Правильное Питание
худеем вместе с девочками в бесплатном чате https://chat.whatsapp.com/HUGwmKZ0AALDQ2teo3N9jj?mode=ems_copy_t
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 окт 2025
Фильтр
🔸 Как правильно есть сладости, чтобы не вредить фигуре
Многие думают, что ПП и сладкое несовместимы. На самом деле, запреты только усиливают тягу. Главное — соблюдать баланс.
▫️ Время имеет значение — лучше есть сладкое в первой половине дня или после тренировки, когда организм активнее тратит энергию.
▫️ Комбинации решают — добавляй к сладостям белок или клетчатку (например, горсть орехов к шоколаду), чтобы снизить скачки сахара в крови.
▫️ Выбирай качество — отдавай предпочтение горькому шоколаду, фруктам, сухофруктам без сахара, натуральным десертам.
▫️ Порции важнее всего — даже полезные сладости в больших количествах превращаются во вред. Небольшой кусочек доставит удовольствие без у
Многие думают, что ПП и сладкое несовместимы. На самом деле, запреты только усиливают тягу. Главное — соблюдать баланс.
▫️ Время имеет значение — лучше есть сладкое в первой половине дня или после тренировки, когда организм активнее тратит энергию.
▫️ Комбинации решают — добавляй к сладостям белок или клетчатку (например, горсть орехов к шоколаду), чтобы снизить скачки сахара в крови.
▫️ Выбирай качество — отдавай предпочтение горькому шоколаду, фруктам, сухофруктам без сахара, натуральным десертам.
▫️ Порции важнее всего — даже полезные сладости в больших количествах превращаются во вред. Небольшой кусочек доставит удовольствие без у
Как питаться, чтобы безопасно похудеть?
▫️Для этого будем использовать «принцип тарелки» - правильную комбинацию белков, углеводов, клетчатки и жиров каждый день, безопасную для организма.
▫️Половина граммовки - овощи и зелень. Клетчатка регулирует уровень глюкозы в крови и способствует хорошему пищеварению. Предпочтительно употреблять сырые овощи и зелень, но можно и тушить, варить, готовить на пару или запекать. Отлично подойдут: помидоры, огурцы, морковь, баклажаны, болгарский перец, кабачки, капуста, тыква, авокадо, сельдерей, любая зелень.
▫️Четверть граммовки - сложные углеводы, которые дают нам энергию. Для заполнения этой части подойдут каши, картофель, макароны из твёрдых сортов
▫️Для этого будем использовать «принцип тарелки» - правильную комбинацию белков, углеводов, клетчатки и жиров каждый день, безопасную для организма.
▫️Половина граммовки - овощи и зелень. Клетчатка регулирует уровень глюкозы в крови и способствует хорошему пищеварению. Предпочтительно употреблять сырые овощи и зелень, но можно и тушить, варить, готовить на пару или запекать. Отлично подойдут: помидоры, огурцы, морковь, баклажаны, болгарский перец, кабачки, капуста, тыква, авокадо, сельдерей, любая зелень.
▫️Четверть граммовки - сложные углеводы, которые дают нам энергию. Для заполнения этой части подойдут каши, картофель, макароны из твёрдых сортов
Ученые перечислили ухудшающие память продукты
Исследователи из института Вирджиния Тек выяснили, что некоторые категории ультра переработанных продуктов представляют опасность для человеческого мозга. Исследование опубликовано в научном журнале The American Journal of Clinical Nutrition.
По данным ученых, переработанное мясо и сладкие газированные напитки вызывают нарушение памяти у пожилых людей.
Исследование проводилось на протяжении семи лет: в нем приняли участие более пяти тысяч американцем возрастом старше 55 лет. Эксперты анализировали их рацион и проверяли память при помощи специальных тестов.
Так, ежедневное употребление одной порции переработанного мяса увеличивало риск проблем
Исследователи из института Вирджиния Тек выяснили, что некоторые категории ультра переработанных продуктов представляют опасность для человеческого мозга. Исследование опубликовано в научном журнале The American Journal of Clinical Nutrition.
По данным ученых, переработанное мясо и сладкие газированные напитки вызывают нарушение памяти у пожилых людей.
Исследование проводилось на протяжении семи лет: в нем приняли участие более пяти тысяч американцем возрастом старше 55 лет. Эксперты анализировали их рацион и проверяли память при помощи специальных тестов.
Так, ежедневное употребление одной порции переработанного мяса увеличивало риск проблем
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
34
- Вера Нешина(Серая)г. Гурьевск (Гурьевский район)
- Анастасия Щербининаг. Минусинск (Красноярский край)
- Галина Гилёваг. Кирс (Верхнекамский район)