Людмила Шульмина

Последний визит: 11:40

Фильтр

Заметки Увлечения

Людмила Шульмина

19 янв

Друзья, спасибо вам за поздравления 🤍
За слова, внимание и тёплую энергию, которую я чувствую от вас.
В этот день особенно ясно понимаю:
возраст — это не цифра,
а состояние, которое мы создаём внутри.
Рада идти этим путём вместе с вами, делиться своими знаниями и опытом, быть вкладом в ваше здоровье.
И благодарна каждому, кто рядом.

Людмила Шульмина

18 янв

Завтра мой день рождения! Мне исполнится 55.
И это не про возраст.
Это про состояние.
Я хорошо помню, как раньше в этом возрасте «положено» было:
— уставать
— мириться с лишним весом
— терпеть скачки энергии
— говорить себе: «Ну что поделать, возраст…»
Сегодня я знаю точно:
возраст — не причина. Причина — состояние тела и отношение к себе.
За эти годы я увидела сотни женщин,
которые пытались:
— худеть силой воли
— держать себя в ежовых рукавицах
— «быть молодцами», игнорируя сигналы тела
И видела, к чему это приводит:
к усталости, напряжению и постоянной борьбе.
Этот канал — не про диеты.
И не про «возьми себя в руки».
Он про другое:
— про здоровье без фанатизма
— про вес без войны
—

Людмила Шульмина

15 янв

Когда стресс управляет телом: как понять, что ресурс на нуле. Постоянная усталость.
Жор без причины.
Вес «на паузе».
И ощущение, что ты держишься на кофе и силе воли.
Это сигнал, что надпочечники не вывозят и истощаются.
Что реально можно проверить, а не гадать:
🔥 Кортизол в четырёх точках
(утро, день, вечер, ночь)
Показывает, живёшь ли ты в режиме «я спокойная»
или «я бегу от тигра, которого нет».
🔥 ДГЭА-сульфат
Гормон ресурса. Если низкий —
ты не ленивая, ты просто истощена.
🔥 Глюкоза + инсулин
Стресс любит качели сахара.
Отсюда туман в голове и тяга к сладкому.
🔥 Электролиты (натрий, калий)
Когда они страдают — страдает энергия, давление и настроение

Людмила Шульмина

14 янв

Когда нервная система решает за тебя, будет ли тело стройным.
Тело очень честное.
Оно всегда реагирует не на слова, а на состояние.
Когда внутри напряжение,
когда ты долго живёшь в режиме «надо»,
когда отдых — по остаточному принципу,
а контроль — как стиль жизни, тело включает защиту.
Повышается кортизол. Меняется аппетит — тянет не на еду, а на расслабленность и облегчение. И это состояние часто ассоциируется с пирожным и чашкой кофе или шоколадкой, или просто чего-нибудь погрызть (чипсы. попкорн).
Сахар в крови становится нестабильным — отсюда туман в голове, усталость, резкие перепады энергии.
Метаболизм замедляется — не потому что «сломался», а потому что не чувствует безопасности.

Людмила Шульмина

14 янв

Праздники закончились но вы по-прежнему продолжаете поздно ложиться спать и думаете что ничего страшного.
Ну подумаешь заснула в час ночи, в два часа или в три. Завтра с утра просто выпью кофе покрепче и все будет хорошо. Но на самом деле все не так - все гормональные процессы они уже прошли без тебя.
Мелатонин - гормон сна, гормон роста соматотропин - жиросжигатель, лептин - гормон сытости, регуляция кортизола - все это должно было произойти с 23 часов до 3 часов ночи, но ты не спала, значит произошел сбой.
Снижен кортизол➡️ организм расклеен ➡️он просит быструю энергию ➡️ утром ты тянешься за сладким, за кофе.
К вечеру происходит вторая волна, вроде и устала, но не спится➡️

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту