Светлана Яковлева
Похудение — это не про запреты, а про новую версию себя. Я ваш проводник к красивому телу и лёгкому самочувствию.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Куриные "Ёжики" с бурым рисом в сметанном соусе
• ~320 ккал | Б: 25 г, Ж: 10 г, У: 30 г
• Ингредиенты: Фарш куриный (300 г), рис бурый (отварной до полуготовности, 100 г), лук (1 шт.), сметана 10% (150 г), чеснок, вода.
• Приготовление: Смешать фарш, рис и измельченный лук. Сформировать шарики. Выложить в сковороду. Смешать сметану с водой и чесноком, залить ёжики. Тушить под крышкой 20-25 минут.
• ~320 ккал | Б: 25 г, Ж: 10 г, У: 30 г
• Ингредиенты: Фарш куриный (300 г), рис бурый (отварной до полуготовности, 100 г), лук (1 шт.), сметана 10% (150 г), чеснок, вода.
• Приготовление: Смешать фарш, рис и измельченный лук. Сформировать шарики. Выложить в сковороду. Смешать сметану с водой и чесноком, залить ёжики. Тушить под крышкой 20-25 минут.
Что между этими двумя фотографиями?🧐
Не просто сброшенные килограммы,
а новый образ жизни, энергия и уверенность в себе.
Готовы сделать такой же шаг навстречу себе? Как консультант по питанию, я помогу вам прийти к цели комфортно и навсегда.
Ваш результат может быть следующим.100%
Запись на бесплатную консультацию в личку.
Не просто сброшенные килограммы,
а новый образ жизни, энергия и уверенность в себе.
Готовы сделать такой же шаг навстречу себе? Как консультант по питанию, я помогу вам прийти к цели комфортно и навсегда.
Ваш результат может быть следующим.100%
Запись на бесплатную консультацию в личку.
Как убрать фартук живота в домашних условиях?
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид.
✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться
Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион.
Что должно быть каждый день:
• белок (рыба, яйца, птица, творог)
• полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо)
• овощи и фрукты
• достаточное количество воды
Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут.
✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора
Прыжки и длительный бе
Капустная запеканка с фаршем ("Ленивый голубец в форме")
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
• ~360 ккал | Б: 30 г, Ж: 18 г, У: 20 г
• Чем полезно: Сочное, объемное блюдо.
• Ингредиенты:
o Капуста белокочанная: 300 г
o Фарш (любой постный): 200 г
o Яйцо: 2 шт.
o Сметана (10%): 2 ст.л.
o Лук, специи
• Приготовление:
1. Капусту мелко нашинкуйте и помните руками.
2. Смешайте с фаршем, яйцами, сметаной и специями.
3. Выложите в форму и запекайте 40-45 минут при 180°C до румяной корочки.
Приглашаю всех, кто хочет подготовиться к весне и лету, на консультацию. Вместе мы сможем достичь ваших целей: похудеть, постройнеть и преобразиться. Не упустите шанс начать перемены уже сейчас! Скоро я уеду на обучение, поэтому пока есть возможность, пользуйтесь моментом.
Запись на бесплатную консультацию в личку
Запись на бесплатную консультацию в личку
Завершаем праздники, начинаем перемены! 🌟
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
Новогодние праздники подошли к концу, и мы снова возвращаемся к привычному ритму жизни. Время салатов и уютных вечеров позади, а впереди нас ждёт весна и новые возможности! 🌷
Если ты готова попрощаться с лишними килограммами и встретить весну в отличной форме, присоединяйся к нам 💪
🔹 Цель: сбросить от 5 до 15 кг к весне.
🔹 План: сбалансированное питание, кукинги, тренировки и поддержка друг друга.
🔹 Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и море комплиментов! 💖
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня! Вместе мы сможем достичь любых целей. Кто со мной? 💃
#Похудение
#КВесне
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Мотивация
#Стро
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
35
- Наталья Винсс. Павловск (Павловский район)
- Елена Кузнецова (Гуляева)г. Ковдор (Ковдорский район)
- Евгения Воронкова (Подгорнова)г. Апшеронск (Апшеронский район)
- Людмила Панкратовас. Михайловское (Михайловский район)
- Ольга КубышкинаАлтайский край