Елена Чигина
консультант по сбалансированному питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14:21
Фильтр
Количество мест ограничено ❗
Возьму 5 человек на индивидуальное ведение по коррекции фигуры 😎
✅ Помогу сбросить лишние килограммы, которые мешали вам жить годами
✅ Научу вкусно и сбалансированно питаться, без вреда для здоровья
✅ Уберём объёмы для покупки самого лучшего платья к 8 марта
✅ Поверим в себя, так как ТЫ - это самый важный проект в твоей жизни
Запись в личные сообщения📩
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня😉
Возьму 5 человек на индивидуальное ведение по коррекции фигуры 😎
✅ Помогу сбросить лишние килограммы, которые мешали вам жить годами
✅ Научу вкусно и сбалансированно питаться, без вреда для здоровья
✅ Уберём объёмы для покупки самого лучшего платья к 8 марта
✅ Поверим в себя, так как ТЫ - это самый важный проект в твоей жизни
Запись в личные сообщения📩
Не откладывай на завтра то, что можно начать уже сегодня😉
История от первого лица ✅
Всем привет!
Меня зовут Ольга. Мне 48 лет и живу я в г. Зеленоград. У меня есть взрослый сын.
После получения специальности вет. фельдшер пошла работать в кондитерский цех: ночные смены, булочки, ватрушки . 56-й размер одежды и 96 кг. Я с ужасом смотрела на весы в ожидании трёхзначной цифры. После смены работы и кучи диет на протяжении многих лет стабильно весила 82 кг при росте 158 см. За последние два года набрала ещё. Не хотелось смотреть на себя в зеркало, не могла купить вещи, которые нравились...
С клубом ЗОЖ меня познакомила моя близкая подруга, которая рассказала, как она с консультантом по питанию комфортно снизила за два месяца 13 кг. Я не раздумывала
Всем привет!
Меня зовут Ольга. Мне 48 лет и живу я в г. Зеленоград. У меня есть взрослый сын.
После получения специальности вет. фельдшер пошла работать в кондитерский цех: ночные смены, булочки, ватрушки . 56-й размер одежды и 96 кг. Я с ужасом смотрела на весы в ожидании трёхзначной цифры. После смены работы и кучи диет на протяжении многих лет стабильно весила 82 кг при росте 158 см. За последние два года набрала ещё. Не хотелось смотреть на себя в зеркало, не могла купить вещи, которые нравились...
С клубом ЗОЖ меня познакомила моя близкая подруга, которая рассказала, как она с консультантом по питанию комфортно снизила за два месяца 13 кг. Я не раздумывала
Рецептик вам в ленту
🦑Кальмары фаршированные овощами, грибами и булгуром.
Ингредиенты:
✅400-500 гр тушек кальмаров
✅400 гр овощной смеси
✅2 ст.л. булгура
✅100 гр. грибов (шампиньоны)
✅1 ст.л. соевого соуса
✅2 ст.л. греческого йогурта
✅соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Отвариваем булгур до готовности
2. Чистим шампиньоны и нарезаем их кубиками
3. На сковороду высыпаем замороженную овощную смесь с грибами .Тушим под крышкой , пока овощи не разморозятся (около 10 минут).
Затем жарим без крышки,выпариваем остатки воды. Добавляем ложку соевого соуса, специи.Перемешиваем и выключаем. Добавляем к смеси булгур, снова все перемешиваем. Даем начинке настояться.
3. Кальмары размо
🦑Кальмары фаршированные овощами, грибами и булгуром.
Ингредиенты:
✅400-500 гр тушек кальмаров
✅400 гр овощной смеси
✅2 ст.л. булгура
✅100 гр. грибов (шампиньоны)
✅1 ст.л. соевого соуса
✅2 ст.л. греческого йогурта
✅соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Отвариваем булгур до готовности
2. Чистим шампиньоны и нарезаем их кубиками
3. На сковороду высыпаем замороженную овощную смесь с грибами .Тушим под крышкой , пока овощи не разморозятся (около 10 минут).
Затем жарим без крышки,выпариваем остатки воды. Добавляем ложку соевого соуса, специи.Перемешиваем и выключаем. Добавляем к смеси булгур, снова все перемешиваем. Даем начинке настояться.
3. Кальмары размо
🦑Кальмары фаршированные овощами, грибами и булгуром.
Ингредиенты:
✅400-500 гр тушек кальмаров
✅400 гр овощной смеси
✅2 ст.ложки булгура
✅100 гр. грибов
✅1 ст.ложка соевого соуса
✅2 ст.ложки греческого йогурта
✅соль,перец по вкусу
Приготовление:
1. Отвариваем булгур до готовности
2. Чистим шампиньоны и нарезаем их кубиками
3. На сковороду высыпаем замороженную овощную смесь с грибами .Тушим под крышкой , пока овощи не разморозятся (около 10 минут).
Затем жарим без крышки,выпариваем остатки воды. Добавляем ложку соевого соуса, специи.Перемешиваем и выключаем. Добавляем к смеси булгур, снова все перемешиваем. Даем начинке настояться.
3. Кальмары разморозить. Залить тушки кипятк
Ингредиенты:
✅400-500 гр тушек кальмаров
✅400 гр овощной смеси
✅2 ст.ложки булгура
✅100 гр. грибов
✅1 ст.ложка соевого соуса
✅2 ст.ложки греческого йогурта
✅соль,перец по вкусу
Приготовление:
1. Отвариваем булгур до готовности
2. Чистим шампиньоны и нарезаем их кубиками
3. На сковороду высыпаем замороженную овощную смесь с грибами .Тушим под крышкой , пока овощи не разморозятся (около 10 минут).
Затем жарим без крышки,выпариваем остатки воды. Добавляем ложку соевого соуса, специи.Перемешиваем и выключаем. Добавляем к смеси булгур, снова все перемешиваем. Даем начинке настояться.
3. Кальмары разморозить. Залить тушки кипятк
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
80
- Виктория Батраковаг. Рязань (Рязанская область)
- GALINA ЛЮБИМАЯМосква
- Юрий СемяшовРязань
- Юлия Мартынова(Харавина)г. Рязань (Рязанская область)
- Санаторий Приока Рязанская облг. Касимов (Касимовский район)