Екатерина Серебрякова
Ваш консультант по питанию. Помогу скорректировать вес, сохранить красоту, продлить молодость и восполнить энергию :)
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 янв
Фильтр
Почему вечером тянет к еде? 🍫🫶
Очень часто это совсем не про голод. А про усталость, одиночество, желание расслабиться.
В течение дня мы держимся, контролируем себя, решаем задачи.
А вечером силы заканчиваются и еда становится самым быстрым способом расслабиться, получить тепло и удовольствие.
Важно искать другие способы восстановиться.
Что Вам приносит умиротворение?
Возможно это книга, или прогулка с вашим питомцем🐕, а может это ванна с пеной и свечами🧖♀, или Вы может любите рисовать?
Иногда это ещё и сигнал о том, что днём было мало еды. Важно давать организму правильный завтрак, хороший обед, перекус. И тогда вечера становятся спокойнее 🌿
Если ты тоже хочешь вернуть энергию и
Очень часто это совсем не про голод. А про усталость, одиночество, желание расслабиться.
В течение дня мы держимся, контролируем себя, решаем задачи.
А вечером силы заканчиваются и еда становится самым быстрым способом расслабиться, получить тепло и удовольствие.
Важно искать другие способы восстановиться.
Что Вам приносит умиротворение?
Возможно это книга, или прогулка с вашим питомцем🐕, а может это ванна с пеной и свечами🧖♀, или Вы может любите рисовать?
Иногда это ещё и сигнал о том, что днём было мало еды. Важно давать организму правильный завтрак, хороший обед, перекус. И тогда вечера становятся спокойнее 🌿
Если ты тоже хочешь вернуть энергию и
С Новым годом! 🎄✨
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
🌟💚 Правильное питание для похудения: мифы и реальность! 💚🌟
Давайте разберемся, что на самом деле правда, а что просто мифы вокруг правильного питания и похудения. 💪🍏
🔍Миф 1: "Все калории одинаковы" ❌
На самом деле, это не так! Калории калориям рознь. Калории из сахара и обработанных продуктов обманывают наш организм, вызывая скачки сахара в крови и стремление к дополнительной порции. 100 калорий из конфеты и 100 калорий из брокколи — это совершенно разные вещи. Лучше выбирать полезные, полноценные продукты! 🥦🍠
🔍Миф 2: "Лучше голодать, чем есть" 😱
Голодание приводит к метаболическим сбоям и дает кратковременный эффект. 🎢 Лучше наладить режим питания и выбирать полезные закуски,
Давайте разберемся, что на самом деле правда, а что просто мифы вокруг правильного питания и похудения. 💪🍏
🔍Миф 1: "Все калории одинаковы" ❌
На самом деле, это не так! Калории калориям рознь. Калории из сахара и обработанных продуктов обманывают наш организм, вызывая скачки сахара в крови и стремление к дополнительной порции. 100 калорий из конфеты и 100 калорий из брокколи — это совершенно разные вещи. Лучше выбирать полезные, полноценные продукты! 🥦🍠
🔍Миф 2: "Лучше голодать, чем есть" 😱
Голодание приводит к метаболическим сбоям и дает кратковременный эффект. 🎢 Лучше наладить режим питания и выбирать полезные закуски,
Иногда момент срыва приходит неожиданно. 🤷♀
Ты устала, раздражена, хочется сладкого, просто чтобы стало легче. И в голове появляется мысль: «Да ну это всё, потом начну заново». 😈😈😈
Прежде чем сделать этот шаг, попробуй задать себе три простых вопроса:
1⃣ Что я сейчас чувствую?
Не «что я хочу съесть», а именно что я чувствую внутри?
Иногда это не голод, а обида, усталость, одиночество.
2⃣ Что я на самом деле хочу?
Может быть, тепла, отдыха, или чтобы кто-то сказал «ты молодец».
Еда не заменит этого, но может подсказать, чего не хватает.
3⃣ Если я сейчас съем это, мне станет лучше или просто тише на пару минут?
Иногда осознанность уже сама по себе снимает напряжение.
💛💛💛
Если посл
Ты устала, раздражена, хочется сладкого, просто чтобы стало легче. И в голове появляется мысль: «Да ну это всё, потом начну заново». 😈😈😈
Прежде чем сделать этот шаг, попробуй задать себе три простых вопроса:
1⃣ Что я сейчас чувствую?
Не «что я хочу съесть», а именно что я чувствую внутри?
Иногда это не голод, а обида, усталость, одиночество.
2⃣ Что я на самом деле хочу?
Может быть, тепла, отдыха, или чтобы кто-то сказал «ты молодец».
Еда не заменит этого, но может подсказать, чего не хватает.
3⃣ Если я сейчас съем это, мне станет лучше или просто тише на пару минут?
Иногда осознанность уже сама по себе снимает напряжение.
💛💛💛
Если посл
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
18
- Мария БедоваУльяновск
- Светлана ХаритоноваУльяновск
- Юлия КузнецоваУльяновск
- Надежда СергееваУльяновск
- ЛЮБА АЛЕКСЕЕВАг. Барыш (Ульяновская область)