Любаша Хисамова (Нутрициолог)
делаю мир здоровым и счастливым
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 23:30
Фильтр
ТВОЕ УТРО РЕШАЕТ ВСЕ🌞🌞🌞
Первые минуты после пробуждения почти никто не считает важными.
Хотя именно там всё решается…
Организм не «включается» мгновенно.
Он выходит из ночного восстановления.
Медленно.
Осторожно.
И ждёт поддержки.
Но получает другое…
Спешку.
Кофе на пустой желудок.
Телефон вместо тишины.
Стресс ещё до завтрака, или завтрак в обед...
И день уже пошёл по сценарию.
Просто ты этого пока не чувствуешь…
Сначала всё выглядит нормально.
Энергия есть.
Темп высокий.
Даже настроение бодрое.
Но здесь есть подвох…
Это не ресурс.
Это заём.
К обеду приходит усталость.
К вечеру появляется раздражение.
А на следующий день первая мысль:
«Надо начинать с понедельника».
Знакомо?🤔😱
И
Первые минуты после пробуждения почти никто не считает важными.
Хотя именно там всё решается…
Организм не «включается» мгновенно.
Он выходит из ночного восстановления.
Медленно.
Осторожно.
И ждёт поддержки.
Но получает другое…
Спешку.
Кофе на пустой желудок.
Телефон вместо тишины.
Стресс ещё до завтрака, или завтрак в обед...
И день уже пошёл по сценарию.
Просто ты этого пока не чувствуешь…
Сначала всё выглядит нормально.
Энергия есть.
Темп высокий.
Даже настроение бодрое.
Но здесь есть подвох…
Это не ресурс.
Это заём.
К обеду приходит усталость.
К вечеру появляется раздражение.
А на следующий день первая мысль:
«Надо начинать с понедельника».
Знакомо?🤔😱
И
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЧИКИ 🫑🥩🧀🍃
⠀
Очень сочно 🔥
⠀
❗️КБЖУ НА ПОРЦИЮ: 310/49/6/13❗️
❗️КБЖУ НА 100 гр: 86/13/2/4❗️
⠀
🔴Ингредиенты
⠀
Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень по вкусу.
⠀
🔴Приготовление:
🔺Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
🔺Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
🔺Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
🔺 Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.
Приятного аппетита !❤️
Сохраните себе,чтобы не потерять и разнообразить свое меню ✅
⠀
Очень сочно 🔥
⠀
❗️КБЖУ НА ПОРЦИЮ: 310/49/6/13❗️
❗️КБЖУ НА 100 гр: 86/13/2/4❗️
⠀
🔴Ингредиенты
⠀
Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень по вкусу.
⠀
🔴Приготовление:
🔺Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
🔺Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
🔺Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
🔺 Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.
Приятного аппетита !❤️
Сохраните себе,чтобы не потерять и разнообразить свое меню ✅
Почему диеты ускоряют старение?
Чаще всего признаки раннего старения появляются не из-за возрастных изменений,
а из-за постоянных диет.
Чему учат диеты?
✅есть меньше - «зашей рот и не смотри на еду»;
✅пропускать приёмы пищи - «чем меньше будешь есть, тем быстрее похудеешь»;
✅бояться белка - «съешь легкий салатик или яблоко»;
✅начинать утро «полегче» или вообще никак;
✅не ешь после тренировки, а то наберешь еще больше и еще много много других ограничений..
Вес может снижаться.
А с весом и ресурс организма.
Что происходит с телом на диетах?
✅теряется мышечная масса;
✅замедляется обмен веществ;
✅кожа становится менее плотной;
✅появляется усталость и тяга к сладкому;
✅вес «стоит», несмотря
Чаще всего признаки раннего старения появляются не из-за возрастных изменений,
а из-за постоянных диет.
Чему учат диеты?
✅есть меньше - «зашей рот и не смотри на еду»;
✅пропускать приёмы пищи - «чем меньше будешь есть, тем быстрее похудеешь»;
✅бояться белка - «съешь легкий салатик или яблоко»;
✅начинать утро «полегче» или вообще никак;
✅не ешь после тренировки, а то наберешь еще больше и еще много много других ограничений..
Вес может снижаться.
А с весом и ресурс организма.
Что происходит с телом на диетах?
✅теряется мышечная масса;
✅замедляется обмен веществ;
✅кожа становится менее плотной;
✅появляется усталость и тяга к сладкому;
✅вес «стоит», несмотря
Anti age - это не косметика а образ жизни❤️🔥
Последние данные исследований всё чаще говорят об одном:
anti age - это комплексный подход.
На скорость старения влияют не баночки с кремом, а наши привычки.
👉На первом месте, конечно же питание.
Особенно важен качественный белок.
Белок поддерживает мышечную массу, плотность кожи, уровень энергии.
При дефиците белка тело быстрее теряет тонус, а восстановление замедляется.
👉Режим дня.
Доказано - недостаток сна и постоянная усталость ускоряют возрастные
изменения сильнее, чем отсутствие крема.
👉Движение.
Не спорт «на износ», а регулярная посильная активность.
Физ активность улучшает кровообращение, питание тканей и работу гормональн
Последние данные исследований всё чаще говорят об одном:
anti age - это комплексный подход.
На скорость старения влияют не баночки с кремом, а наши привычки.
👉На первом месте, конечно же питание.
Особенно важен качественный белок.
Белок поддерживает мышечную массу, плотность кожи, уровень энергии.
При дефиците белка тело быстрее теряет тонус, а восстановление замедляется.
👉Режим дня.
Доказано - недостаток сна и постоянная усталость ускоряют возрастные
изменения сильнее, чем отсутствие крема.
👉Движение.
Не спорт «на износ», а регулярная посильная активность.
Физ активность улучшает кровообращение, питание тканей и работу гормональн
Почему я пью воду с соком алоэ Нerbalife натощак с утра👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
✅ Укрепляет иммунитет.
В состав напитка Алоэ Вера входит витамин С и калий. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
✅ Выравнивает кислотно-щелочной баланс в организме.
✅ Увлажняет.
Вода с Алоэ в 3-4 раза быстрее попадает в клетку, помогая ей очиститься.
✅ Улучшает пищеварение.
Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, важных для пищеварения. Помогает естественным образом запустить с утра пищеварительную систему, а так же очиститься организму от шлаков и токсинов.
✅ Помогает снижать вес.
Сок содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством
✅ Укрепляет иммунитет.
В состав напитка Алоэ Вера входит витамин С и калий. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
✅ Выравнивает кислотно-щелочной баланс в организме.
✅ Увлажняет.
Вода с Алоэ в 3-4 раза быстрее попадает в клетку, помогая ей очиститься.
✅ Улучшает пищеварение.
Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, важных для пищеварения. Помогает естественным образом запустить с утра пищеварительную систему, а так же очиститься организму от шлаков и токсинов.
✅ Помогает снижать вес.
Сок содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
69
- ЕЛЕНА НИКУЛИНАг. Рассказово (Тамбовская область)
- Александра Краснобаевас. Бондари (Бондарский район)
- Василина АртюховаТамбов