6 привычек, которые мгновенно снижают сахар - и меняют тело за 30 дней
Уровень сахара - главный скрытый параметр, который влияет на твою энергию, вес, настроение, кожу и даже качество сна. Хорошая новость: стабилизировать его можно быстро и без диет. Вот 6 привычек, которые дают эффект уже в первые дни Ешь белок и жир перед углеводами Порядок еды (“food order”) снижает скачок сахара на 20-40%. Так ты избегешь резкого голода через час и перепадов настроения. Пример: Сначала белок/жиры → потом углеводы. 10-минутная прогулка после еды Даже медленная ходьба работает почти как естественный «метформин». Снижается сахар, улучшается сон и уменьшается тяга к сладкому вече