Полезные Рецепты

Недавно

Фильтр

Заметки Увлечения

Полезные Рецепты

10:24

Щи с куриными фрикадельками.

на 100 г : 20 ккалорий
БЖУ - 2/0,8/0,5

Ингредиенты
Для фарша:
куриное филе 300 г
лук для фарша 30 г
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
для супа:
капуста - 350 г
лук - 60 г
морковь - 70 г
масло растительное - 30 г
помидоры в собственном соку- 200 г
вода 3 л

Приготовление:
Фрикадельки приготовить из куриной грудки, лука, чеснока, соли и перца

1. Фрикадельки бросить в кипящую воду, варить 10 минут.
2. Тем временем, чуть обжарить морковь, лук и чеснок.
3. В бульон с фрикадельками добавить обжарку и капусту. Посолить. Варила еще 15 минут.
4. За 5 минут до готовности добавить помидоры, зелень, лаврушку и черный перец горошком.

Полезные Рецепты

10:24

Грибной суп со сливками

на 100грамм - 32.58 ккал
Б/Ж/У - 1.68/1.07/4.07

Ингредиенты:
2 л воды
500 мл куриного или овощного бульона
4 средних картофелины
900 г грибов, шампиньоны
200 мл молока
200 мл сливок
4 ст.л. муки (для загустения, можно без)
1 головка лука
1 морковка
Соль, перец
Зелень

Приготовление:

🔸Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин.
🔸В это время нарезать лук, грибы, натереть морковь, жарить на среднем огне сначала лук 5 мин, добавить морковь и грибы, жарить ещё 8-10 мин.
🔸Добавить лук-морковь-грибы в кастрюлю с супом, варить 8 мин.
🔸Смешать молоко, сливки и муку, добавить к супу, посолить, поперчить, довести

Полезные Рецепты

10:23

✅Пирог с куриным филе и шампиньонами

✅КБЖУ на 100 г - 132/13.5/6.6/7.1

✅Ингредиенты:
* Куриное филе - 200 г
* Шампиньоны - 200 г
* 2 яйца
* Молоко 2.5% - 150 мл
* Рисовая/пшеничная мука - 50 г
* Твердый сыр - 90 г
* Разрыхлитель - 1 ч.л
* Соль - по вкусу

✅Готовим:
1. Куриное филе отварить и нарезать на маленькие кусочки.
2. Шампиньоны нарезаем , хорошо промываем и обжариваем на сковороде без масла.
3. Соединяем молоко, яйца, муку, разрыхлитель и соль, хорошо перемешиваем. Добавляем к тесту твердый тертый сыр, филе и шампиньоны без жидкости. Опять хорошо перемешиваем.
4. Форму смазываем сливочным маслом и переливаем тесто в форму.
5. Выпекаем в разогретой духовке 50-60 минут при 180*.

Полезные Рецепты

10:21

☀️СОЛНЫШКИ☀️
Вкусное и бюджетное блюдо из 4х ингредиентов! Обязательно попробуйте👍
Нам понадобится:
✅Капуста 250г;
✅Морковь - 150г;
✅Мука рисовая- 30г;
✅Яйца - 4шт;
✅Специи, соль - по вкусу;

Нарезаем капусту. Лучше брать верхние зелёные листья без толстых волокон, либо пекинскую. Натираем морковь. Добавляем яйцо, муку, соль и специи (травы, перец, сухой чеснок). Перемешиваем и выкладываем на сковороду, делаем посередине место для яйца. Разбиваем яйца, солим и жарим с двух сторон на медленном огне под крышкой 😊 Очень вкусно получается! ❗️КБЖУ на всю порцию: 486 ккал/18.5/29.2/53. Приятного аппетита!!!

Полезные Рецепты

10:21

🎀🎀🎀🎀🎀

❤️ Белки – поддерживают и помогают расти твоим мышцам. Уделяй внимание следующим продуктам:

❤️Куриная грудка: Белок с низким содержанием жиров, отличный выбор для поддержания мышечной массы

❤️Яйца: Содержат все необходимые аминокислоты, с которым рост мышц, обеспечен

❤️Творог: Белок и кальций для поддержания костей и мышц

Полезные Рецепты

10:19

ВКУСНЫЕ УЖИНЫ

🥚 ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ

-2 яйца взбить с 50мл молока
-На сковороде потушить любые овощи (помидор, болг перец, брокколи)
-Овощи залить яичной смесью, накрыть крышкой и тушить до готовности

🥬 ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ

-Курицу порезать на кусочки и потушить в сковороде со специями
-По готовности убрать в кастрюлю с мясным соком
-Капусту нашинковать, добавить морковь и лук, тушить до готовности
-За 5мин до готовности добавить том пасту и сметану
-Смешать с курицей

🥙 ПП ЦЕЗАРЬ

-Грудку пожарить на сухой сковороде
-Добавить салат романо/айсберг и помидоры черри
-Цз хлеб обжарить на сухой сковороде и порезать кубиками
-Заправить сметаной с горчицей

🍗 ЗАПЕЧЁННАЯ ГРУДКА

-Грудку пос