Юлия Меренкова
Тренер по ЗОЖ. Здесь каждый найдёт поддержку, мотивацию и знания о правильном питании, эффективном снижении веса и коррекции фигуры.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
Клуб здорового образа жизни – это сообщество ВСЕХ КТО ЗА активный и ЗА здоровый образ жизни и всех тех, кто стремится питаться правильно и лучше себя чувствовать. 👍😄
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ:
Для тех, кто стремится и уже хочет:
- снизить вес
- контролировать вес
- корректировать фигуру
- набрать мышечную массу
Первым шагом является прохождение Wellness - теста, который показывает структуру ваших тканей и клеток организма, а также бесплатно вы узнаете:
1. Точный вес тела.
2. Процент содержания воды в организме.
3. Процент содержания внутреннего и внешнего жира в организме.
4. Мышечную массу.
5. Костную массу.
6. Метаболический (биологический) возраст,
7. Уровень обмена веществ.
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ:
Для тех, кто стремится и уже хочет:
- снизить вес
- контролировать вес
- корректировать фигуру
- набрать мышечную массу
Первым шагом является прохождение Wellness - теста, который показывает структуру ваших тканей и клеток организма, а также бесплатно вы узнаете:
1. Точный вес тела.
2. Процент содержания воды в организме.
3. Процент содержания внутреннего и внешнего жира в организме.
4. Мышечную массу.
5. Костную массу.
6. Метаболический (биологический) возраст,
7. Уровень обмена веществ.
🔲 Почему вы выбираете вредное, даже зная о последствиях?
Наш мозг – мастер оправданий! Вот его топ-3 уловки:
1️⃣ "Сегодня можно – завтра начну"
➠ Механизм: Мозг воспринимает "завтра" как абстракцию
➠ Антидот: Правило "Если не сейчас, то когда?"
2️⃣ "Я уже сорвался – можно всё!"
➠ Механизм: Эффект "Что сломалось, то не чинится"
➠ Антидот: Съели пирожное? Следующий прием – чистый белок+клетчатка
3️⃣ "Все едят – и я могу"
➠ Механизм: Зеркальные нейроны включают стадный инстинкт
➠ Антидот: Правило "Мой организм – не мусорка"
Фишка: Хотите сладкого? Почистите зубы мятной пастой – желание снизится на 50%!
Наш мозг – мастер оправданий! Вот его топ-3 уловки:
1️⃣ "Сегодня можно – завтра начну"
➠ Механизм: Мозг воспринимает "завтра" как абстракцию
➠ Антидот: Правило "Если не сейчас, то когда?"
2️⃣ "Я уже сорвался – можно всё!"
➠ Механизм: Эффект "Что сломалось, то не чинится"
➠ Антидот: Съели пирожное? Следующий прием – чистый белок+клетчатка
3️⃣ "Все едят – и я могу"
➠ Механизм: Зеркальные нейроны включают стадный инстинкт
➠ Антидот: Правило "Мой организм – не мусорка"
Фишка: Хотите сладкого? Почистите зубы мятной пастой – желание снизится на 50%!
Мои клиенты - мои друзья 🤗
С Ириной Борисовной мы познакомились 7 лет назад. Она пришла в клуб по сертификату, снизила вес на 18 кг и все это время сохраняет его. Но самый лучший результат это отсутствие в больнице карточки😉
#доипосле
#марафонстройности
#снижениевеса
С Ириной Борисовной мы познакомились 7 лет назад. Она пришла в клуб по сертификату, снизила вес на 18 кг и все это время сохраняет его. Но самый лучший результат это отсутствие в больнице карточки😉
#доипосле
#марафонстройности
#снижениевеса
Кто ходит в гости в клуб с утра тот поступает мудро. Сегодня у Иринки на перекус будут пп контакты 😉
Вот таких вкусняшек я сегодня сделала с утра ❤️
Хватило всем, и семье, и себе, и Иринке😁
А всё почему?🤔
А потому что конфеты 🍬🍬🍬из пп продуктов, очень сытные и питательные, с минимальным количеством калорий и кучей витаминов. Две конфетки на перекус и твоё чувства голода улетучелось на 2 - 3 часа.
Вот таких вкусняшек я сегодня сделала с утра ❤️
Хватило всем, и семье, и себе, и Иринке😁
А всё почему?🤔
А потому что конфеты 🍬🍬🍬из пп продуктов, очень сытные и питательные, с минимальным количеством калорий и кучей витаминов. Две конфетки на перекус и твоё чувства голода улетучелось на 2 - 3 часа.
Растянутый желудок: причины и решение
Проблема растянутого желудка часто связана с быстрым питанием и эмоциональным перееданием. Обычно пустой желудок вмещает около 500 мл, после еды – до 1 литра, а у некоторых людей достигает объема 4 литров.
Советую замедлить прием пищи, тщательно пережевывая её. Каждый кусочек желательно прожевать около 30 раз, превращая еду в мягкую массу. Это улучшает усвоение питательных веществ и снижает чувство голода.
Начальное переваривание пищи происходит во рту, при участии слюны. Быстро проглатываемая пища нарушает этот процесс, вызывая дискомфорт и тяжесть в желудке.
Медленное питание уменьшает потребление калорий, помогая контролировать вес. Желудок способ
Проблема растянутого желудка часто связана с быстрым питанием и эмоциональным перееданием. Обычно пустой желудок вмещает около 500 мл, после еды – до 1 литра, а у некоторых людей достигает объема 4 литров.
Советую замедлить прием пищи, тщательно пережевывая её. Каждый кусочек желательно прожевать около 30 раз, превращая еду в мягкую массу. Это улучшает усвоение питательных веществ и снижает чувство голода.
Начальное переваривание пищи происходит во рту, при участии слюны. Быстро проглатываемая пища нарушает этот процесс, вызывая дискомфорт и тяжесть в желудке.
Медленное питание уменьшает потребление калорий, помогая контролировать вес. Желудок способ
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
86
- Анастасия Николаевна(ТАТУАЖ)г. Черногорск (Хакасия Республика)
- Центр НедвижимостиАбакан, Черногорск, Усть-Абакан
- Алёна Котельникова(Коптева)г. Черногорск (Хакасия Республика)