Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 дек 2025
Фильтр
«Я на ПП, но почему не худею?»
Вы знаете эту боль? Вроде бы убрали сахар, не жарите на масле, пьёте воду, но вес стоит или даже прибавляется.
Разбираем ошибки, из-за которых не получается похудеть, даже если кажется, что всё делаешь правильно:
Недостаток белка.
💪Если в рационе мало белка, тело начинает терять мышцы, а не жир. Итог — замедленный метаболизм и вялость.
🤐 Вы едите мало.
Жёсткие ограничения замедляют обмен веществ, и организм включает режим «энергосбережения». А потом — срыв, переедание и чувство вины.
😴 Стресс и недосып.
Кортизол повышается → аппетит растёт → особенно хочется сладкого. И пока сон 4-5 часов, никакая диета не поможет.
🐌 Мало движения.
Тренировки — это не толь
Вы знаете эту боль? Вроде бы убрали сахар, не жарите на масле, пьёте воду, но вес стоит или даже прибавляется.
Разбираем ошибки, из-за которых не получается похудеть, даже если кажется, что всё делаешь правильно:
Недостаток белка.
💪Если в рационе мало белка, тело начинает терять мышцы, а не жир. Итог — замедленный метаболизм и вялость.
🤐 Вы едите мало.
Жёсткие ограничения замедляют обмен веществ, и организм включает режим «энергосбережения». А потом — срыв, переедание и чувство вины.
😴 Стресс и недосып.
Кортизол повышается → аппетит растёт → особенно хочется сладкого. И пока сон 4-5 часов, никакая диета не поможет.
🐌 Мало движения.
Тренировки — это не толь
Защитите себя от сердечно - сосудистых проблем💔
🚩Важно знать:
Самый плохой тип жира - это жир вокруг талии.
Давайте возьмём сантиметровую ленту и проверим 2 важных параметра:
📏1. Ваше соотношение объёма талии к объёму бедер не должно быть больше 0.8
Иначе риск развития атеросклероза значительно увеличивается.
Проверили? Идем дальше.
📏2. Объём талии у мужчин не должен превышать 90 см., а у женщин - 85 см. А как у вас с этим?
Пожалуйста, контролируйте себя по этим двум параметрам и защищайтесь от сердечно-сосудистых проблем
🚩Важно знать:
Самый плохой тип жира - это жир вокруг талии.
Давайте возьмём сантиметровую ленту и проверим 2 важных параметра:
📏1. Ваше соотношение объёма талии к объёму бедер не должно быть больше 0.8
Иначе риск развития атеросклероза значительно увеличивается.
Проверили? Идем дальше.
📏2. Объём талии у мужчин не должен превышать 90 см., а у женщин - 85 см. А как у вас с этим?
Пожалуйста, контролируйте себя по этим двум параметрам и защищайтесь от сердечно-сосудистых проблем
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Елены доступен только её друзьям.