Светлана Егорова
Ваше тело заслуживает лучшего – начните путь к идеальной фигуре сегодня!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:53
Фильтр
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ❌
✅ Какие же продукты стоит исключить из повседневного рациона, чтобы не навредить своему здоровью?
❌ ЧИПСЫ
Изготавливаются из муки и крахмалов с добавлением ароматизаторов и усилителей вкуса. Такие компоненты не только способствуют набору веса, но и перегружают печень, повышают риск инфаркта и онкозаболеваний.
❌ КОЛБАСЫ И КОНСЕРВЫ
Колбасы и большинство мясных консервов содержат скрытые жиры, стабилизаторы, усилители вкуса, консерванты и красители. Постоянное употребление таких продуктов повышает риск диабета, болезней сердца и сосудов.
‼️ Однако не все консервы вредны.
✅ Натуральные рыбные консервы в собственном соку (тунец, горбуша, сардины) или овощные консервы без до
✅ Какие же продукты стоит исключить из повседневного рациона, чтобы не навредить своему здоровью?
❌ ЧИПСЫ
Изготавливаются из муки и крахмалов с добавлением ароматизаторов и усилителей вкуса. Такие компоненты не только способствуют набору веса, но и перегружают печень, повышают риск инфаркта и онкозаболеваний.
❌ КОЛБАСЫ И КОНСЕРВЫ
Колбасы и большинство мясных консервов содержат скрытые жиры, стабилизаторы, усилители вкуса, консерванты и красители. Постоянное употребление таких продуктов повышает риск диабета, болезней сердца и сосудов.
‼️ Однако не все консервы вредны.
✅ Натуральные рыбные консервы в собственном соку (тунец, горбуша, сардины) или овощные консервы без до
Почему вечернее яблочко может отложиться на боках? 🍎✨
Знакомо чувство, когда перед сном так хочется чего-то легкого, сладкого и «полезного»? Рука сама тянется к вазе с фруктами... Но стоп! ⏸️
Давайте разберемся, почему наш организм воспринимает фрукты после захода солнца совсем не так, как днем.
🌙 Биоритмы против сахара
Наше тело живет по циркадным ритмам.К вечеру метаболизм замедляется, готовясь к восстановлению, а чувствительность клеток к инсулину снижается. Съеденный плод вызывает резкий, но короткий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа бьет тревогу, выбрасывая инсулин, чтобы «утихомирить» глюкозу. А куда ее деть, если вы уже в пижаме? Высок шанс, что эта энергия отправится в
Знакомо чувство, когда перед сном так хочется чего-то легкого, сладкого и «полезного»? Рука сама тянется к вазе с фруктами... Но стоп! ⏸️
Давайте разберемся, почему наш организм воспринимает фрукты после захода солнца совсем не так, как днем.
🌙 Биоритмы против сахара
Наше тело живет по циркадным ритмам.К вечеру метаболизм замедляется, готовясь к восстановлению, а чувствительность клеток к инсулину снижается. Съеденный плод вызывает резкий, но короткий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа бьет тревогу, выбрасывая инсулин, чтобы «утихомирить» глюкозу. А куда ее деть, если вы уже в пижаме? Высок шанс, что эта энергия отправится в
Как убрать фартук живота в домашних условиях?
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
Капустная запеканка с фаршем ("Ленивый голубец в форме")
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
Завершаем праздники, начинаем перемены! 🌟
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
37
- Надежда Волошенюктамала. С. М. Сергиевка
- (((Lyudmila))) (((Ilyushkina)))рп. Тамала (Тамалинский район)
1
- Творческие Педагоги275474 подписчика