Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:20
Фильтр
Как идёт тренировка на тренажёре ПравИло.
Часть 1: Подготовка (10-15 минут)
Разминка на вибро платформе .
---
Часть 2: Основная тренировка (30-40 минут)
Упражнение 1: Базовое растяжение (привыкание к тренажёру)
· Исходное положение (ИП): Встать в центр тренажёра, взяться за рукояти (или петли). Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, спина прямая, взгляд вперёд. Напрягите пресс и сведите лопатки.
· Выполнение: На выдохе плавно разводите руки и/или ноги, растягивая тренажёр. Достигнув комфортного напряжения, зафиксируйте положение на 2-3 секунды.
· Возврат: На вдохе медленно и под контролем вернитесь в ИП.
· Подходы: 3 подхода по 8-10 медленных повторений.
· Фокус: Ощущение работы все
Часть 1: Подготовка (10-15 минут)
Разминка на вибро платформе .
---
Часть 2: Основная тренировка (30-40 минут)
Упражнение 1: Базовое растяжение (привыкание к тренажёру)
· Исходное положение (ИП): Встать в центр тренажёра, взяться за рукояти (или петли). Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, спина прямая, взгляд вперёд. Напрягите пресс и сведите лопатки.
· Выполнение: На выдохе плавно разводите руки и/или ноги, растягивая тренажёр. Достигнув комфортного напряжения, зафиксируйте положение на 2-3 секунды.
· Возврат: На вдохе медленно и под контролем вернитесь в ИП.
· Подходы: 3 подхода по 8-10 медленных повторений.
· Фокус: Ощущение работы все
Тренировка на тренажёре «Правило»: от основ к прогрессу
Цель тренировки: Развитие функциональной силы, укрепление мышц кора, спины, ног и плечевого пояса, улучшение межмышечной координации.
Принципы:
· Контроль над телом: Движения плавные, осознанные, без рывков.
· Дыхание: Выдох на усилие (на растяжение тренажёра), вдох на возврат.
· Прогрессия: Начинаем с малой амплитуды и минимального сопротивления, фокусируясь на технике.
Цель тренировки: Развитие функциональной силы, укрепление мышц кора, спины, ног и плечевого пояса, улучшение межмышечной координации.
Принципы:
· Контроль над телом: Движения плавные, осознанные, без рывков.
· Дыхание: Выдох на усилие (на растяжение тренажёра), вдох на возврат.
· Прогрессия: Начинаем с малой амплитуды и минимального сопротивления, фокусируясь на технике.
Тренажёр «ПравИло»— это уникальное устройство, разработанное в рамках методики направленной на восстановление естественного баланса тела за счёт саморегуляции через опорно-двигательную систему.
Основная идея заключается в том, что тело обладает внутренними механизмами самокоррекции, и при создании правильных условий (в частности — при изменении положения центра тяжести и опоры) оно само начинает «настраиваться», устраняя дисбалансы, напряжения и функциональные блокировки.
Если вы рассматриваете использование тренажёра «ПравИло», рекомендуется:
- проконсультироваться с вашим лечащим врачом (особенно при острых состояниях)
Как работает саморегуляция тела на тренажёре «ПравИло»?
1. Изменен
Основная идея заключается в том, что тело обладает внутренними механизмами самокоррекции, и при создании правильных условий (в частности — при изменении положения центра тяжести и опоры) оно само начинает «настраиваться», устраняя дисбалансы, напряжения и функциональные блокировки.
Если вы рассматриваете использование тренажёра «ПравИло», рекомендуется:
- проконсультироваться с вашим лечащим врачом (особенно при острых состояниях)
Как работает саморегуляция тела на тренажёре «ПравИло»?
1. Изменен
Что такое «ПравИло» в двух словах?
Это работа не через силу, а через расслабление и вытяжение. Тренажер помогает снять мышечные спазмы, «расправить» тело, включить глубокие мышцы-стабилизаторы и улучшить нейромышечную связь. Никаких сверхусилий — только умная работа с собственным весом.
Чего НЕ будет на первой тренировке:
❌ Вас не будут «растягивать» до хруста.
❌ Не заставят терпеть сильную боль.
❌ Не повесят в сложных инверсионных позах с первого раза.
А что БУДЕТ? Знакомство по полной программе:
1. Детальная консультация. Обсудим ваши цели, состояние здоровья, травмы (если были) и ожидания.
2. Адаптация к тренажеру. Покажем, как он устроен, как крепятся манжеты, как можно регулировать н
Это работа не через силу, а через расслабление и вытяжение. Тренажер помогает снять мышечные спазмы, «расправить» тело, включить глубокие мышцы-стабилизаторы и улучшить нейромышечную связь. Никаких сверхусилий — только умная работа с собственным весом.
Чего НЕ будет на первой тренировке:
❌ Вас не будут «растягивать» до хруста.
❌ Не заставят терпеть сильную боль.
❌ Не повесят в сложных инверсионных позах с первого раза.
А что БУДЕТ? Знакомство по полной программе:
1. Детальная консультация. Обсудим ваши цели, состояние здоровья, травмы (если были) и ожидания.
2. Адаптация к тренажеру. Покажем, как он устроен, как крепятся манжеты, как можно регулировать н
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
34
- Нелля КильдияроваТомск
- Валентина ПермяковаТомск
- Вадим КузьминТомск
- Сергей МоисеевТомск
- Георгий ФартКраснодар