Наталья Исакова
Молодость и красота. Марафоны стройности Индивидуальный план питания. WhatsApp, Telegram 89069249594
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 08:41
Фильтр
00:31
Мне 52 года, и я точно знаю: никогда не поздно начать учиться заново. Даже если речь идет о том, что лежит в вашей тарелке. 🥗
Тренд 2026 года — это инвестиция в здоровье. И это самая выгодная сделка в жизни.
Раньше нас не учили нутрициологии. Нас учили, что еды должно быть много, она должна быть сытной и обязательно с хлебом. «Доедай, не оставляй силу на тарелке!» — помните?
Сегодня я учусь у великих мастеров своего дела, у лучших врачей и экспертов, чтобы сказать вам: эти старые установки больше не работают на нас. Они забирают энергию, а не дают её.
Да, менять привычки — это труд. Но в этом и заключается самая крутая работа над собой. Мы с вами справимся! Потому что теперь у нас ес
Тренд 2026 года — это инвестиция в здоровье. И это самая выгодная сделка в жизни.
Раньше нас не учили нутрициологии. Нас учили, что еды должно быть много, она должна быть сытной и обязательно с хлебом. «Доедай, не оставляй силу на тарелке!» — помните?
Сегодня я учусь у великих мастеров своего дела, у лучших врачей и экспертов, чтобы сказать вам: эти старые установки больше не работают на нас. Они забирают энергию, а не дают её.
Да, менять привычки — это труд. Но в этом и заключается самая крутая работа над собой. Мы с вами справимся! Потому что теперь у нас ес
ИСТОРИЯ
___________________
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой?
___________________
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой?
Девочки, нужна ваша помощь!
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!
На тестировании я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
✅ вашу индивидуальную норму калорий;
✅ процент жировой и мышечной массы;
✅ биологический возраст
И бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!
Тестирование бесплатное и по времени займёт 15- 20 минут.
Поможете?
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!
На тестировании я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
✅ вашу индивидуальную норму калорий;
✅ процент жировой и мышечной массы;
✅ биологический возраст
И бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!
Тестирование бесплатное и по времени займёт 15- 20 минут.
Поможете?
«Магия маленьких шагов»
Как часто вы говорите себе «спасибо»? Не за премии или дипломы, а за обычный день?
Сегодня мой день состоял из маленьких, но важных благодарностей себе:
— За вкусный и своевременный завтрак.
— За ту самую остановку, которую я прошла пешком, а не проехала на авто.
— За лишние 15 минут прогулки в парке.
— За заветные цифры шагов на экране телефона.
Каждый такой шаг — это вклад в ваше «завтра».
Продолжите фразу в комментариях: «Я благодарна себе за то, что...» 👇
Давайте замечать хорошее в мелочах вместе!
#моишаги #утрослюбовью #благодарностьсебе #здоровье #привычки #счастье в мелочах #мотивациякаждыйдень #пешком #10000шагов
Как часто вы говорите себе «спасибо»? Не за премии или дипломы, а за обычный день?
Сегодня мой день состоял из маленьких, но важных благодарностей себе:
— За вкусный и своевременный завтрак.
— За ту самую остановку, которую я прошла пешком, а не проехала на авто.
— За лишние 15 минут прогулки в парке.
— За заветные цифры шагов на экране телефона.
Каждый такой шаг — это вклад в ваше «завтра».
Продолжите фразу в комментариях: «Я благодарна себе за то, что...» 👇
Давайте замечать хорошее в мелочах вместе!
#моишаги #утрослюбовью #благодарностьсебе #здоровье #привычки #счастье в мелочах #мотивациякаждыйдень #пешком #10000шагов
Оливье, пора прощаться! 👋❄️
Январь 2026-го на календаре, а значит — хватит доедать салаты! Зима подкидывает нам бесплатный фитнес-клуб прямо за порогом.
Почему зимний спорт — это круто?
✅ Лыжи сжигают больше калорий, чем бег.
✅ Коньки делают ноги точеными, а баланс — железным.
✅ Снежки — лучшая интервальная тренировка (присел, бросил, убежал!).
Математика проста:
1 час активного движения на морозе = — 500 ккал = + 100% к бодрости.
Собираем друзей, берем термос с чаем и идем покорять сугробы! Кто с нами? Отмечай в комментариях тех, кого пора вытащить из дома! 👇
#ХватитСидетьДома #Зима2026 #ДвижениеЖизнь #НаСпорте #Январь2026 #Энергия #СжигаемКалории
Январь 2026-го на календаре, а значит — хватит доедать салаты! Зима подкидывает нам бесплатный фитнес-клуб прямо за порогом.
Почему зимний спорт — это круто?
✅ Лыжи сжигают больше калорий, чем бег.
✅ Коньки делают ноги точеными, а баланс — железным.
✅ Снежки — лучшая интервальная тренировка (присел, бросил, убежал!).
Математика проста:
1 час активного движения на морозе = — 500 ккал = + 100% к бодрости.
Собираем друзей, берем термос с чаем и идем покорять сугробы! Кто с нами? Отмечай в комментариях тех, кого пора вытащить из дома! 👇
#ХватитСидетьДома #Зима2026 #ДвижениеЖизнь #НаСпорте #Январь2026 #Энергия #СжигаемКалории
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
34
- Юлия СурковаКемерово
- Анюта ПКемерово
- Анастасия Сафронова (Швецова)Кемерово
- Татьяна Молчунова -АлексееваКемерово