Екатерина Андреева
**С НОВЫМ ГОДОМ, ДОРОГИЕ! 🎄Давайте знакомиться** Всех с наступившим 2026 годом! 🎉 Сегодня многие просыпаются с мыслью: "Всё, с понедельника (или с
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16:59
Фильтр
💡 ФАКТ О КАЛОРИЯХ:
Много людей едят "правильное" количество калорий, но НЕПРАВИЛЬНЫЕ калории.
Разница:
🔴 300 ккал пончика = быстрое голодание + жир
🟢 300 ккал курицы + овощей = сытость на 4 часа + мышцы
Ваше тело - это НЕ просто калькулятор!
Качество > Количество 🎯
Маленькие изменения в выборе пищи дают большие результаты.
Питайся так, чтобы тело получало нужное не только количество, но и качество
#диета #похудение #калории #питание #здоровье #метаболизм #правильноепитание #фитнес #научный #факты #худеем #результаты #едим_правильно
Много людей едят "правильное" количество калорий, но НЕПРАВИЛЬНЫЕ калории.
Разница:
🔴 300 ккал пончика = быстрое голодание + жир
🟢 300 ккал курицы + овощей = сытость на 4 часа + мышцы
Ваше тело - это НЕ просто калькулятор!
Качество > Количество 🎯
Маленькие изменения в выборе пищи дают большие результаты.
Питайся так, чтобы тело получало нужное не только количество, но и качество
#диета #похудение #калории #питание #здоровье #метаболизм #правильноепитание #фитнес #научный #факты #худеем #результаты #едим_правильно
🍅 МАСЛО:
🔥 Это не враг, это помощник! ⚖️
Но нужно выбрать правильно.
Многие клиенты спрашивают:
"Катя, а я могу вообще масло?" 😱
Да! ✅ Но нужно знать несколько правил.
Главное правило: 🌡️ температура дымления
Каждое масло имеет свою температуру, при которой оно начинает "дымить" и терять полезные свойства. Используйте масло для его температуры!
🌴 КОКОСОВОЕ МАСЛО
- Температура дымления: 200°C (самая высокая!)
- Используйте для: сковороды, жарки, гриля
- Калории: 120 ккал на 1 ст.л. (как остальные, не волнуйтесь!)
🍂 ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
- Температура дымления: 160-180°C
- Используйте для: салаты, готовые блюда
- Вкус: легкий, приятный
🌼 ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО
- Температура дымлени
🔥 Это не враг, это помощник! ⚖️
Но нужно выбрать правильно.
Многие клиенты спрашивают:
"Катя, а я могу вообще масло?" 😱
Да! ✅ Но нужно знать несколько правил.
Главное правило: 🌡️ температура дымления
Каждое масло имеет свою температуру, при которой оно начинает "дымить" и терять полезные свойства. Используйте масло для его температуры!
🌴 КОКОСОВОЕ МАСЛО
- Температура дымления: 200°C (самая высокая!)
- Используйте для: сковороды, жарки, гриля
- Калории: 120 ккал на 1 ст.л. (как остальные, не волнуйтесь!)
🍂 ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
- Температура дымления: 160-180°C
- Используйте для: салаты, готовые блюда
- Вкус: легкий, приятный
🌼 ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО
- Температура дымлени
💚 СОВЕТ НЕДЕЛИ — КАК НЕ СДАВАТЬСЯ 💪
Привет, друзья! 👋
Я хочу поделиться с вами главным советом на эту неделю.
Самое главное
Не сдавайтесь — стройте устойчивые привычки, а не ищите быструю диету.
🔹 ЗНАЕТЕ, ЧТО САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ?
Не диета. Не упражнения. Не подсчет калорий.
Самое трудное — НЕ СДАВАТЬСЯ на третьей неделе!
🌟 МОЙ СОВЕТ
Смотрите на долгосрочную перспективу — ждите результата через месяц.
📈 Что происходит за это время
За неделю: минус 1–2 кг (чаще всего вода)
За месяц: заметные изменения в зеркале (≈3–5 кг)
За 3 месяца: выраженная трансформация
🔑 Маленький секрет успеха
Делайте простые вещи каждый день
Примеры простых привычек
✅ Пьют воду
✅ Готовят завтрак дом
Привет, друзья! 👋
Я хочу поделиться с вами главным советом на эту неделю.
Самое главное
Не сдавайтесь — стройте устойчивые привычки, а не ищите быструю диету.
🔹 ЗНАЕТЕ, ЧТО САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ?
Не диета. Не упражнения. Не подсчет калорий.
Самое трудное — НЕ СДАВАТЬСЯ на третьей неделе!
🌟 МОЙ СОВЕТ
Смотрите на долгосрочную перспективу — ждите результата через месяц.
📈 Что происходит за это время
За неделю: минус 1–2 кг (чаще всего вода)
За месяц: заметные изменения в зеркале (≈3–5 кг)
За 3 месяца: выраженная трансформация
🔑 Маленький секрет успеха
Делайте простые вещи каждый день
Примеры простых привычек
✅ Пьют воду
✅ Готовят завтрак дом
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
26
- КармалиноVская библиотекастаница Кармалиновская (Новоалександровский район)
- Наталья Мосолкинас. Климовка (Шигонский район)
- Валентина Тонянпос. Краснозоринский (Новоалександровский район)
2
- «Худеем без диет: питание, привычки, рецепты»39 подписчиков
- 🕌🇰🇿 Ұлы дала сазы🎼Музыка великой степи 🇰🇿🕌216092 подписчика