Светлана Плесецкая
"Ваше тело – ваш храм. Сделайте его идеальным . Не откладывайте на завтра !
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 дек 2025
Фильтр
Старый год уходит, оставив за собой воспоминания и уроки. Впереди новая страница жизни, полная возможностей и надежд. А
значит пришло время поставить точку в прошлом и начать писать свою историю заново.
🌟 Настало время перемен. Сейчас именно тот миг, когда важно прислушаться к себе, разобраться в желаниях и целях, осознать, кем вы хотите стать и куда двигаться дальше. Начало нового цикла — идеальный повод сделать первый решительный шаг к лучшему будущему.
Как консультант по питанию, я хочу сказать вам главное: похудеть можно вкусно, без голода и жёстких диет. Следуя моим рекомендациям, вы научитесь получать удовольствие от еды, сохраняя стройность фигуры. Вместе мы построим систему питан
значит пришло время поставить точку в прошлом и начать писать свою историю заново.
🌟 Настало время перемен. Сейчас именно тот миг, когда важно прислушаться к себе, разобраться в желаниях и целях, осознать, кем вы хотите стать и куда двигаться дальше. Начало нового цикла — идеальный повод сделать первый решительный шаг к лучшему будущему.
Как консультант по питанию, я хочу сказать вам главное: похудеть можно вкусно, без голода и жёстких диет. Следуя моим рекомендациям, вы научитесь получать удовольствие от еды, сохраняя стройность фигуры. Вместе мы построим систему питан
Почему голодание мешает похудению и забирает здоровье
✅Сильное урезание калорий часто выглядит логичным решением: ешь меньше — худеешь быстрее. На практике организм реагирует иначе.
🔸Когда рацион слишком низкий, тело воспринимает это как стресс и угрозу выживанию. В ответ запускаются защитные механизмы.
✅Что происходит при голодании и жёстком дефиците:
▪️ замедляется обмен веществ — организм снижает расход энергии
▪️ уменьшается мышечная масса, из-за чего тело становится мягким, а не подтянутым
▪️ нарушается гормональный фон, усиливается тяга к сладкому и быстрым углеводам
▪️ появляются упадок сил, раздражительность, проблемы со сном
▪️ повышается риск срывов и последующего набора веса
✅Сильное урезание калорий часто выглядит логичным решением: ешь меньше — худеешь быстрее. На практике организм реагирует иначе.
🔸Когда рацион слишком низкий, тело воспринимает это как стресс и угрозу выживанию. В ответ запускаются защитные механизмы.
✅Что происходит при голодании и жёстком дефиците:
▪️ замедляется обмен веществ — организм снижает расход энергии
▪️ уменьшается мышечная масса, из-за чего тело становится мягким, а не подтянутым
▪️ нарушается гормональный фон, усиливается тяга к сладкому и быстрым углеводам
▪️ появляются упадок сил, раздражительность, проблемы со сном
▪️ повышается риск срывов и последующего набора веса
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ 🖋
️🎄Топ-10 начинок для тарталеток
1. С красной рыбой:
🌿творожный сыр+лист салата+красная рыба+ломтик огурца, украсить кунжутом
2. С креветками и авокадо:
🌿крем из авокадо (авокадо+лимонный сок+творожный сыр+соль и перец по вкусу, пробить блендером)+обжаренная креветка+помидоры черри+руккола, можно украсить бальзамиком и орешками
3. С сыром и мидиями:
🌿твёрдый твёрдый сыр+чеснок по вкусу (через пресс)+майонез+мидии (в масле)+ломтик огурца, украсить зеленым луком
4. С икрой:
🌿творожный сыр+икра+долька лимона
5. С крабовым паштетом:
🌿крабовое мясо+ творожный сыр + зелень укропа + соль перец по вкусу измельчить погружным блендером, украсить зернами граната и зеленью
6. С
️🎄Топ-10 начинок для тарталеток
1. С красной рыбой:
🌿творожный сыр+лист салата+красная рыба+ломтик огурца, украсить кунжутом
2. С креветками и авокадо:
🌿крем из авокадо (авокадо+лимонный сок+творожный сыр+соль и перец по вкусу, пробить блендером)+обжаренная креветка+помидоры черри+руккола, можно украсить бальзамиком и орешками
3. С сыром и мидиями:
🌿твёрдый твёрдый сыр+чеснок по вкусу (через пресс)+майонез+мидии (в масле)+ломтик огурца, украсить зеленым луком
4. С икрой:
🌿творожный сыр+икра+долька лимона
5. С крабовым паштетом:
🌿крабовое мясо+ творожный сыр + зелень укропа + соль перец по вкусу измельчить погружным блендером, украсить зернами граната и зеленью
6. С
До Нового года осталось всего несколько недель! 🎄
Вы уже выбрали платье, в котором будете блистать на празднике? А что насчет фигуры? 🤔
💡 Начните худеть уже сегодня! Не откладывайте на потом, когда после праздников придется бороться с лишними килограммами. Вот несколько причин, почему стоит начать прямо сейчас:
1. Успех в новом году начинается с уверенности в себе! Влезьте в то платье, которое давно мечтали надеть.
2. Здоровье важнее всего. Похудение – это не только красота, но и забота о своем организме.
3. Мотивация на пике. Новый год – время перемен, и начать их с похудения – отличный старт!
4. Экономия времени. Не нужно будет срочно худеть в январе, когда все вокруг будут делать то
Вы уже выбрали платье, в котором будете блистать на празднике? А что насчет фигуры? 🤔
💡 Начните худеть уже сегодня! Не откладывайте на потом, когда после праздников придется бороться с лишними килограммами. Вот несколько причин, почему стоит начать прямо сейчас:
1. Успех в новом году начинается с уверенности в себе! Влезьте в то платье, которое давно мечтали надеть.
2. Здоровье важнее всего. Похудение – это не только красота, но и забота о своем организме.
3. Мотивация на пике. Новый год – время перемен, и начать их с похудения – отличный старт!
4. Экономия времени. Не нужно будет срочно худеть в январе, когда все вокруг будут делать то
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
23
- Марина Сироткинаг. Семенов (Семеновский район)
- Елена Комарова(Меркулова)г. Семенов (Семеновский район)
- Лариса ЕринаВоронеж
- Ксюша Константиноваг. Комсомольск-на-Амуре (Хабаровский край)
- olga makeevashertkovo
1
- Министерство здравоохранения Воронежской области6722 подписчика