Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17:17
Фильтр
00:13
🧠 150 минут ходьбы или другой активности в неделю — и мозг «моложе» почти на 7 месяцев.
Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться?
Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые.
В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио.
📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст моз
Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться?
Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые.
В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио.
📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст моз
С Рождеством🎄❄️🎉
От всей души поздравляю вас с великим праздником Рождества Христова!
Пусть ваше здоровье будет крепким, а настроение таким же радостным, как первый луч солнца над Вифлеемом. Желаю вам крепкого здоровья, внутреннего спокойствия и счастья, пусть каждый ваш день наполнится светом и теплом любви.
Помните, забота о себе и своем организме — лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким. Заботьтесь о своей энергии, укрепляйте иммунитет и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
От всей души поздравляю вас с великим праздником Рождества Христова!
Пусть ваше здоровье будет крепким, а настроение таким же радостным, как первый луч солнца над Вифлеемом. Желаю вам крепкого здоровья, внутреннего спокойствия и счастья, пусть каждый ваш день наполнится светом и теплом любви.
Помните, забота о себе и своем организме — лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким. Заботьтесь о своей энергии, укрепляйте иммунитет и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
🍪Почему после праздников тянет на вредную еду?
Если в начале января частенько хочется часто чего-нибудь сладенького, солёного или жирного — с вами всё в порядке.
Исследования показывают: это биологическая реакция, а не отсутствие силы воли. Тяга к вредностям связана с колебаниями уровня глюкозы в крови, стрессом, недосыпом и дофаминовой системой.
Что происходит после праздников:
🍭много быстрых углеводов → резкие скачки глюкозы;
🥂алкоголь → влияние на аппетит и сон;
🌙недосып → усиление тяги к калорийной еде;
🧂солёная еда → задержка воды и усиление жажды.
Как помочь себе восстановиться и избавиться от тяги:
✔ регулярное питание;
✔ белок и сложные углеводы в рационе;
✔ побольше просто
Если в начале января частенько хочется часто чего-нибудь сладенького, солёного или жирного — с вами всё в порядке.
Исследования показывают: это биологическая реакция, а не отсутствие силы воли. Тяга к вредностям связана с колебаниями уровня глюкозы в крови, стрессом, недосыпом и дофаминовой системой.
Что происходит после праздников:
🍭много быстрых углеводов → резкие скачки глюкозы;
🥂алкоголь → влияние на аппетит и сон;
🌙недосып → усиление тяги к калорийной еде;
🧂солёная еда → задержка воды и усиление жажды.
Как помочь себе восстановиться и избавиться от тяги:
✔ регулярное питание;
✔ белок и сложные углеводы в рационе;
✔ побольше просто
Дорогие друзья!
От всего сердца поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть этот волшебный праздник наполнит ваши дома теплом, радостью и уютом. Желаю, чтобы каждый день нового года приносил светлые надежды, крепкое здоровье, вдохновение и исполнение самых заветных желаний. Пусть рядом будут верные друзья и близкие, а любые трудности обходят стороной. Пусть удача и счастье станут постоянными спутниками вашей жизни. Верю, что впереди — много новых возможностей и ярких событий. С любовью и теплом в душе — пусть Новый год станет началом чего-то прекрасного!
Счастливого и благополучного года! 🎉✨
От всего сердца поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть этот волшебный праздник наполнит ваши дома теплом, радостью и уютом. Желаю, чтобы каждый день нового года приносил светлые надежды, крепкое здоровье, вдохновение и исполнение самых заветных желаний. Пусть рядом будут верные друзья и близкие, а любые трудности обходят стороной. Пусть удача и счастье станут постоянными спутниками вашей жизни. Верю, что впереди — много новых возможностей и ярких событий. С любовью и теплом в душе — пусть Новый год станет началом чего-то прекрасного!
Счастливого и благополучного года! 🎉✨
Кто сказал, что продукты Гербалайф только для худеющих дам? 😃
❗Эти продукты для всех, кто хочет что-то изменить!!
" Меня зовут Михаил, мне 27 лет.
Много лет я страдал от хронической усталости. Пил по 6–7 чашек кофе в день, но всё равно чувствовал себя уставшим и раздражённым от этого состояния. Я был очень худым, весил 60 килограммов. Но при этом меня сильно беспокоил живот — было постоянное ощущение вздутия.
С продукцией Herbalife я познакомился благодаря моей дорогой маме Людмиле — уже более 30 лет продукты находятся у нас дома и стали частью повседневной жизни, но я не использовал их регулярно.
Когда я наконец начал программу как следует, уже через три дня уровень энергии заметн
❗Эти продукты для всех, кто хочет что-то изменить!!
" Меня зовут Михаил, мне 27 лет.
Много лет я страдал от хронической усталости. Пил по 6–7 чашек кофе в день, но всё равно чувствовал себя уставшим и раздражённым от этого состояния. Я был очень худым, весил 60 килограммов. Но при этом меня сильно беспокоил живот — было постоянное ощущение вздутия.
С продукцией Herbalife я познакомился благодаря моей дорогой маме Людмиле — уже более 30 лет продукты находятся у нас дома и стали частью повседневной жизни, но я не использовал их регулярно.
Когда я наконец начал программу как следует, уже через три дня уровень энергии заметн
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
178
- Анастасия МакароваИркутск
- Анастасия ♡г. Нижнеудинск (Иркутская область)
- Юлия Пугачева (Сидорова)г. Саянск (Иркутская область)
- Евгения Филатова(Казакова)Иркутск