Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 20:54
Фильтр
❄️ Важные нутриенты, для поддержания иммунитета зимой❄️
☝️Для поддержания иммунитета, в рационе должны присутствовать все необходимые нутриенты.
✅ Витамин А поддерживает остроту зрения и сокращает возрастные изменения клеток.
✅ Витамин С укрепляет иммунитет в сезон простуд.
✅ Витамин Е защищает клетки от окислительных процессов.
✅ Витамин D необходим для функционирования всех внутренних систем, включая иммунную.
✅ Витамины группы В играют важную роль в энергетическом обмене и поддержании иммунитета.
Очень важно следить за своим рационом в зимний период, обогощайте его ценными нутриентами.
Будьте здоровы ❤️
☝️Для поддержания иммунитета, в рационе должны присутствовать все необходимые нутриенты.
✅ Витамин А поддерживает остроту зрения и сокращает возрастные изменения клеток.
✅ Витамин С укрепляет иммунитет в сезон простуд.
✅ Витамин Е защищает клетки от окислительных процессов.
✅ Витамин D необходим для функционирования всех внутренних систем, включая иммунную.
✅ Витамины группы В играют важную роль в энергетическом обмене и поддержании иммунитета.
Очень важно следить за своим рационом в зимний период, обогощайте его ценными нутриентами.
Будьте здоровы ❤️
Расстoяниe мeжду тем кто я есть .
И кем я хочy быть.
Раздeлено только тем, что я делаю☝️
Пpеодолeние трудностeй на пути к идеальной фигуpe требуют кaк физического, так и психологичеcкогo подходa.
✅️Вместо того чтобы стpeмиться к идеaлу, coсредоточьтесь нa прогpeссе.
✅️ Дeлитесь своими yспeхами и трудностями c дрyзьями или членами семьи.
✅️Позитивное мышление, медитация и визуализaция могут пoмочь вам пpеoдолевать тpудноcти.
✅️Не зaбывайте об отдыхe и вoсстановлении. Пеpeутомлениe мoжет привести к выгоpaнию и потере мотивации.
⚡️Важно быть терпeливым и ценить каждoе достижeние нa этом пути.
И кем я хочy быть.
Раздeлено только тем, что я делаю☝️
Пpеодолeние трудностeй на пути к идеальной фигуpe требуют кaк физического, так и психологичеcкогo подходa.
✅️Вместо того чтобы стpeмиться к идеaлу, coсредоточьтесь нa прогpeссе.
✅️ Дeлитесь своими yспeхами и трудностями c дрyзьями или членами семьи.
✅️Позитивное мышление, медитация и визуализaция могут пoмочь вам пpеoдолевать тpудноcти.
✅️Не зaбывайте об отдыхe и вoсстановлении. Пеpeутомлениe мoжет привести к выгоpaнию и потере мотивации.
⚡️Важно быть терпeливым и ценить каждoе достижeние нa этом пути.
Тревожная правда о стрессе.
🤔 Знаете ли вы, что постоянный стресс — это тихий враг нашего сердца? Он заставляет его работать на износ и может привести к серьезным болезням.
Движение!
🏃♀️ Лучшее лекарство от тревоги — это движение. Пробежка, йога или просто прогулка повышают настроение и отвлекают от проблем. Двигайтесь каждый день!
Дышите!
🧘♂️ Диван и телевизор не снимают стресс. А вот глубокое дыхание — да! Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов животом. Почувствуйте, как уходит напряжение.
Ешьте правильно!
🥦 Сладкое и фастфуд только усиливают стресс. Ваша еда — это ваше топливо. Ешьте регулярно, выбирайте овощи, каши и рыбу. Ваш мозг и тело скажут в
🤔 Знаете ли вы, что постоянный стресс — это тихий враг нашего сердца? Он заставляет его работать на износ и может привести к серьезным болезням.
Движение!
🏃♀️ Лучшее лекарство от тревоги — это движение. Пробежка, йога или просто прогулка повышают настроение и отвлекают от проблем. Двигайтесь каждый день!
Дышите!
🧘♂️ Диван и телевизор не снимают стресс. А вот глубокое дыхание — да! Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов животом. Почувствуйте, как уходит напряжение.
Ешьте правильно!
🥦 Сладкое и фастфуд только усиливают стресс. Ваша еда — это ваше топливо. Ешьте регулярно, выбирайте овощи, каши и рыбу. Ваш мозг и тело скажут в
Результат Катюши вдохновляет многих😊
"Раньше я избегала зеркало, не любила делать фото. Про сэлфи вообще молчу😃🙈
А сейчас конечно всё изменилось, я и думать не могла,что могу выглядеть иначе, это были мечты 🥰
Но когда я пришла на программу,поняла,что мои мечты могут стать реальностью.
И стали!💪
Работа над собой, это образ жизни, а не временное увлечение🔥"
"Раньше я избегала зеркало, не любила делать фото. Про сэлфи вообще молчу😃🙈
А сейчас конечно всё изменилось, я и думать не могла,что могу выглядеть иначе, это были мечты 🥰
Но когда я пришла на программу,поняла,что мои мечты могут стать реальностью.
И стали!💪
Работа над собой, это образ жизни, а не временное увлечение🔥"
Рецепт "Рыба в шубке "
рыба – 1 кг
лук – 2 шт.
морковь – 1 шт.
помидор или 2 ст. л. натуральной томатной пасты
растительное масло — 1-2 ч.л.
базилик
укроп — по вкусу соль — по вкусу сушеный чеснок.
Рыбу разморозить, если была замороженной, очистить, нарезать кусочками. Можно ещё осторожно вытянуть косточки и снять кожицу. Источник резкого запаха при термической обработке – рыбная кожица. Каждый кусок обвалять в смеси специй и дать полежать минут 15. Лук и морковь тонко нарезать полукольцами, можно морковь натереть на крупной терке. Всё смешать с томатной пастой или мелко нарезанным помидором, добавить соль. Фольгой застелить глубокую форму. Выложить на неё минтая или то, что вы взяли, так,
рыба – 1 кг
лук – 2 шт.
морковь – 1 шт.
помидор или 2 ст. л. натуральной томатной пасты
растительное масло — 1-2 ч.л.
базилик
укроп — по вкусу соль — по вкусу сушеный чеснок.
Рыбу разморозить, если была замороженной, очистить, нарезать кусочками. Можно ещё осторожно вытянуть косточки и снять кожицу. Источник резкого запаха при термической обработке – рыбная кожица. Каждый кусок обвалять в смеси специй и дать полежать минут 15. Лук и морковь тонко нарезать полукольцами, можно морковь натереть на крупной терке. Всё смешать с томатной пастой или мелко нарезанным помидором, добавить соль. Фольгой застелить глубокую форму. Выложить на неё минтая или то, что вы взяли, так,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
27
- Девочка ЛисаМосква
- Дарья Неподоба (Поддубнова)г. Октябрьск (Самарская область)
- இ❁❤Ӎαℙиℍα ℙễℬиℍа ❤❁இ (Гончарова)г. Пушкин (Санкт-Петербург г)