Татьяна Порошина
КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ И КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:39
Фильтр
Друзья, привет🤗
У меня для вас хорошая новость
💥💥💥29 января разыграем 🎁3 бесплатных билета в марафон стройности 🏃♀
Стартуем 1 февраля
РОЗЫГРЫШ проведем в прямом эфире
👆29 ЯНВАРЯ В 12:00 по мск
(СТОП будет 29 января в 8.00 по мск)
Кто же участники РОЗЫГРЫША 🤗
ВСЕ, кто хочет снизить вес, но не знает как!🙄
‼Условия просты‼
1. Вы делаете репост этой записи на свою страницу
2. Добавляетесь
👉 @https://vk.ru/club233358607 (ГРУППА)
3. Ставите + в комментариях к этой записи👇
4. Вы не являетесь клиентом наших клубов💥
Это ваш шанс💥💯
У меня для вас хорошая новость
💥💥💥29 января разыграем 🎁3 бесплатных билета в марафон стройности 🏃♀
Стартуем 1 февраля
РОЗЫГРЫШ проведем в прямом эфире
👆29 ЯНВАРЯ В 12:00 по мск
(СТОП будет 29 января в 8.00 по мск)
Кто же участники РОЗЫГРЫША 🤗
ВСЕ, кто хочет снизить вес, но не знает как!🙄
‼Условия просты‼
1. Вы делаете репост этой записи на свою страницу
2. Добавляетесь
👉 @https://vk.ru/club233358607 (ГРУППА)
3. Ставите + в комментариях к этой записи👇
4. Вы не являетесь клиентом наших клубов💥
Это ваш шанс💥💯
Приглашаю всех на интересное знакомство с моей девочкой. 👍
История снижения веса . 🔥🔥🔥
23.01 в 19 ч. Пишите, ссылку скину в личку
t.me/TatPikova
История снижения веса . 🔥🔥🔥
23.01 в 19 ч. Пишите, ссылку скину в личку
t.me/TatPikova
☝ Сжимать кулак каждый день — полезно, но без мифов
Сразу уточню: сжатие пальцев в кулак не «восстанавливает сердце» и не лечит гипертонию.
Но это простое движение действительно приносит пользу организму, если правильно понимать, зачем и как его делать.
🧠 Что на самом деле даёт это упражнение
Ритмичное сжатие и разжатие пальцев:
✔ улучшает кровообращение в кистях и предплечьях
✔ активирует венозный возврат (помогает крови двигаться к сердцу)
✔ мягко стимулирует вегетативную нервную систему
✔ снижает напряжение и уровень стресса
✔ поддерживает подвижность суставов кистей, что важно при артрозе, туннельном синдроме, сидячей работе
👉 За счёт снижения стресса и лёгкого сосудистого эффекта
Сразу уточню: сжатие пальцев в кулак не «восстанавливает сердце» и не лечит гипертонию.
Но это простое движение действительно приносит пользу организму, если правильно понимать, зачем и как его делать.
🧠 Что на самом деле даёт это упражнение
Ритмичное сжатие и разжатие пальцев:
✔ улучшает кровообращение в кистях и предплечьях
✔ активирует венозный возврат (помогает крови двигаться к сердцу)
✔ мягко стимулирует вегетативную нервную систему
✔ снижает напряжение и уровень стресса
✔ поддерживает подвижность суставов кистей, что важно при артрозе, туннельном синдроме, сидячей работе
👉 За счёт снижения стресса и лёгкого сосудистого эффекта
ТВОРОЖНЫЕ ПП-ХАЧАПУРИ
Ингредиенты:
▫творог 180 гр
▫1 яйцо
▫овсянка 60-80 гр
▫разрыхлитель 1/2 ч л
▫специи по вкусу
Приготовление:
▫В творог добавляем яйцо, овсянку и разрыхлитель
▫Влажными руками формируем лодочки , смазываем желтком и выпекаем при 180 гр 20 минут( ориентируйтесь по своей духовке)
▫Для начинки измельчаем помидоры и зелень
▫Сыр трём на терке , все хорошо перемешиваем
▫Фаршируем лодочки и сверху отправляем желток
▫Убираем в духовку ещё на 2-4 минуты
Ингредиенты:
▫творог 180 гр
▫1 яйцо
▫овсянка 60-80 гр
▫разрыхлитель 1/2 ч л
▫специи по вкусу
Приготовление:
▫В творог добавляем яйцо, овсянку и разрыхлитель
▫Влажными руками формируем лодочки , смазываем желтком и выпекаем при 180 гр 20 минут( ориентируйтесь по своей духовке)
▫Для начинки измельчаем помидоры и зелень
▫Сыр трём на терке , все хорошо перемешиваем
▫Фаршируем лодочки и сверху отправляем желток
▫Убираем в духовку ещё на 2-4 минуты
Морской окунь, запечённый с лимоном в духовке
Ингредиенты
Морской окунь 2 тушки
Соль 1 ч. ложка
Перец белый молотый по вкусу
Лимон 1 штука
Репчатый лук 1 штука
Растительное масло 2 ст. ложки
Зелень несколько веточек
.
Приготовление
1․Рыбу промойте под проточной водой и подсушите бумажными полотенцами. Натрите солью и перцем снаружи и внутри.
2․Лимон нарежьте тонкими ломтиками, луковицу — кольцами.
3․Форму для запекания смажьте маслом. Выложите в неё несколько луковых колец, сверху разместите рыбу.
4․Внутрь каждой тушки положите немного зелени и лимонные ломтики. Сверху сбрызните маслом и добавьте ещё немного лимона.
5․Отправьте запекаться в разогретую до 190 °С духовку пример
Ингредиенты
Морской окунь 2 тушки
Соль 1 ч. ложка
Перец белый молотый по вкусу
Лимон 1 штука
Репчатый лук 1 штука
Растительное масло 2 ст. ложки
Зелень несколько веточек
.
Приготовление
1․Рыбу промойте под проточной водой и подсушите бумажными полотенцами. Натрите солью и перцем снаружи и внутри.
2․Лимон нарежьте тонкими ломтиками, луковицу — кольцами.
3․Форму для запекания смажьте маслом. Выложите в неё несколько луковых колец, сверху разместите рыбу.
4․Внутрь каждой тушки положите немного зелени и лимонные ломтики. Сверху сбрызните маслом и добавьте ещё немного лимона.
5․Отправьте запекаться в разогретую до 190 °С духовку пример
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
23
- ❤️❤️❤️Елена Белякова❤️❤️❤️г. Ефремов (Ефремовский район)
- Алла Красоваг. Орел
- ЛЕСЯ ФОРБССанкт-Петербург