Марчела Веверица

Если вам знакома ситуация, когда глаза сами открываются глубокой ночью — примерно в 3–4 часа утра — и уснуть почти невозможно, знайте: вы не одиноки. Женщины старше 50 сталкиваются с этим особенно часто. И, что важно, это не «возрастные капризы» и не стресс на работе. Причина куда глубже — в гормонах, мозге и работе внутренних систем организма. Сегодня наука чётко объясняет, почему именно в этом возрасте сон становится более беспокойным, а ночные пробуждения — регулярными. Разберём всё без мифов и домыслов. 1. Гормональные колебания — главный виновник После 45–50 лет начинается период перименопаузы, затем — менопаузы. Уровни эстрогена и прогестерона снижаются, а эти гормоны напрямую влияют на фазу сна. Эстроген отвечает за: стабильность настроения, терморегуляцию, чувствительность нервной системы, качество глубокого сна. Прогестерон — природное «успокоительное» Он обладает лёгким седативным эффектом. Когда его становится меньше — мозг переходит в состояние повышенного возбуждения. Име