Анастасия Свитко
Ваш персональный гид в мире питания 🌱
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 янв
Фильтр
Привет! 👋 Сегодня разберёмся, что такое гликемический индекс (ГИ), зачем он нужен и какие продукты стоит выбирать, чтобы поддерживать энергию и хорошее самочувствие✨
1⃣ Что такое гликемический индекс?
- ГИ – это показатель скорости, с которой углеводы из пищи повышают уровень сахара в крови.
- Шкала от 0 до 100: чем выше число, тем быстрее растёт глюкоза в крови после приёма пищи.
2⃣ Зачем нам знать ГИ?
- Контроль уровня сахара. Помогает избежать резких «скачков» энергии и настроения.
- Поддержка веса. Питание с низким/средним ГИ дарит длительное чувство сытости и снижает риск переедания.
- Здоровье: важно для людей с сахарным диабетом, преддиабетом и тех, кто следит за метаболизмом.
3⃣
1⃣ Что такое гликемический индекс?
- ГИ – это показатель скорости, с которой углеводы из пищи повышают уровень сахара в крови.
- Шкала от 0 до 100: чем выше число, тем быстрее растёт глюкоза в крови после приёма пищи.
2⃣ Зачем нам знать ГИ?
- Контроль уровня сахара. Помогает избежать резких «скачков» энергии и настроения.
- Поддержка веса. Питание с низким/средним ГИ дарит длительное чувство сытости и снижает риск переедания.
- Здоровье: важно для людей с сахарным диабетом, преддиабетом и тех, кто следит за метаболизмом.
3⃣
Всем добый день✨
🥗 Хочу поделиться с вами рецептом лёгкого и питательного салата с курицей.
Идеальное блюдо для тех, кто следит за питанием и хочет вкусно и легко поесть. Этот салат богат белком, витаминами и помогает сохранять энергию и фигуру.
Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки (отварной или запечённой)
- Свежие овощи: огурец, помидор, болгарский перец, листья салата
- 1 ст. л. оливкового масла
- Лимонный сок по вкусу
- Немного зелени (укроп, петрушка)
- Соль, перец — по вкусу
Как приготовить:
1. Нарезать куриную грудку небольшими кусочками или порвать руками на волокна.
2. Свежие овощи — на кусочки или соломкой, зелень — мелко измельчить.
3. Смешать все ингредиенты, заправить оливков
🥗 Хочу поделиться с вами рецептом лёгкого и питательного салата с курицей.
Идеальное блюдо для тех, кто следит за питанием и хочет вкусно и легко поесть. Этот салат богат белком, витаминами и помогает сохранять энергию и фигуру.
Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки (отварной или запечённой)
- Свежие овощи: огурец, помидор, болгарский перец, листья салата
- 1 ст. л. оливкового масла
- Лимонный сок по вкусу
- Немного зелени (укроп, петрушка)
- Соль, перец — по вкусу
Как приготовить:
1. Нарезать куриную грудку небольшими кусочками или порвать руками на волокна.
2. Свежие овощи — на кусочки или соломкой, зелень — мелко измельчить.
3. Смешать все ингредиенты, заправить оливков
Всем привет! Давайте познакомимся!✨
Меня зовут Анастасия ♥️ Я консультант по сбалансированному питанию.
Помогаю людям:
1️⃣избавиться от лишнего веса
2️⃣набрать мышечную массу
3️⃣улучшить самочувствие
4️⃣поменять привычки питания ✨
Мой личный результат -11кг за 2,5 месяца🔥 Хочешь так же?
Тогда записывайся на бесплатную онлайн-консультацию😊
Меня зовут Анастасия ♥️ Я консультант по сбалансированному питанию.
Помогаю людям:
1️⃣избавиться от лишнего веса
2️⃣набрать мышечную массу
3️⃣улучшить самочувствие
4️⃣поменять привычки питания ✨
Мой личный результат -11кг за 2,5 месяца🔥 Хочешь так же?
Тогда записывайся на бесплатную онлайн-консультацию😊
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
7
- Екатерина Жигалкинаг. Новочеркасск (Ростовская область)
- Вера Куликоваг. Новочеркасск (Ростовская область)
- Наталья Михайлова (Михайленко)Новочеркасск
- Наталья 💝г. Новочеркасск (Ростовская область)