Светлана Александрова
"Ваше тело – ваш храм. Сделайте его идеальным . Не откладывайте на завтра – стройность ждет вас уже сегодня!"
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16 янв
Фильтр
Капустная запеканка с фаршем ("Ленивый голубец в форме")
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
Приглашаю всех, кто хочет подготовиться к весне и лету, на консультацию. Вместе мы сможем достичь ваших целей: похудеть, постройнеть и преобразиться. Не упустите шанс начать перемены уже сейчас! Скоро я уеду на обучение, поэтому пока есть возможность, пользуйтесь моментом.
Прошло время действовать!!!!
бесплатная консультация- запись в личку.
Прошло время действовать!!!!
бесплатная консультация- запись в личку.
Завершаем праздники, начинаем перемены! 🌟
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
Куриное филе "по-французски" (ПП-версия)
• ~350 ккал | Б: 40 г, Ж: 15 г, У: 8 г
• Чем полезно: Никакого майонеза, только йогурт. Сочное и праздничное блюдо.
• Ингредиенты:
o Куриное филе: 180 г
o Помидор: 1 шт.
o Лук: 1/2 шт.
o Натуральный йогурт: 1 ст.л.
o Горчица: 1/2 ч.л.
o Сыр: 30 г
• Приготовление:
1. Филе отбейте, посолите, поперчите. Выложите в форму.
2. Сверху выложите кольца лука и кружочки помидора.
3. Смешайте йогурт с горчицей, смажьте помидоры.
4. Посыпьте сыром и запекайте 25-30 минут при 180°C.
• ~350 ккал | Б: 40 г, Ж: 15 г, У: 8 г
• Чем полезно: Никакого майонеза, только йогурт. Сочное и праздничное блюдо.
• Ингредиенты:
o Куриное филе: 180 г
o Помидор: 1 шт.
o Лук: 1/2 шт.
o Натуральный йогурт: 1 ст.л.
o Горчица: 1/2 ч.л.
o Сыр: 30 г
• Приготовление:
1. Филе отбейте, посолите, поперчите. Выложите в форму.
2. Сверху выложите кольца лука и кружочки помидора.
3. Смешайте йогурт с горчицей, смажьте помидоры.
4. Посыпьте сыром и запекайте 25-30 минут при 180°C.
Новый год начался,а значит, самое время готовиться к новой себе к весне! 🌸
Представьте:уже через несколько месяцев вы с гордостью смотрите в зеркало, надеваете любимые вещи и ловите восхищённые взгляды.
Минус 10, 15 или даже 20 кг — всё индивидуально, но результат вас преобразит и внутри, и снаружи!
И главное— без изнурительного голода и жёстких запретов.
Хотите узнать, как это возможно именно для вас?
Приглашаю на бесплатную консультацию!Вместе мы составим ваш персональный путь к лёгкости и уверенности.
P.S. Весна наступит внезапно.
А ваша подготовка к ней начнется сегодня.
Представьте:уже через несколько месяцев вы с гордостью смотрите в зеркало, надеваете любимые вещи и ловите восхищённые взгляды.
Минус 10, 15 или даже 20 кг — всё индивидуально, но результат вас преобразит и внутри, и снаружи!
И главное— без изнурительного голода и жёстких запретов.
Хотите узнать, как это возможно именно для вас?
Приглашаю на бесплатную консультацию!Вместе мы составим ваш персональный путь к лёгкости и уверенности.
P.S. Весна наступит внезапно.
А ваша подготовка к ней начнется сегодня.
До Нового года осталось всего несколько недель! 🎄
Вы уже выбрали платье, в котором будете блистать на празднике? А что насчет фигуры? 🤔
💡 Начните худеть уже сегодня! Не откладывайте на потом, когда после праздников придется бороться с лишними килограммами. Вот несколько причин, почему стоит начать прямо сейчас:
1. Успех в новом году начинается с уверенности в себе! Влезьте в то платье, которое давно мечтали надеть.
2. Здоровье важнее всего. Похудение – это не только красота, но и забота о своем организме.
3. Мотивация на пике. Новый год – время перемен, и начать их с похудения – отличный старт!
4. Экономия времени. Не нужно будет срочно худеть в январе, когда все вокруг будут делать то
Вы уже выбрали платье, в котором будете блистать на празднике? А что насчет фигуры? 🤔
💡 Начните худеть уже сегодня! Не откладывайте на потом, когда после праздников придется бороться с лишними килограммами. Вот несколько причин, почему стоит начать прямо сейчас:
1. Успех в новом году начинается с уверенности в себе! Влезьте в то платье, которое давно мечтали надеть.
2. Здоровье важнее всего. Похудение – это не только красота, но и забота о своем организме.
3. Мотивация на пике. Новый год – время перемен, и начать их с похудения – отличный старт!
4. Экономия времени. Не нужно будет срочно худеть в январе, когда все вокруг будут делать то
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
36
- Марина ПасынковаЧелябинск
- СВЕТЛАНА НЕКРАСОВАКОТЛАС
- СнЕжА 🥰🥰❤️❤️❤️🥰🥰г. Усть-Кут (Иркутская область)