Светлана Рыжова
"Ваше тело – ваш храм. Сделайте его идеальным . Не откладывайте на завтра !
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 янв
Фильтр
Как убрать фартук живота в домашних условиях?
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
Приглашаю всех, кто хочет подготовиться к весне и лету, на консультацию. Вместе мы сможем достичь ваших целей: похудеть, постройнеть и преобразиться. Не упустите шанс начать перемены уже сейчас! Скоро я уеду на обучение, поэтому пока есть возможность, пользуйтесь моментом.
Прошло время действовать!!!!
Запись на бесплатную консультацию в личн сообщ.
Прошло время действовать!!!!
Запись на бесплатную консультацию в личн сообщ.
Капустная запеканка с фаршем ("Ленивый голубец в форме")
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
Новый год начался,а значит, самое время готовиться к новой себе к весне! 🌸
Представьте:уже через несколько месяцев вы с гордостью смотрите в зеркало, надеваете любимые вещи и ловите восхищённые взгляды.
Минус 10, 15 или даже 20 кг — всё индивидуально, но результат вас преобразит и внутри, и снаружи!
И главное— без изнурительного голода и жёстких запретов.
Хотите узнать, как это возможно именно для вас?
Приглашаю на бесплатную консультацию!Вместе мы составим ваш персональный путь к лёгкости и уверенности.
P.S. Весна наступит внезапно.
А ваша подготовка к ней начнется сегодня.Запись на бесплатную консультацию в личку.
Представьте:уже через несколько месяцев вы с гордостью смотрите в зеркало, надеваете любимые вещи и ловите восхищённые взгляды.
Минус 10, 15 или даже 20 кг — всё индивидуально, но результат вас преобразит и внутри, и снаружи!
И главное— без изнурительного голода и жёстких запретов.
Хотите узнать, как это возможно именно для вас?
Приглашаю на бесплатную консультацию!Вместе мы составим ваш персональный путь к лёгкости и уверенности.
P.S. Весна наступит внезапно.
А ваша подготовка к ней начнется сегодня.Запись на бесплатную консультацию в личку.
Старый год уходит, оставив за собой воспоминания и уроки. Впереди новая страница жизни, полная возможностей и надежд. А
значит пришло время поставить точку в прошлом и начать писать свою историю заново.
🌟 Настало время перемен. Сейчас именно тот миг, когда важно прислушаться к себе, разобраться в желаниях и целях, осознать, кем вы хотите стать и куда двигаться дальше. Начало нового цикла — идеальный повод сделать первый решительный шаг к лучшему будущему.
Как консультант по питанию, я хочу сказать вам главное: похудеть можно вкусно, без голода и жёстких диет. Следуя моим рекомендациям, вы научитесь получать удовольствие от еды, сохраняя стройность фигуры. Вместе мы построим систему питан
значит пришло время поставить точку в прошлом и начать писать свою историю заново.
🌟 Настало время перемен. Сейчас именно тот миг, когда важно прислушаться к себе, разобраться в желаниях и целях, осознать, кем вы хотите стать и куда двигаться дальше. Начало нового цикла — идеальный повод сделать первый решительный шаг к лучшему будущему.
Как консультант по питанию, я хочу сказать вам главное: похудеть можно вкусно, без голода и жёстких диет. Следуя моим рекомендациям, вы научитесь получать удовольствие от еды, сохраняя стройность фигуры. Вместе мы построим систему питан
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ 🖋
️🎄Топ-10 начинок для тарталеток
1. С красной рыбой:
🌿творожный сыр+лист салата+красная рыба+ломтик огурца, украсить кунжутом
2. С креветками и авокадо:
🌿крем из авокадо (авокадо+лимонный сок+творожный сыр+соль и перец по вкусу, пробить блендером)+обжаренная креветка+помидоры черри+руккола, можно украсить бальзамиком и орешками
3. С сыром и мидиями:
🌿твёрдый твёрдый сыр+чеснок по вкусу (через пресс)+майонез+мидии (в масле)+ломтик огурца, украсить зеленым луком
4. С икрой:
🌿творожный сыр+икра+долька лимона
5. С крабовым паштетом:
🌿крабовое мясо+ творожный сыр + зелень укропа + соль перец по вкусу измельчить погружным блендером, украсить зернами граната и зеленью
6. С
️🎄Топ-10 начинок для тарталеток
1. С красной рыбой:
🌿творожный сыр+лист салата+красная рыба+ломтик огурца, украсить кунжутом
2. С креветками и авокадо:
🌿крем из авокадо (авокадо+лимонный сок+творожный сыр+соль и перец по вкусу, пробить блендером)+обжаренная креветка+помидоры черри+руккола, можно украсить бальзамиком и орешками
3. С сыром и мидиями:
🌿твёрдый твёрдый сыр+чеснок по вкусу (через пресс)+майонез+мидии (в масле)+ломтик огурца, украсить зеленым луком
4. С икрой:
🌿творожный сыр+икра+долька лимона
5. С крабовым паштетом:
🌿крабовое мясо+ творожный сыр + зелень укропа + соль перец по вкусу измельчить погружным блендером, украсить зернами граната и зеленью
6. С
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
20
- Ольга Наумоваг. Белово (Кемеровская область)
- Олеся Анатольевнаг. Белово (Кемеровская область)
- Татьяна Александровнаг. Белово (Кемеровская область)
1
- Сеть аптек Фармакопейка40926 подписчиков