменения? Пишите «МАРАФОН» в
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
37
- Надежда Мешкова(Задорожных)с. Казанцево (Шушенский район)
- Светлана Проскурина(Рожковец)г. Ишим (Ишимский район)