Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 янв
Фильтр
ДРУЗЬЯ, Я СЕГОДНЯ ХОЧУ ПОЗНАКОМИТЬ ВАС С АНЕЧКОЙ — нашей замечательной участницей, которая всего за месяц участия в программе изменила свою жизнь и здоровье! 🎉
За марафон Анна сбросила -4,2 кг!🏋️♀️
Общий результат -5,4 кг! 🎊
Работая операционной медсестрой, Анна всегда считала, что у неё нет времени на правильное питание и здоровый режим. Но по совету коллеги она решилась попробовать. 🌈
И вот что произошло! Анна так увлеклась процессом, что превратила его в свою привычку. Она начала готовить здоровую выпечку с наших мастер классов, и теперь с радостью делится результатами с окружающими 🍰😊
Не только вес стал легче, но и кожа Анны стала более упругой и сияющей — даже её муж заме
За марафон Анна сбросила -4,2 кг!🏋️♀️
Общий результат -5,4 кг! 🎊
Работая операционной медсестрой, Анна всегда считала, что у неё нет времени на правильное питание и здоровый режим. Но по совету коллеги она решилась попробовать. 🌈
И вот что произошло! Анна так увлеклась процессом, что превратила его в свою привычку. Она начала готовить здоровую выпечку с наших мастер классов, и теперь с радостью делится результатами с окружающими 🍰😊
Не только вес стал легче, но и кожа Анны стала более упругой и сияющей — даже её муж заме
КАК ВЫБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ АВОКАДО 🥑
Авокадо – не только вкусный и питательный продукт, но и отличный источник полезных жиров, витаминов и минералов. Однако, чтобы насладиться его вкусом, важно правильно выбрать фрукт. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
1. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КОЖУРУ
- ЦВЕТ: у спелого авокадо темно-зеленый или почти черный цвет кожи. Если фрукт слишком светлый, возможно, он еще не созрел. 🥑
- ТЕКСТУРА: Убедитесь, что кожура гладкая и без повреждений. Если есть пятна или трещины, лучше отказаться от покупки. 🚫
2. ПРОВЕРЬТЕ НА МЯГКОСТЬ
- Легко надавите на авокадо. Спелое авокадо должно немного поддаваться давлению, но не быть слишком мягким. Если вы ч
Авокадо – не только вкусный и питательный продукт, но и отличный источник полезных жиров, витаминов и минералов. Однако, чтобы насладиться его вкусом, важно правильно выбрать фрукт. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
1. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КОЖУРУ
- ЦВЕТ: у спелого авокадо темно-зеленый или почти черный цвет кожи. Если фрукт слишком светлый, возможно, он еще не созрел. 🥑
- ТЕКСТУРА: Убедитесь, что кожура гладкая и без повреждений. Если есть пятна или трещины, лучше отказаться от покупки. 🚫
2. ПРОВЕРЬТЕ НА МЯГКОСТЬ
- Легко надавите на авокадо. Спелое авокадо должно немного поддаваться давлению, но не быть слишком мягким. Если вы ч
🥙 БЕЛКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: почему они важны?
ДРУЗЬЯ! 🌟 Если вы стремитесь похудеть или просто поддерживаете здоровый образ жизни, белки играют ключевую роль в вашем рационе. Вот несколько причин, почему стоит обратить внимание на их потребление:
✅УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ГОЛОДА: Белки надолго сохраняют чувство сытости, что помогает избегать не правильных перекусов между основными приемами пищи. 🍽️
✅СОХРАНЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: При снижении веса важно не потерять мышцы. Белки способствуют их сохранению и даже росту, что помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне. 💪
✅УВЕЛИЧЕНИЕ ТЕРМОГЕННОГО ЭФФЕКТА: Организму нужно больше энергии для переваривания белков, что помогает сжигать больше калорий.
ДРУЗЬЯ! 🌟 Если вы стремитесь похудеть или просто поддерживаете здоровый образ жизни, белки играют ключевую роль в вашем рационе. Вот несколько причин, почему стоит обратить внимание на их потребление:
✅УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ГОЛОДА: Белки надолго сохраняют чувство сытости, что помогает избегать не правильных перекусов между основными приемами пищи. 🍽️
✅СОХРАНЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: При снижении веса важно не потерять мышцы. Белки способствуют их сохранению и даже росту, что помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне. 💪
✅УВЕЛИЧЕНИЕ ТЕРМОГЕННОГО ЭФФЕКТА: Организму нужно больше энергии для переваривания белков, что помогает сжигать больше калорий.
ДРУЗЬЯ, сегодня выходной и поэтому я хочу поделиться с вами очень вкусным и правильным рецептом, БЁДРА НА ШПАЖКЕ 😋
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ И ПОПРОБУЙТЕ!
Безумнo сoчная и вкусная курoчка пoлучается, ее мoжнo кушать как прoстo с гарнирoм, так и кaк дoбaвку в нaчинку для шaурмы или caлaт.🔥🔥
⠀
🍗 Филe куринoгo бёдрa 8 шт (878 г)
🧅 Лук 1 шт
🧄 Чecнoк 3 зубчика
🥛 Йoгурт грeчecкий 70 мл (мoжнo бoльшe)
🧂 Соль, пepeц
🌶️ Копчёнaя пaпpика и хмeли-сунeли пo вкуcу, нe жaлeйтe, я пo 1 ч.л дoбaвлялa, бeз гopки.
✅ Бepём филe куpинoгo бeдpa, мeлко нapeзaeм чecнок и мaринируeм в йогурте. Так жe добaвляем копчeную пaприку, хмeли-сунeли, cоль, пepeц. И оcтaвляем мaринировaться нa 30
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ И ПОПРОБУЙТЕ!
Безумнo сoчная и вкусная курoчка пoлучается, ее мoжнo кушать как прoстo с гарнирoм, так и кaк дoбaвку в нaчинку для шaурмы или caлaт.🔥🔥
⠀
🍗 Филe куринoгo бёдрa 8 шт (878 г)
🧅 Лук 1 шт
🧄 Чecнoк 3 зубчика
🥛 Йoгурт грeчecкий 70 мл (мoжнo бoльшe)
🧂 Соль, пepeц
🌶️ Копчёнaя пaпpика и хмeли-сунeли пo вкуcу, нe жaлeйтe, я пo 1 ч.л дoбaвлялa, бeз гopки.
✅ Бepём филe куpинoгo бeдpa, мeлко нapeзaeм чecнок и мaринируeм в йогурте. Так жe добaвляем копчeную пaприку, хмeли-сунeли, cоль, пepeц. И оcтaвляем мaринировaться нa 30
10 ПРИЧИН НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС 🌟
✅ Хочу вернуться к туфлям на высоком каблуке 👠
✅ Хочу, чтобы окружающие брали с меня пример 🙌
✅ Хочу доказать самой себе, что я смогу 💪
✅ Хочу приобретать красивые платья, а не слышать, что моего размера нет 👗
✅ Хочу нравиться мужчинам 💖
✅ Хочу выйти замуж 💍
✅ Хочу комфортно себя чувствовать в купальнике 🏖️
✅ Лишний вес влияет на самочувствие 🌈
✅ Хочу сделать красивую фотосессию 📸
✅ Хочу, чтобы окружающие оборачивались мне в след и восхищались ✨
Если есть хоть одно ХОЧУ , жду тебя на консультацию!
ПИШИ 📩
Ставь +
Анкета ⬇️
https://forms.gle/kk3a6ymYM4vrjHCS8
✅ Хочу вернуться к туфлям на высоком каблуке 👠
✅ Хочу, чтобы окружающие брали с меня пример 🙌
✅ Хочу доказать самой себе, что я смогу 💪
✅ Хочу приобретать красивые платья, а не слышать, что моего размера нет 👗
✅ Хочу нравиться мужчинам 💖
✅ Хочу выйти замуж 💍
✅ Хочу комфортно себя чувствовать в купальнике 🏖️
✅ Лишний вес влияет на самочувствие 🌈
✅ Хочу сделать красивую фотосессию 📸
✅ Хочу, чтобы окружающие оборачивались мне в след и восхищались ✨
Если есть хоть одно ХОЧУ , жду тебя на консультацию!
ПИШИ 📩
Ставь +
Анкета ⬇️
https://forms.gle/kk3a6ymYM4vrjHCS8
Салат с хурмой, рукколой и сыром Бри 🍊
СОХРАНИ И ПОПРОБУЙ!
Великолепный салатик👍Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с друзьями!
Честно, я не ожидала, что сочетание сладкой хурмы и солёной брынзы такое крутое🔥
Ингредиенты на порцию:
💥 Руккола или любой салатный микс - 30 гр
💥 Огурец свежий - 100 гр
💥 Хурма - 100 гр
💥 Брынза - 20 гр
💥 Соевый соус - 20 мл
💥 Мед - 5 гр
💥 Кунжут - для украшения
Способ приготовления:
✅ Рукколу вымыть, обсушить бумажным полотенцем и выложить на тарелку.
✅ Огурец нарезать крупными кубиками и выложить поверх рукколы.
✅ Хурму нарезать по желанию. Можно крупными ломтиками или кубиками. Я пробовала и так, и так. Вкусно☺ Выложить
СОХРАНИ И ПОПРОБУЙ!
Великолепный салатик👍Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с друзьями!
Честно, я не ожидала, что сочетание сладкой хурмы и солёной брынзы такое крутое🔥
Ингредиенты на порцию:
💥 Руккола или любой салатный микс - 30 гр
💥 Огурец свежий - 100 гр
💥 Хурма - 100 гр
💥 Брынза - 20 гр
💥 Соевый соус - 20 мл
💥 Мед - 5 гр
💥 Кунжут - для украшения
Способ приготовления:
✅ Рукколу вымыть, обсушить бумажным полотенцем и выложить на тарелку.
✅ Огурец нарезать крупными кубиками и выложить поверх рукколы.
✅ Хурму нарезать по желанию. Можно крупными ломтиками или кубиками. Я пробовала и так, и так. Вкусно☺ Выложить
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
60
- НАТАЛЬЯ Карпенкокрымск
- Олег Ковинг. Сарапул (Удмуртская Республика)