Правильное Питание
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Пиши, чтобы узнать подробнее🤗
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 07:20
Фильтр
Девочки, лето не за горами❗🙈🙉🙊
Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить летнее солнышко☀️ надо уже сейчас ❗❗❗
Красивое тело в купальнике на пляже привлекает взгляды многих👯💯... Да и летнее платье👗 должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻.
А это значит, нужно стройнеть💃🌺
❗Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ для похудения ❗ Город не имеет значения❗Что же мы медлим❗❓
Вперёд за красивым телом⬇️
https://chat.whatsapp.com/DDL8n6ZyR4nLWbkqd2uqQf
Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить летнее солнышко☀️ надо уже сейчас ❗❗❗
Красивое тело в купальнике на пляже привлекает взгляды многих👯💯... Да и летнее платье👗 должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻.
А это значит, нужно стройнеть💃🌺
❗Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ для похудения ❗ Город не имеет значения❗Что же мы медлим❗❓
Вперёд за красивым телом⬇️
https://chat.whatsapp.com/DDL8n6ZyR4nLWbkqd2uqQf
ПП-Чипсы из лаваша к сальсе! 🫓🔥
А рецепт сальсы был сегодня выше!
КБЖУ на 100 г:
К=150 | Б=5 | Ж=4 | У=25
🔥 КБЖУ на порцию (≈50 г):
К=75 | Б=2.5 | Ж=2 | У=12.5
Ингредиенты (на 2 порции):
• Лаваш тонкий (без дрожжей) — 100 г (1 лист)
• Оливковое масло — 10 г
• Паприка молотая — 2 г
• Соль — 1 г
• Чеснок сушёный (по желанию) — 1 г
• Итальянские травы — 1 г
____
1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣ Нарежьте лаваш треугольниками или квадратами (ножницами или ножом).
3️⃣ Смешайте масло, паприку, соль, травы и чеснок. Смажьте лаваш смесью (кисточкой или руками).
4️⃣ Разложите кусочки на противне (на пергаменте) в один слой.
5️⃣ Запекайте 7–10 мин до хруста
А рецепт сальсы был сегодня выше!
КБЖУ на 100 г:
К=150 | Б=5 | Ж=4 | У=25
🔥 КБЖУ на порцию (≈50 г):
К=75 | Б=2.5 | Ж=2 | У=12.5
Ингредиенты (на 2 порции):
• Лаваш тонкий (без дрожжей) — 100 г (1 лист)
• Оливковое масло — 10 г
• Паприка молотая — 2 г
• Соль — 1 г
• Чеснок сушёный (по желанию) — 1 г
• Итальянские травы — 1 г
____
1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣ Нарежьте лаваш треугольниками или квадратами (ножницами или ножом).
3️⃣ Смешайте масло, паприку, соль, травы и чеснок. Смажьте лаваш смесью (кисточкой или руками).
4️⃣ Разложите кусочки на противне (на пергаменте) в один слой.
5️⃣ Запекайте 7–10 мин до хруста
✅Сердце индейки с грибами
На 100 г - 87 кк
Бжу - 7/4,6/3,1
✅Ингредиенты:
Сердечки индейки - 500 г
Грибы - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 3 зуб
Сметана 10% - 150 г
Вода - 400 мл
Мука - 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л
Соль, черный молотый перец
*Сковорода диаметром 22-24 см с бортиками 4-5 см.
Также можно использовать сотейник с толстым дном.
✅Приготовление:
Грибы разрежьте на 2-4 части.
Выложите грибы на сухую сковороду - без масла! Жарьте в течение 3-4 минут при сильном нагреве, затем добавьте 1 ст. л масла и жарьте до румяности.
Сердечки разрежьте на 4-6 частей.
В сковороду, где жарились грибы, налейте еще 1 с. л масла, выложите подготовленные сердечки и обжари
На 100 г - 87 кк
Бжу - 7/4,6/3,1
✅Ингредиенты:
Сердечки индейки - 500 г
Грибы - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 3 зуб
Сметана 10% - 150 г
Вода - 400 мл
Мука - 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л
Соль, черный молотый перец
*Сковорода диаметром 22-24 см с бортиками 4-5 см.
Также можно использовать сотейник с толстым дном.
✅Приготовление:
Грибы разрежьте на 2-4 части.
Выложите грибы на сухую сковороду - без масла! Жарьте в течение 3-4 минут при сильном нагреве, затем добавьте 1 ст. л масла и жарьте до румяности.
Сердечки разрежьте на 4-6 частей.
В сковороду, где жарились грибы, налейте еще 1 с. л масла, выложите подготовленные сердечки и обжари
Пирог с нежной начинкой на яблочном тесте без яйца!🍎
На 100 г: 176 ккал
БЖУ: 9/7/19
Основа:
130 г яблок
30 г растительного масла
125 г муки цельнозерновой
Начинка:
180 г творога (Плотный и однородный, 5%)
1 яйцо
80 г кураги
45 г яблока
120 г йогурта
1. Для теста я натерла яблоки на мелкой тёрке. Смешала яблоки с маслом и мукой. Тесто получилось очень покладистым и не липнущим к рукам.
2. Тесто выложила в форму Диаметром 16 см, формируя бортики.
3. Для начинки в миску поместила творог, йогурт, курагу, яйцо, яблоко на мелкой тёрке. Пробила погружным блендером до однородности. Если курага твёрдая, то замочите ее в кипятке до размягчения.
4. Творожную массу
На 100 г: 176 ккал
БЖУ: 9/7/19
Основа:
130 г яблок
30 г растительного масла
125 г муки цельнозерновой
Начинка:
180 г творога (Плотный и однородный, 5%)
1 яйцо
80 г кураги
45 г яблока
120 г йогурта
1. Для теста я натерла яблоки на мелкой тёрке. Смешала яблоки с маслом и мукой. Тесто получилось очень покладистым и не липнущим к рукам.
2. Тесто выложила в форму Диаметром 16 см, формируя бортики.
3. Для начинки в миску поместила творог, йогурт, курагу, яйцо, яблоко на мелкой тёрке. Пробила погружным блендером до однородности. Если курага твёрдая, то замочите ее в кипятке до размягчения.
4. Творожную массу
САЛАТ «АНАНАС» 🍍
⠀
КБЖУ на 100 грамм - 156/15,5/8,5/5
Общий вес продукта - 820 г.
⠀
Ингредиенты:
🔹куриная грудка 300 гр вареной
🔹ананас консервированный без сахара в составе 200 гр (но лучше свежий)
🔹кукуруза 100 гр
🔹творожный сыр 100 гр (вкусвилл, идеально подходит)
🔹сыр 50 гр (натереть на мелкой терке)
🔹грецкий орех (~40 гр) и укроп для украшения сверху
⠀
Приготовление:
Грудку вареную охлаждаем, режем кубиками. Ананас режем кубиками. Смешиваем грудку, ананас, кукурузу с творожным сыром, солим, машаем. Выкладываем на тарелку и сверху посыпаем тертым сыром. Далее украшаем грецким орехом и укропом.
Все, салатик готов и он очень вкусный!
Пол часа времени и все готово!
⠀
⠀
КБЖУ на 100 грамм - 156/15,5/8,5/5
Общий вес продукта - 820 г.
⠀
Ингредиенты:
🔹куриная грудка 300 гр вареной
🔹ананас консервированный без сахара в составе 200 гр (но лучше свежий)
🔹кукуруза 100 гр
🔹творожный сыр 100 гр (вкусвилл, идеально подходит)
🔹сыр 50 гр (натереть на мелкой терке)
🔹грецкий орех (~40 гр) и укроп для украшения сверху
⠀
Приготовление:
Грудку вареную охлаждаем, режем кубиками. Ананас режем кубиками. Смешиваем грудку, ананас, кукурузу с творожным сыром, солим, машаем. Выкладываем на тарелку и сверху посыпаем тертым сыром. Далее украшаем грецким орехом и укропом.
Все, салатик готов и он очень вкусный!
Пол часа времени и все готово!
⠀
ПП ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 г: 135/ 13 /5,4 / 8,1
🍮рисовая мука - 50 г
🍮молоко 1,5% - 80 мл
🍮творог 5% - 360 г
🍮яйца - 3 шт
🍮ягоды - 50 г
🍮подсластитель-по вкусу
✅Отделить белки и желтки.
✅Белки взбить до крепкой пены.
✅Желтки отдельно смешать блендером до однородности с остальными ингредиентами
✅Соединить обе смеси.
✅На дно формы выложить немного ягод, затем тесто, затем ещё немного ягод.
✅Выпекать в разогретой до 180° духовке около 60 минут.
КБЖУ на 100 г: 135/ 13 /5,4 / 8,1
🍮рисовая мука - 50 г
🍮молоко 1,5% - 80 мл
🍮творог 5% - 360 г
🍮яйца - 3 шт
🍮ягоды - 50 г
🍮подсластитель-по вкусу
✅Отделить белки и желтки.
✅Белки взбить до крепкой пены.
✅Желтки отдельно смешать блендером до однородности с остальными ингредиентами
✅Соединить обе смеси.
✅На дно формы выложить немного ягод, затем тесто, затем ещё немного ягод.
✅Выпекать в разогретой до 180° духовке около 60 минут.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
42
- Дети, мамочки и декрет506 подписчиков
- Мамы в декрете делимся проблемами.1104 подписчика
- СТРОЙНЯШКИ, Рецепты ПП13491 подписчик
- В декретном2421 подписчик
- Диетические рецепты с фото110041 подписчик