Светлана Орлова
"Ваше тело – ваш храм. Сделайте его идеальным Не откладывайте на завтра .....
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:51
Фильтр
Как убрать фартук живота в домашних условиях?
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
Приглашаю всех, кто хочет подготовиться к весне и лету, на консультацию. Вместе мы сможем достичь ваших целей: похудеть, постройнеть и преобразиться. Не упустите шанс начать перемены уже сейчас! Скоро я уеду на обучение, поэтому пока есть возможность, пользуйтесь моментом.
Запись на бесплатную консультацию в личку!
Запись на бесплатную консультацию в личку!
Капустная запеканка с фаршем ("Ленивый голубец в форме")
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
Завершаем праздники, начинаем перемены! 🌟
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
Куриное филе "по-французски" (ПП-версия)
• ~350 ккал | Б: 40 г, Ж: 15 г, У: 8 г
• Чем полезно: Никакого майонеза, только йогурт. Сочное и праздничное блюдо.
• Ингредиенты:
o Куриное филе: 180 г
o Помидор: 1 шт.
o Лук: 1/2 шт.
o Натуральный йогурт: 1 ст.л.
o Горчица: 1/2 ч.л.
o Сыр: 30 г
• Приготовление:
1. Филе отбейте, посолите, поперчите. Выложите в форму.
2. Сверху выложите кольца лука и кружочки помидора.
3. Смешайте йогурт с горчицей, смажьте помидоры.
4. Посыпьте сыром и запекайте 25-30 минут при 180°C.
• ~350 ккал | Б: 40 г, Ж: 15 г, У: 8 г
• Чем полезно: Никакого майонеза, только йогурт. Сочное и праздничное блюдо.
• Ингредиенты:
o Куриное филе: 180 г
o Помидор: 1 шт.
o Лук: 1/2 шт.
o Натуральный йогурт: 1 ст.л.
o Горчица: 1/2 ч.л.
o Сыр: 30 г
• Приготовление:
1. Филе отбейте, посолите, поперчите. Выложите в форму.
2. Сверху выложите кольца лука и кружочки помидора.
3. Смешайте йогурт с горчицей, смажьте помидоры.
4. Посыпьте сыром и запекайте 25-30 минут при 180°C.
Новый год начался,а значит, самое время готовиться к новой себе к весне! 🌸
Представьте:уже через несколько месяцев вы с гордостью смотрите в зеркало, надеваете любимые вещи и ловите восхищённые взгляды.
Минус 10, 15 или даже 20 кг — всё индивидуально, но результат вас преобразит и внутри, и снаружи!
И главное— без изнурительного голода и жёстких запретов.
Хотите узнать, как это возможно именно для вас?
Приглашаю на бесплатную консультацию!Вместе мы составим ваш персональный путь к лёгкости и уверенности.
P.S. Весна наступит внезапно.
А ваша подготовка к ней начнется сегодня.Запись на бесплатную консультацию в личку.
Представьте:уже через несколько месяцев вы с гордостью смотрите в зеркало, надеваете любимые вещи и ловите восхищённые взгляды.
Минус 10, 15 или даже 20 кг — всё индивидуально, но результат вас преобразит и внутри, и снаружи!
И главное— без изнурительного голода и жёстких запретов.
Хотите узнать, как это возможно именно для вас?
Приглашаю на бесплатную консультацию!Вместе мы составим ваш персональный путь к лёгкости и уверенности.
P.S. Весна наступит внезапно.
А ваша подготовка к ней начнется сегодня.Запись на бесплатную консультацию в личку.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
31
- МАРИЯ НИКИТИНА(ПОЗДНЫШЕВА)Кемерово
- Мария Фоминыхпгт. Промышленная (Промышленновский район)
- Дарья Александровапгт. Промышленная (Промышленновский район)