Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 18:07
Фильтр
укрепляем иммунитет вкусно!
❄Зима — время заботиться об иммунитете. Какие продукты помогут?
Топ‑5 помощников:
🧀🥚Белок — строительный материал для иммунных клеток.
Где: яйца, рыба, курица, индейка, творог.
🥝🌿Витамин С — боец с простудой.
Ищите в: квашеной капусте, болгарском перце, киви, зелени.
🥘Цинк — важнейший минерал для защиты.
Кладите в тарелку: тыквенные семечки, морепродукты, говядину.
🧂Пробиотики — защитники кишечника.
Это: кефир, йогурт, квашеные овощи.
🐠Омега‑3 — противовоспалительный защитник.
Ищите в: жирной рыбе, льняном масле, грецких орехах.
📌Важные правила:
⏱ешьте регулярно;
🌛не наедайтесь на ночь;
⛔ограничьте сахар (он снижает активность иммунных клеток);
?
❄Зима — время заботиться об иммунитете. Какие продукты помогут?
Топ‑5 помощников:
🧀🥚Белок — строительный материал для иммунных клеток.
Где: яйца, рыба, курица, индейка, творог.
🥝🌿Витамин С — боец с простудой.
Ищите в: квашеной капусте, болгарском перце, киви, зелени.
🥘Цинк — важнейший минерал для защиты.
Кладите в тарелку: тыквенные семечки, морепродукты, говядину.
🧂Пробиотики — защитники кишечника.
Это: кефир, йогурт, квашеные овощи.
🐠Омега‑3 — противовоспалительный защитник.
Ищите в: жирной рыбе, льняном масле, грецких орехах.
📌Важные правила:
⏱ешьте регулярно;
🌛не наедайтесь на ночь;
⛔ограничьте сахар (он снижает активность иммунных клеток);
?
Варианты сaлaтoв на скoрую руку
⠀
🥗тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀
🥗капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез
🥗куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана
🥗форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт
🥗шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀
🥗фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀
⠀
Специи на ваше усмотрение)
⠀
🥗тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀
🥗капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез
🥗куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана
🥗форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт
🥗шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀
🥗фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀
⠀
Специи на ваше усмотрение)
Всё для вас, дорогие ❤ заявка - vk.cc/cJOarB
Новогодние праздники прошли, а наеденное, к сожалению, останется. Я в таком кино точно снималась.
И самое лучшее, что сейчас можно сделать - это поскорее избавиться от наеденного.
Пока не прилипли шашлыки с 23 февраля и 8 Марта😉
А там и до майских праздников недалеко.
И вот так незаметно к лету уже плюс 10 - 20 кг.
Я могу помочь, как выйти из праздников максимально быстро и без напряга.
Добро пожаловать в наш онлайн - клуб Стройности, Красоты, Молодости и Здоровья ❤
Что получите?
Быстро восстановитесь после праздников!
Сохраните полученный результат надолго!
Научитесь разбираться в питании
У меня всё на лайте - быстро, вкусно, легко и с улыбкой😉
Новогодние праздники прошли, а наеденное, к сожалению, останется. Я в таком кино точно снималась.
И самое лучшее, что сейчас можно сделать - это поскорее избавиться от наеденного.
Пока не прилипли шашлыки с 23 февраля и 8 Марта😉
А там и до майских праздников недалеко.
И вот так незаметно к лету уже плюс 10 - 20 кг.
Я могу помочь, как выйти из праздников максимально быстро и без напряга.
Добро пожаловать в наш онлайн - клуб Стройности, Красоты, Молодости и Здоровья ❤
Что получите?
Быстро восстановитесь после праздников!
Сохраните полученный результат надолго!
Научитесь разбираться в питании
У меня всё на лайте - быстро, вкусно, легко и с улыбкой😉
Совет на Выходные - и в выходные - затянувшиеся новогодние- 🍰 : как помочь организму после застолья
Часто после праздника мы чувствуем тяжесть, усталость, а дети и вовсе могут заболеть. Конечно, вирусы и эмоции играют свою роль, но есть и другая причина — наша еда.
Организм тратит огромные ресурсы на переваривание непривычного обилия сладкого, солёного и жирного. И вот что происходит внутри:
🧠 Энергия уходит на пищеварение
Мозг и иммунитет временно получают меньше сил. Отсюда — сонливость после еды и уязвимость к вирусам.
🦠 Кишечник в стрессе
Непривычная еда — это встряска для микрофлоры, которая напрямую связана с иммунитетом и настроением.
📈 Скачки сахара и жажда
Сладкое и солёное
Часто после праздника мы чувствуем тяжесть, усталость, а дети и вовсе могут заболеть. Конечно, вирусы и эмоции играют свою роль, но есть и другая причина — наша еда.
Организм тратит огромные ресурсы на переваривание непривычного обилия сладкого, солёного и жирного. И вот что происходит внутри:
🧠 Энергия уходит на пищеварение
Мозг и иммунитет временно получают меньше сил. Отсюда — сонливость после еды и уязвимость к вирусам.
🦠 Кишечник в стрессе
Непривычная еда — это встряска для микрофлоры, которая напрямую связана с иммунитетом и настроением.
📈 Скачки сахара и жажда
Сладкое и солёное
🌟 Новый год — это не только новый календарь, но и новая возможность сделать что-то замечательное для себя! 🚀
👉 Может быть, в прошлом году не все планы осуществились, и цели, поставленные весной, померкли к зиме. Но НОВЫЙ ГОД — это шанс начать заново, пересмотреть свои стремления и снова взяться за свое здоровье и физическую форму! 💪
🎯 Если в прошлом году вы ставили перед собой задачу снизить вес и не достигли желаемого результата, не отчаивайтесь! В этом году у вас есть отличная возможность пересмотреть свой подход и добиться успеха.
✨ Готова помочь вам создать план, адаптированный под ваши потребности. Вместе будем двигаться к новой, здоровой и подтянутой версии себя.
🌈 Давайте в
👉 Может быть, в прошлом году не все планы осуществились, и цели, поставленные весной, померкли к зиме. Но НОВЫЙ ГОД — это шанс начать заново, пересмотреть свои стремления и снова взяться за свое здоровье и физическую форму! 💪
🎯 Если в прошлом году вы ставили перед собой задачу снизить вес и не достигли желаемого результата, не отчаивайтесь! В этом году у вас есть отличная возможность пересмотреть свой подход и добиться успеха.
✨ Готова помочь вам создать план, адаптированный под ваши потребности. Вместе будем двигаться к новой, здоровой и подтянутой версии себя.
🌈 Давайте в
🎄ПредНовогодние советы: почему алкоголь — главный враг снижения веса?
🙈Знакомо: в январе весы показывают +2–4 кг, а в голове — «Ну ладно, после праздников начну заново…»
Думаете, что виноваты оливье и мандарины?
А зря - до 60 % праздничного набора веса связано с алкоголем.
😣Да, рюмочки и бокалы со стройностью не дружат
❓Как алкоголь мешает стройности
1.Переключает метаболизм
Организм воспринимает алкоголь как токсин и бросает все силы на его переработку. Калории из еды в это время идут в запасы.
2.Снимает «тормоз» аппетита
Становится сложно остановиться: хочется и сладкого, и хлеба, и ещё чуть‑чуть закусить.
3.Вызывает тягу к быстрым углеводам
Алкоголь резко снижает уровень глюкозы —
🙈Знакомо: в январе весы показывают +2–4 кг, а в голове — «Ну ладно, после праздников начну заново…»
Думаете, что виноваты оливье и мандарины?
А зря - до 60 % праздничного набора веса связано с алкоголем.
😣Да, рюмочки и бокалы со стройностью не дружат
❓Как алкоголь мешает стройности
1.Переключает метаболизм
Организм воспринимает алкоголь как токсин и бросает все силы на его переработку. Калории из еды в это время идут в запасы.
2.Снимает «тормоз» аппетита
Становится сложно остановиться: хочется и сладкого, и хлеба, и ещё чуть‑чуть закусить.
3.Вызывает тягу к быстрым углеводам
Алкоголь резко снижает уровень глюкозы —
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
6
- Гузалия МанКазань
- Друг ДругуКазань
- Наталья НасретдиноваКазань
- Людмила КиршинаКазань
- Ольга ПровотороваКазань