Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Екатерина Родионова

Екатерина Родионова

Последний визит: 12 янв
Фотография от Екатерина Родионова
Фотография от Екатерина Родионова
Фотография от Екатерина Родионова
Фотография от Екатерина Родионова
Фотография от Екатерина Родионова
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
Екатерина Родионова
12 янв
«История не про вес, а про энергию»
.
.
🙏🏻Часто ко мне приходят с запросом: «Хочу сбросить 10 кг».
Но самые ценные истории начинаются, когда на 3-4 неделе работы человек говорит: «Знаете, а я стал просыпаться без будильника», «У меня появились силы на прогулку с ребенком», «Я наконец-то собрал тот пазл/начал курс/прочитал книгу».
💜Сегодня хочу поделиться именно такой историей. С разрешения клиентки, зовут его Светлана.
Света пришла с классической целью — «убрать живот». Но в процессе нашей работы фокус сместился. Мы не урезали калории до минимума, а выстраивали систему:
1. Научились собирать сбалансированный обед на работу.
2. Нашли причину вечернего жора (оказалось, мало белка на завт
Екатерина Родионова
11 янв
СЫРНИКИ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ ВАША ТАЛИЯ И ВАШИ ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ!
Знакомо чувство, когда хочется чего-то вкусного, теплого и по-домашнему уютного, но мысль о лишних калориях портит весь аппетит? 🙈
✅Знакомо! Поэтому делюсь с вами своей палочкой-выручалочкой — сырниками, которые можно есть без угрызений совести!
❄️Это не просто десерт или завтрак, это — идеальный баланс белка, вкуса и текстуры. Они получаются нежными, сочными внутри, с легкой золотистой корочкой снаружи. А главное — они сытные и помогают оставаться в рамках своих целей.
Почему эти сырники — отличный выбор:
✅ Высокий качественный белок из творога и протеина — основа долгого чувства сытости и поддержки мышц.
✅ Минимум простых у
Екатерина Родионова
5 янв
Новый год🔥
Новая мечта, цель!
…..
И вот, перед Вами, тот самый шанс изменить свою жизнь, фигуру!
И тот самый долгожданный понедельник 🔝
Я именно тот человек, который вместе с Вами пройдет «через тернии к звездам»💯
Большой опыт личный, командный!
5 лет в сфере консультирования и наставничества. Плюс медицинское образование высшее, дает мне четкое понятие что/где/когда и как⭐️
Через дисциплину, знания, поддержку, систему мероприятий, уже 5 лет сопровождаю девушек к за их долгожданным результатом 🔥
8 января стартуем в Новый забег марафона.
Важнейшая тема - Детокс!
💰И для Вас есть бонусные 4 дня💯🔝
Посмотреть, почитать, попробовать
И решить
Дальше мечтать
Или идти к цели вместе со мно
  • Екатерина Родионова
    2 янв
    Эти фото стали для меня точкой невозврата. ⏳
    .
    🙏🏻Бывает момент, когда просто надоело…
    Надоело избегать зеркал, прятаться на фото и чувствовать, как тело стало чужим.
    Не из-за цифры на весах, а из-за того, что пропала радость от собственного отражения.
    И не важная, какая причина привела к этому состоянию (срыв,сбой гормональный,депрессия и тд)
    🎄❄️Год назад я сделала это фото (слева), фотосессия ДО🤣🤣
    И именно эти фото стали последней каплей.
    Не очередной «понедельник», не «новый год», а здесь и сейчас.
    Постепенно пришло четкое понимание: так больше не будет. Ну я просто хочу все изменить в своей жизни! От окружения до фигуры 💯
    Пришло принятие — да, мне не нравится то, что я вижу.
    И отс
    Екатерина Родионова
    17 дек
    10 волшебных семейных традиций, которые создают настоящее новогоднее настроение💙❄️
    ⭐️Говорят, магия Нового года — не в салютах и шампанском, а в маленьких ритуалах, которые мы повторяем из года в год вместе с самыми близкими. Эти традиции — как клей, который скрепляет семью и создает ту самую, ни с чем не сравнимую атмосферу праздника.
    Составила для Вас топ-10 идей для семейных традиций.
    Возможно, что-то уже есть в вашем арсенале, а что-то захочется немедленно внедрить!
    🎄 1. Время-капсула или письмо в будущее
    В канун праздника каждый член семьи (и взрослый, и ребенок) пишет письмо самому себе: о мечтах, достижениях, надеждах прошедшего года. Прячут в красивую коробку-капсулу и вскрывают
    Екатерина Родионова
    16 дек
    Быстро⭐️Вкусно⭐️Легко⭐️
    Все как я люблю)
    Ловите рецепт полезного перекуса
    .
    Хлебная лепешка
    Ингредиенты:
    🔥Протеиновая Мука - 4 м.л.
    🔥Вода - 4 ст.л
    🔥Масло подсолнечное - 1 ч.л.
    🔥Начинка на ваш вкус.
    Курица + овощи
    Тунец + овощи
    Грибы + овощи
    🔥Соус: греческий йогурт + томатная паста + специи
    Приготовление:
    1. Смешать муку, тёплую воду и масло. Тесто должно получиться как пластилин.
    Если не собирается в комок, то добавьте ещё воды. Если не поддаётся лепки - то протеиновой муки.
    В тесто можно добавить соль и специи по вкусу.
    2. Тесто делим на 2 части и раскатываем в тонкую лепешку. Толщина примерно 0,5 мм. При раскатке используем Ф3 или протеиновую муку.
    3. Обжариваем с обеих сторон на су
    На этом пока всё
    Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

    130

    • Ольга Свободина
      Ольга Свободина
      г. Новоалтайск (Алтайский край)
    • Лариса Выголова
      Лариса Выголова
    • Мишель Bogema
      Мишель Bogema
      Барнаул
    • Виктория Савченко
      Виктория Савченко
      Барнаул
    • Антонина Егоркина(Левшова)
      Антонина Егоркина(Левшова)
      г. Волжский (Волгоградская область)

    • Бесплатная открытка

    Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

    Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

    Зарегистрироваться