Екатерина Вершкова-Гугалева
Сопровождение до результата. Научу сохранять и поддерживать стройность, красоту, молодость, силу и энергию.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 янв
Фильтр
01:24
С Новым годом! 🎄✨
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
Вы только посмотрите, какие результаты получают наши девчонки!🔥
Успей записаться до Нового года! Оставь всё лишнее в старом году!
Запись на бесплатную консультацию:
https://mrqz.me/68e248768c1798001974f501
Успей записаться до Нового года! Оставь всё лишнее в старом году!
Запись на бесплатную консультацию:
https://mrqz.me/68e248768c1798001974f501
00:59
🍷✨ Алкоголь и Здоровое Питание: Совместимы ли Они? ✨🍷
💡 Немного теории
Алкоголь содержит пустые калории, которые не приносят организму питательных веществ. Один грамм алкоголя содержит около 7 калорий, что почти в два раза больше, чем углеводы и белки. Например, 100 г пива или вина могут содержать от 50 до 200 калорий, в зависимости от содержания алкоголя и сахара. 📊 Если вы следите за своим весом, важно учитывать эти дополнительные калории!
🥂🥃 Алкоголь может мешать усвоению некоторых витаминов и минералов, поэтому важно следить за тем, чтобы ваше питание было разнообразным и сбалансированным.
Алкоголь приводит к перееданию, снижая способность контролировать свои порции. 🍔🔄
🍾🎉Е
💡 Немного теории
Алкоголь содержит пустые калории, которые не приносят организму питательных веществ. Один грамм алкоголя содержит около 7 калорий, что почти в два раза больше, чем углеводы и белки. Например, 100 г пива или вина могут содержать от 50 до 200 калорий, в зависимости от содержания алкоголя и сахара. 📊 Если вы следите за своим весом, важно учитывать эти дополнительные калории!
🥂🥃 Алкоголь может мешать усвоению некоторых витаминов и минералов, поэтому важно следить за тем, чтобы ваше питание было разнообразным и сбалансированным.
Алкоголь приводит к перееданию, снижая способность контролировать свои порции. 🍔🔄
🍾🎉Е
Перекусы — важная часть нашего рациона, особенно если мы стремимся к снижению веса и поддержанию энергии в течение дня. Вот несколько советов, каким должен быть перекус! 🥗✨
👉Выбор полезных продуктов 🥕
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: фрукты, овощи, орехи, семена. Избегайте сладостей, чипсов и продуктов с высоким содержанием сахара.
👉Порция должна быть умеренной ⚖
Не забывайте о размере порции! Перекус — это не полноценный обед. Оптимально — 100-200 калорий.
👉Гидратация 💧
Иногда мы путаем жажду с голодом. Не забывайте пить достаточно воды. Чашка чая или стакан воды тоже могут стать частью перекуса.
📌 Примеры полезных перекусов:
Яблоко и орехи 🍏🥜
Несколько коктейльны
👉Выбор полезных продуктов 🥕
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: фрукты, овощи, орехи, семена. Избегайте сладостей, чипсов и продуктов с высоким содержанием сахара.
👉Порция должна быть умеренной ⚖
Не забывайте о размере порции! Перекус — это не полноценный обед. Оптимально — 100-200 калорий.
👉Гидратация 💧
Иногда мы путаем жажду с голодом. Не забывайте пить достаточно воды. Чашка чая или стакан воды тоже могут стать частью перекуса.
📌 Примеры полезных перекусов:
Яблоко и орехи 🍏🥜
Несколько коктейльны
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
46
- Наталья Панькина (Вдовина)Оренбург
- Александра КулишенкоРостов-на-Дону
- Анна ДёминаНовосибирск
- Мария ИвановаКрасноярск
- Вера ИвановаТюмень