Олеся Самсонова
Вхожу в топ-100 консультантов России🚀 Заходи на мой беспл@тный Интенсив по питанию✅ https://t.me/+bYutXLAWb_hhMD
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 20:51
Фильтр
Поделилась темой
🧁 Шоколадный кекс без муки
Ингредиенты:
Бананы - 2 шт.
Какао - 2 ст.л.
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Яйцо - 1 шт.
Сметана - 2 ст.л.
Сахар или сахарозаменитель
Ванилин
Приготовление:
1. Очищаем бананы и измельчаем их в блендере (можно размять вилкой).
Полученную массу перекладываем в обычную чашку.
2. Добавляем какао, разрыхлитель и яйцо. Тщательно перемешиваем.
3. Ставим в микроволновку на 3-4 мин. Разрезаем кекс на две части. Готовим крем: смешиваем сметану, ванилин и сахзам.
3. Смазываем им наш кекс-торт. Остужаем. Украшаем ягодами или орешками.
ok.ru
Почему после праздников «тянет на грех»? 🍩🍟
Это не отсутствие воли, а биохимическая ловушка. После затяжных застолий организм работает в режиме экстренной адаптации, и вот почему:
🔹 Инсулиновые качели: Обилие десертов провоцирует резкие скачки сахара. Когда уровень падает — мозг требует новую порцию «быстрого топлива».
🔹 Кортизоловый дефицит: Недосып и сбитый режим заставляют организм искать энергию в простых углеводах, чтобы хоть как-то поддерживать бодрость.
🔹 Ложный голод: Соленая пища задерживает воду, нарушая водно-солевой баланс. Организм часто путает жажду с чувством голода.
План спасения организма:
1️⃣ Завтрак — база: Сделайте упор на белки и полезные жиры (яйца, авокадо, сла
Это не отсутствие воли, а биохимическая ловушка. После затяжных застолий организм работает в режиме экстренной адаптации, и вот почему:
🔹 Инсулиновые качели: Обилие десертов провоцирует резкие скачки сахара. Когда уровень падает — мозг требует новую порцию «быстрого топлива».
🔹 Кортизоловый дефицит: Недосып и сбитый режим заставляют организм искать энергию в простых углеводах, чтобы хоть как-то поддерживать бодрость.
🔹 Ложный голод: Соленая пища задерживает воду, нарушая водно-солевой баланс. Организм часто путает жажду с чувством голода.
План спасения организма:
1️⃣ Завтрак — база: Сделайте упор на белки и полезные жиры (яйца, авокадо, сла
Ну что, друзья, вот и наступил 2026 год!!!
Что он нам принесет?
Все зависит от нас) Всем желаю посвятить этот год себе, и это не эгоизм)) Счастья, здоровья, любви всем желаю! Когда вы счастливы вокруг все меняется!
Меняйтесь, вдохновляйтесь, путешествуйте, получайте максимум от этой замечательной жизни! Пусть все мечты сбываются!!!
А я, в свою очередь, постараюсь помочь в осуществлении ваших желаний в улучшении самочувствия и формировании фигуры мечты! Если актуально, ставь + в комментариях)
Что он нам принесет?
Все зависит от нас) Всем желаю посвятить этот год себе, и это не эгоизм)) Счастья, здоровья, любви всем желаю! Когда вы счастливы вокруг все меняется!
Меняйтесь, вдохновляйтесь, путешествуйте, получайте максимум от этой замечательной жизни! Пусть все мечты сбываются!!!
А я, в свою очередь, постараюсь помочь в осуществлении ваших желаний в улучшении самочувствия и формировании фигуры мечты! Если актуально, ставь + в комментариях)
✨ Какой подарок самый важный под Новый год? Спойлер: ваше здоровье!
Вокруг суета, запах хвои, мерцание гирлянд и... звук кашля в очередях за подарками. 🤧 Знакомо? Декабрь — это не только магия, но и самый сложный месяц для нашего иммунитета. Он, как верный пограничник, пытается защитить нас, пока мы доделываем годовые отчеты, бегаем по магазинам и выбираем наряды.
Чтобы не проспать все праздники с градусником, давайте поможем организму и соберем ваш идеальный «зимний комплект поддержки»:
✅ Качественное «топливо» (белок и полезные жиры) — чтобы у организма были силы согреваться в мороз и выдерживать праздничный марафон. 🍗🥑
✅ «Антиоксидантный щит» (витамины А, С, Е) — чтобы клетки могли
Вокруг суета, запах хвои, мерцание гирлянд и... звук кашля в очередях за подарками. 🤧 Знакомо? Декабрь — это не только магия, но и самый сложный месяц для нашего иммунитета. Он, как верный пограничник, пытается защитить нас, пока мы доделываем годовые отчеты, бегаем по магазинам и выбираем наряды.
Чтобы не проспать все праздники с градусником, давайте поможем организму и соберем ваш идеальный «зимний комплект поддержки»:
✅ Качественное «топливо» (белок и полезные жиры) — чтобы у организма были силы согреваться в мороз и выдерживать праздничный марафон. 🍗🥑
✅ «Антиоксидантный щит» (витамины А, С, Е) — чтобы клетки могли
Не хочется после новогодних праздников увидеть в зеркале не себя, а какую-то "зимнюю версию"? 😉 Уверена, в этом году все будет совершенно иначе!
Мой онлайн-коучинг – это как ваш личный эльф-помощник, который всегда рядом, в телефоне! 📱 Забудьте про привязку к спортзалу или расписанию – ваш "офис" прямо у вас в кармане. Хоть под елочкой, хоть на даче, хоть в отпуске на Бали – главное, чтобы был телефон и интернет. Легко, весело и без лишнего стресса распрощаемся с "зимними запасами"!
Давайте вместе сделаем так, чтобы этот Новый год стал крутым стартом для "новой вас"! 🚀 Чтобы вы влезли во все праздничные наряды без единой мысли о диете.
Хотите узнать, как это работает? Тогда просто став
Мой онлайн-коучинг – это как ваш личный эльф-помощник, который всегда рядом, в телефоне! 📱 Забудьте про привязку к спортзалу или расписанию – ваш "офис" прямо у вас в кармане. Хоть под елочкой, хоть на даче, хоть в отпуске на Бали – главное, чтобы был телефон и интернет. Легко, весело и без лишнего стресса распрощаемся с "зимними запасами"!
Давайте вместе сделаем так, чтобы этот Новый год стал крутым стартом для "новой вас"! 🚀 Чтобы вы влезли во все праздничные наряды без единой мысли о диете.
Хотите узнать, как это работает? Тогда просто став
✨ 12 новогодних аргументов для стройности и сияния! ✨
Новый год — время волшебства ✨, чудес и, конечно же, новых начинаний! 💫 Мечтаете о лёгкости и уверенности в праздничные дни и весь будущий год? Худеть ради одной лишь цифры на весах — это слишком мало. Настоящая мотивация расцветает, когда понимаешь, какой подарок ты даришь себе, встречая Новый год в обновлённом теле! 💪
✅ Вот 12 причин, которые зажгут ваш новогодний стимул:
1⃣ Встречу Новый год с невероятной лёгкостью и фонтаном энергии каждый день!
2⃣ На новогодних корпоративах и в праздничных платьях моя фигура будет сиять, а не прятаться.
3⃣ Больше никаких сожалений после щедрых столов! В новом году прощаюсь с перееданием и чувство
Новый год — время волшебства ✨, чудес и, конечно же, новых начинаний! 💫 Мечтаете о лёгкости и уверенности в праздничные дни и весь будущий год? Худеть ради одной лишь цифры на весах — это слишком мало. Настоящая мотивация расцветает, когда понимаешь, какой подарок ты даришь себе, встречая Новый год в обновлённом теле! 💪
✅ Вот 12 причин, которые зажгут ваш новогодний стимул:
1⃣ Встречу Новый год с невероятной лёгкостью и фонтаном энергии каждый день!
2⃣ На новогодних корпоративах и в праздничных платьях моя фигура будет сиять, а не прятаться.
3⃣ Больше никаких сожалений после щедрых столов! В новом году прощаюсь с перееданием и чувство
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Олеси доступен только её друзьям.