Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 янв
Фильтр
«История не про вес, а про энергию»
.
.
🙏🏻Часто ко мне приходят с запросом: «Хочу сбросить 10 кг».
Но самые ценные истории начинаются, когда на 3-4 неделе работы человек говорит: «Знаете, а я стал просыпаться без будильника», «У меня появились силы на прогулку с ребенком», «Я наконец-то собрал тот пазл/начал курс/прочитал книгу».
💜Сегодня хочу поделиться именно такой историей. С разрешения клиентки, зовут его Светлана.
Света пришла с классической целью — «убрать живот». Но в процессе нашей работы фокус сместился. Мы не урезали калории до минимума, а выстраивали систему:
1. Научились собирать сбалансированный обед на работу.
2. Нашли причину вечернего жора (оказалось, мало белка на завт
.
.
🙏🏻Часто ко мне приходят с запросом: «Хочу сбросить 10 кг».
Но самые ценные истории начинаются, когда на 3-4 неделе работы человек говорит: «Знаете, а я стал просыпаться без будильника», «У меня появились силы на прогулку с ребенком», «Я наконец-то собрал тот пазл/начал курс/прочитал книгу».
💜Сегодня хочу поделиться именно такой историей. С разрешения клиентки, зовут его Светлана.
Света пришла с классической целью — «убрать живот». Но в процессе нашей работы фокус сместился. Мы не урезали калории до минимума, а выстраивали систему:
1. Научились собирать сбалансированный обед на работу.
2. Нашли причину вечернего жора (оказалось, мало белка на завт
СЫРНИКИ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ ВАША ТАЛИЯ И ВАШИ ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ!
Знакомо чувство, когда хочется чего-то вкусного, теплого и по-домашнему уютного, но мысль о лишних калориях портит весь аппетит? 🙈
✅Знакомо! Поэтому делюсь с вами своей палочкой-выручалочкой — сырниками, которые можно есть без угрызений совести!
❄️Это не просто десерт или завтрак, это — идеальный баланс белка, вкуса и текстуры. Они получаются нежными, сочными внутри, с легкой золотистой корочкой снаружи. А главное — они сытные и помогают оставаться в рамках своих целей.
Почему эти сырники — отличный выбор:
✅ Высокий качественный белок из творога и протеина — основа долгого чувства сытости и поддержки мышц.
✅ Минимум простых у
Знакомо чувство, когда хочется чего-то вкусного, теплого и по-домашнему уютного, но мысль о лишних калориях портит весь аппетит? 🙈
✅Знакомо! Поэтому делюсь с вами своей палочкой-выручалочкой — сырниками, которые можно есть без угрызений совести!
❄️Это не просто десерт или завтрак, это — идеальный баланс белка, вкуса и текстуры. Они получаются нежными, сочными внутри, с легкой золотистой корочкой снаружи. А главное — они сытные и помогают оставаться в рамках своих целей.
Почему эти сырники — отличный выбор:
✅ Высокий качественный белок из творога и протеина — основа долгого чувства сытости и поддержки мышц.
✅ Минимум простых у
Новый год🔥
Новая мечта, цель!
…..
И вот, перед Вами, тот самый шанс изменить свою жизнь, фигуру!
И тот самый долгожданный понедельник 🔝
Я именно тот человек, который вместе с Вами пройдет «через тернии к звездам»💯
Большой опыт личный, командный!
5 лет в сфере консультирования и наставничества. Плюс медицинское образование высшее, дает мне четкое понятие что/где/когда и как⭐️
Через дисциплину, знания, поддержку, систему мероприятий, уже 5 лет сопровождаю девушек к за их долгожданным результатом 🔥
8 января стартуем в Новый забег марафона.
Важнейшая тема - Детокс!
💰И для Вас есть бонусные 4 дня💯🔝
Посмотреть, почитать, попробовать
И решить
Дальше мечтать
Или идти к цели вместе со мно
Новая мечта, цель!
…..
И вот, перед Вами, тот самый шанс изменить свою жизнь, фигуру!
И тот самый долгожданный понедельник 🔝
Я именно тот человек, который вместе с Вами пройдет «через тернии к звездам»💯
Большой опыт личный, командный!
5 лет в сфере консультирования и наставничества. Плюс медицинское образование высшее, дает мне четкое понятие что/где/когда и как⭐️
Через дисциплину, знания, поддержку, систему мероприятий, уже 5 лет сопровождаю девушек к за их долгожданным результатом 🔥
8 января стартуем в Новый забег марафона.
Важнейшая тема - Детокс!
💰И для Вас есть бонусные 4 дня💯🔝
Посмотреть, почитать, попробовать
И решить
Дальше мечтать
Или идти к цели вместе со мно
Эти фото стали для меня точкой невозврата. ⏳
.
🙏🏻Бывает момент, когда просто надоело…
Надоело избегать зеркал, прятаться на фото и чувствовать, как тело стало чужим.
Не из-за цифры на весах, а из-за того, что пропала радость от собственного отражения.
И не важная, какая причина привела к этому состоянию (срыв,сбой гормональный,депрессия и тд)
🎄❄️Год назад я сделала это фото (слева), фотосессия ДО🤣🤣
И именно эти фото стали последней каплей.
Не очередной «понедельник», не «новый год», а здесь и сейчас.
Постепенно пришло четкое понимание: так больше не будет. Ну я просто хочу все изменить в своей жизни! От окружения до фигуры 💯
Пришло принятие — да, мне не нравится то, что я вижу.
И отс
.
🙏🏻Бывает момент, когда просто надоело…
Надоело избегать зеркал, прятаться на фото и чувствовать, как тело стало чужим.
Не из-за цифры на весах, а из-за того, что пропала радость от собственного отражения.
И не важная, какая причина привела к этому состоянию (срыв,сбой гормональный,депрессия и тд)
🎄❄️Год назад я сделала это фото (слева), фотосессия ДО🤣🤣
И именно эти фото стали последней каплей.
Не очередной «понедельник», не «новый год», а здесь и сейчас.
Постепенно пришло четкое понимание: так больше не будет. Ну я просто хочу все изменить в своей жизни! От окружения до фигуры 💯
Пришло принятие — да, мне не нравится то, что я вижу.
И отс
10 волшебных семейных традиций, которые создают настоящее новогоднее настроение💙❄️
⭐️Говорят, магия Нового года — не в салютах и шампанском, а в маленьких ритуалах, которые мы повторяем из года в год вместе с самыми близкими. Эти традиции — как клей, который скрепляет семью и создает ту самую, ни с чем не сравнимую атмосферу праздника.
Составила для Вас топ-10 идей для семейных традиций.
Возможно, что-то уже есть в вашем арсенале, а что-то захочется немедленно внедрить!
🎄 1. Время-капсула или письмо в будущее
В канун праздника каждый член семьи (и взрослый, и ребенок) пишет письмо самому себе: о мечтах, достижениях, надеждах прошедшего года. Прячут в красивую коробку-капсулу и вскрывают
⭐️Говорят, магия Нового года — не в салютах и шампанском, а в маленьких ритуалах, которые мы повторяем из года в год вместе с самыми близкими. Эти традиции — как клей, который скрепляет семью и создает ту самую, ни с чем не сравнимую атмосферу праздника.
Составила для Вас топ-10 идей для семейных традиций.
Возможно, что-то уже есть в вашем арсенале, а что-то захочется немедленно внедрить!
🎄 1. Время-капсула или письмо в будущее
В канун праздника каждый член семьи (и взрослый, и ребенок) пишет письмо самому себе: о мечтах, достижениях, надеждах прошедшего года. Прячут в красивую коробку-капсулу и вскрывают
Быстро⭐️Вкусно⭐️Легко⭐️
Все как я люблю)
Ловите рецепт полезного перекуса
.
Хлебная лепешка
Ингредиенты:
🔥Протеиновая Мука - 4 м.л.
🔥Вода - 4 ст.л
🔥Масло подсолнечное - 1 ч.л.
🔥Начинка на ваш вкус.
Курица + овощи
Тунец + овощи
Грибы + овощи
🔥Соус: греческий йогурт + томатная паста + специи
Приготовление:
1. Смешать муку, тёплую воду и масло. Тесто должно получиться как пластилин.
Если не собирается в комок, то добавьте ещё воды. Если не поддаётся лепки - то протеиновой муки.
В тесто можно добавить соль и специи по вкусу.
2. Тесто делим на 2 части и раскатываем в тонкую лепешку. Толщина примерно 0,5 мм. При раскатке используем Ф3 или протеиновую муку.
3. Обжариваем с обеих сторон на су
Все как я люблю)
Ловите рецепт полезного перекуса
.
Хлебная лепешка
Ингредиенты:
🔥Протеиновая Мука - 4 м.л.
🔥Вода - 4 ст.л
🔥Масло подсолнечное - 1 ч.л.
🔥Начинка на ваш вкус.
Курица + овощи
Тунец + овощи
Грибы + овощи
🔥Соус: греческий йогурт + томатная паста + специи
Приготовление:
1. Смешать муку, тёплую воду и масло. Тесто должно получиться как пластилин.
Если не собирается в комок, то добавьте ещё воды. Если не поддаётся лепки - то протеиновой муки.
В тесто можно добавить соль и специи по вкусу.
2. Тесто делим на 2 части и раскатываем в тонкую лепешку. Толщина примерно 0,5 мм. При раскатке используем Ф3 или протеиновую муку.
3. Обжариваем с обеих сторон на су
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
130
- Ольга Свободинаг. Новоалтайск (Алтайский край)
- Мишель BogemaБарнаул
- Виктория СавченкоБарнаул
- Антонина Егоркина(Левшова)г. Волжский (Волгоградская область)