Ирина Сидорова
✨ Со мной ты сможешь достичь фигуры своей мечты всего за месяц! Сбрось от 3 до 5 кг и будь на шаг ближе к идеалу! 🌟💪
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19:29
Фильтр
Хватит себя обманывать. Почему «потом» — главный враг вашего похудения.
Знакомо? «Съем пирожное сейчас, а с понедельника — строгая диета». «Пропущу одну тренировку, потом отработаю». «Сегодня лень готовить полезное, закажу пиццу, а завтра начну новую жизнь».
Этот мантрой «потом» мы убаюкиваем себя ежедневно. Но знаете что? «Потом» — это самый коварный саботажник на пути к цели. И вот почему.
😵💫«Потом» создает иллюзию контроля.
😵💫«Потом» — это бег по кругу вины и компенсации.
😵💫«Потом» крадет вашу энергию.
😵💫«Потом» игнорирует физиологию.
😵💫«Потом» лишает вас жизни «здесь и сейчас».
Что делать? Меняем парадигму.
Запретите себе слово «потом» в контексте здоровья.
Замените е
Знакомо? «Съем пирожное сейчас, а с понедельника — строгая диета». «Пропущу одну тренировку, потом отработаю». «Сегодня лень готовить полезное, закажу пиццу, а завтра начну новую жизнь».
Этот мантрой «потом» мы убаюкиваем себя ежедневно. Но знаете что? «Потом» — это самый коварный саботажник на пути к цели. И вот почему.
😵💫«Потом» создает иллюзию контроля.
😵💫«Потом» — это бег по кругу вины и компенсации.
😵💫«Потом» крадет вашу энергию.
😵💫«Потом» игнорирует физиологию.
😵💫«Потом» лишает вас жизни «здесь и сейчас».
Что делать? Меняем парадигму.
Запретите себе слово «потом» в контексте здоровья.
Замените е
Ключевые нюансы для снижения веса ⚠️
🌟 Контроль порций — это ВСЁ!
Даже полезные продукты имеют калории. Орехи, авокадо, хумус — очень калорийны. Порция орехов — это 5-10 штук (10г), авокадо — 1/4-1/2 плода.
🌟 Вода — ваш главный помощник!
💧 За 15-20 минут до перекуса выпейте стакан воды. Это поможет отличить истинный голод от жажды и слегка заполнит желудок.
🌟 Планируйте и готовьте!
📝 Нарежьте овощные палочки (огурец, перец, морковь) и разложите по контейнерам на 2-3 дня. Сварите вкрутую несколько яиц. Готовый полезный вариант в холодильнике — лучшая страховка от срыва на печеньку или булку!
‼️Помните, на снижении веса перекус — это не еда для удовольствия, а стратегический инстру
🌟 Контроль порций — это ВСЁ!
Даже полезные продукты имеют калории. Орехи, авокадо, хумус — очень калорийны. Порция орехов — это 5-10 штук (10г), авокадо — 1/4-1/2 плода.
🌟 Вода — ваш главный помощник!
💧 За 15-20 минут до перекуса выпейте стакан воды. Это поможет отличить истинный голод от жажды и слегка заполнит желудок.
🌟 Планируйте и готовьте!
📝 Нарежьте овощные палочки (огурец, перец, морковь) и разложите по контейнерам на 2-3 дня. Сварите вкрутую несколько яиц. Готовый полезный вариант в холодильнике — лучшая страховка от срыва на печеньку или булку!
‼️Помните, на снижении веса перекус — это не еда для удовольствия, а стратегический инстру
Праздничное настроение есть, а планов ещё нет? Держите список занятий на эти волшебные дни, чтобы провести их с удовольствием и без чувства «прожил зря»!
1. Выезжайте на природу. Лыжи, коньки, тюбинг или просто зимняя прогулка в лесу. Свежий воздух — лучшее лекарство от хандры!
2. Откройте для себя город заново. Сходите на выставку, в музей или просто прогуляйтесь по празднично украшенным улицам днем.
3.Сходите на концерт, спектакль или в баню — куда давно собирались.
4.Навестите родных или друзей, с которыми давно не виделись. Не онлайн, а вживую!
Главное — слушайте себя и свои желания. Пусть эти дни будут именно такими, как вам хочется!
С Новым годом!
Пусть он начнется с отличного отдых
1. Выезжайте на природу. Лыжи, коньки, тюбинг или просто зимняя прогулка в лесу. Свежий воздух — лучшее лекарство от хандры!
2. Откройте для себя город заново. Сходите на выставку, в музей или просто прогуляйтесь по празднично украшенным улицам днем.
3.Сходите на концерт, спектакль или в баню — куда давно собирались.
4.Навестите родных или друзей, с которыми давно не виделись. Не онлайн, а вживую!
Главное — слушайте себя и свои желания. Пусть эти дни будут именно такими, как вам хочется!
С Новым годом!
Пусть он начнется с отличного отдых
00:10
Впереди 🎇 год Красной Огненной Лошади! 🔥
Прекрасный 2026 год нас ждет, друзья!
Ведь лошадь 🐎 символизирует свободу, движение и волю к победе, а огненный красный - страсть и решительность.
Традиции и советы для встречи года:
👗 Цвета в одежде и декоре
• Красный, алый, бургунди, оранжевый
• Золотой, медный
• Коричневый, бежевый
🍽 Праздничный стол
• Блюда из овса, ячменя, моркови (любимая еда лошадей)
• Яркие острые закуски (в духе огненной стихии)
• Фрукты: гранаты, красные яблоки, вишня
🎁 Подарки
• Сувениры с изображением лошади
• Красные аксессуары (шарфы, свечи, декор)
• Динамичные подарки: абонементы на танцы, спорт, путешествия
🎉 Новогодняя ночь
• Будьте активны: танцуйте, дви
Прекрасный 2026 год нас ждет, друзья!
Ведь лошадь 🐎 символизирует свободу, движение и волю к победе, а огненный красный - страсть и решительность.
Традиции и советы для встречи года:
👗 Цвета в одежде и декоре
• Красный, алый, бургунди, оранжевый
• Золотой, медный
• Коричневый, бежевый
🍽 Праздничный стол
• Блюда из овса, ячменя, моркови (любимая еда лошадей)
• Яркие острые закуски (в духе огненной стихии)
• Фрукты: гранаты, красные яблоки, вишня
🎁 Подарки
• Сувениры с изображением лошади
• Красные аксессуары (шарфы, свечи, декор)
• Динамичные подарки: абонементы на танцы, спорт, путешествия
🎉 Новогодняя ночь
• Будьте активны: танцуйте, дви
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
69
- Irina 🌺Барановичи
- Шахноза КахрамоновнаСамарканд
- Юлианна ЛюбимоваСамаркакнд
- Shaxina Abdullayevasamarkand