Татьяна Прокашина
КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ И КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:50
Фильтр
💥Стартуем 1 февраля, финишируем 11 февраля⚡
☄️ Марафон – твой ключ к стройности и эффективный инструмент для снижения веса!
Возможности безграничны:
Конкурсы 🎉
Звёздные рейтинги ⭐️
Ценные призы 🏆
ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ!
Не упусти свой шанс! Присоединяйся, твои призы уже ждут тебя!
Запись на марафон 👇
http://👉t.me/TatPikova
Ты с нами?
☄️ Марафон – твой ключ к стройности и эффективный инструмент для снижения веса!
Возможности безграничны:
Конкурсы 🎉
Звёздные рейтинги ⭐️
Ценные призы 🏆
ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ!
Не упусти свой шанс! Присоединяйся, твои призы уже ждут тебя!
Запись на марафон 👇
http://👉t.me/TatPikova
Ты с нами?
http://t.me/TatPikova
Вот так наши девочки стройнеют ❤❤❤
Без всяких диет и голодовок👍
А ты хочешь так измениться?
Пиши👆
Вот так наши девочки стройнеют ❤❤❤
Без всяких диет и голодовок👍
А ты хочешь так измениться?
Пиши👆
🥛 Кефир и стресс: мягкая поддержка нервной системы
Кефир — не лекарство от тревоги, но полезный продукт, который действительно может помогать организму легче справляться со стрессом.
🧠 Почему это работает
Кефир содержит молочнокислые бактерии, которые поддерживают здоровую микробиоту кишечника. А состояние кишечника напрямую связано с работой нервной системы — так называемая «ось кишечник–мозг».
В составе есть триптофан — аминокислота, необходимая для синтеза серотонина и мелатонина. Это влияет на настроение и качество сна (эффект мягкий, но физиологически обоснованный).
🌙 Когда лучше пить
Стакан кефира за 1–2 часа до сна:
не перегружает пищеварение
может способствовать более споко
Кефир — не лекарство от тревоги, но полезный продукт, который действительно может помогать организму легче справляться со стрессом.
🧠 Почему это работает
Кефир содержит молочнокислые бактерии, которые поддерживают здоровую микробиоту кишечника. А состояние кишечника напрямую связано с работой нервной системы — так называемая «ось кишечник–мозг».
В составе есть триптофан — аминокислота, необходимая для синтеза серотонина и мелатонина. Это влияет на настроение и качество сна (эффект мягкий, но физиологически обоснованный).
🌙 Когда лучше пить
Стакан кефира за 1–2 часа до сна:
не перегружает пищеварение
может способствовать более споко
ЛЁГКИЙ СОУС ВМЕСТО МАЙОНЕЗА: ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Этот нежный соус станет вашим любимым помощником на кухне. Он идеально подходит для заправки овощных салатов, прекрасно дополняет мясо и рыбу, а также хорош для бутербродов. Натуральный состав и лёгкий вкус делают его отличной альтернативой привычному майонезу.
Ингредиенты:
🫒 Оливковое масло — 3 ст. ложки
🍋 Лимонный сок (или яблочный уксус) — 1 ст. ложка
🥄 Горчица столовая — 1 ч. ложка
🥛 Сметана (15-20%) — 7 ст. ложек
🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
В небольшой миске или банке смешайте оливковое масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец. Взбейте венчиком до однородности.
Добавьте сметану и снова тщательно перемешайте до
Этот нежный соус станет вашим любимым помощником на кухне. Он идеально подходит для заправки овощных салатов, прекрасно дополняет мясо и рыбу, а также хорош для бутербродов. Натуральный состав и лёгкий вкус делают его отличной альтернативой привычному майонезу.
Ингредиенты:
🫒 Оливковое масло — 3 ст. ложки
🍋 Лимонный сок (или яблочный уксус) — 1 ст. ложка
🥄 Горчица столовая — 1 ч. ложка
🥛 Сметана (15-20%) — 7 ст. ложек
🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
В небольшой миске или банке смешайте оливковое масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец. Взбейте венчиком до однородности.
Добавьте сметану и снова тщательно перемешайте до
Друзья, привет🤗
У меня для вас хорошая новость
💥💥💥29 января разыграем 🎁3 бесплатных билета в марафон стройности 🏃♀
Стартуем 1 февраля
РОЗЫГРЫШ проведем в прямом эфире
👆29 ЯНВАРЯ В 12:00 по мск
(СТОП будет 29 января в 8.00 по мск)
Кто же участники РОЗЫГРЫША 🤗
ВСЕ, кто хочет снизить вес, но не знает как!🙄
‼Условия просты‼
1. Вы делаете репост этой записи на свою страницу
2. Добавляетесь
👉 @https://vk.ru/club233358607 (ГРУППА)
3. Ставите + в комментариях к этой записи👇
4. Вы не являетесь клиентом наших клубов💥
Это ваш шанс💥💯
У меня для вас хорошая новость
💥💥💥29 января разыграем 🎁3 бесплатных билета в марафон стройности 🏃♀
Стартуем 1 февраля
РОЗЫГРЫШ проведем в прямом эфире
👆29 ЯНВАРЯ В 12:00 по мск
(СТОП будет 29 января в 8.00 по мск)
Кто же участники РОЗЫГРЫША 🤗
ВСЕ, кто хочет снизить вес, но не знает как!🙄
‼Условия просты‼
1. Вы делаете репост этой записи на свою страницу
2. Добавляетесь
👉 @https://vk.ru/club233358607 (ГРУППА)
3. Ставите + в комментариях к этой записи👇
4. Вы не являетесь клиентом наших клубов💥
Это ваш шанс💥💯
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
13
- Иван Суворовг. Арзамас (Нижегородская область)
- Игорь Лазаревг. Арзамас (Нижегородская область)
- Анна ФоминскаяНижний Новгород
- Венера Гильдееваг. Каменка (Каменский район)