Мария Ольшанская
Психолог. Работаю с женщинами, которые переживают кризис в семейных отношениях и не понимают, что с этим делать. Запись на консультацию, через л/сообщ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:49
Фильтр
Как не угробить свой брак: чек-лист.
Если не читали пост «Как понять, что брак дал трещину? 10 неочевидных признаков» - сначала прочтите его и отметьте пункты.Итак вы провели чек-ап отношений.
Посмотрели на список неочевидных признаков и узнали себя не в одном-двух пунктах, а в трёх, пяти или восьми.
Что делать? Молчать? Терпеть?
Этот чек-лист станет вашим алгоритмом действий после того, как вы поняли: «Да, проблема есть».
Шаг 1. Сформулируйте проблему в ОДНОМ предложении (для себя).
Отбросьте обобщения вроде «он меня не любит» или «все ужасно».
Спросите себя: «Что именно, какое конкретное действие или бездействие мужа вызывает во мне самую острую боль или раздражение СЕЙЧАС?»
Пример
От мужа только вред? Проверь за 7 дней.
Многие (если не все) женщины ждут от своих мужчин поступков.
Букетов, признаний, неожиданных сюрпризов.
А когда их нет, делаем вывод: «ничего хорошего не происходит». И погружаемся в хроническое недовольство.
Но проблема часто не в партнёре, а в нашем фокусе внимания.
Мозг, настроенный на поиск проблем, фильтрует реальность.
Он замечает разбросанные носки и пропускает принесённый чай.
Запоминает грубый тон и стирает поцелуй перед сном.
В итоге мы живём в искаженной реальности, где плохого — 90%, а хорошего будто бы и не было.
Это не про то что стоит надеть «розовые очки» и терпеть хамство.
Это про восстановление баланса восприятия.
Про то,
Многие (если не все) женщины ждут от своих мужчин поступков.
Букетов, признаний, неожиданных сюрпризов.
А когда их нет, делаем вывод: «ничего хорошего не происходит». И погружаемся в хроническое недовольство.
Но проблема часто не в партнёре, а в нашем фокусе внимания.
Мозг, настроенный на поиск проблем, фильтрует реальность.
Он замечает разбросанные носки и пропускает принесённый чай.
Запоминает грубый тон и стирает поцелуй перед сном.
В итоге мы живём в искаженной реальности, где плохого — 90%, а хорошего будто бы и не было.
Это не про то что стоит надеть «розовые очки» и терпеть хамство.
Это про восстановление баланса восприятия.
Про то,
Как понять, что брак дал трещину?
10 неочевидных признаков
Мы ждём чего-то явного – скандалов или наоборот молчания.
Кажется, если этого нет, значит рано бить тревогу.
Но это не так! Самые опасные признаки - те, что прячутся в быте, в мелочах, в странном чувстве, что «что-то не то», но непонятно «что».
Разбираем 10 неочевидных признаков:
1. Вы все чаще считаете, кто кому сколько должен.
«Я весь месяц забирала ребенка из сада, а ты, только сегодня», «Я трижды выгуливал собаку, а ты лишь дважды мыла посуду» . Разговоры незаметно превращают отношения в подсчет кто кому должен.
2. Вам скучно вдвоем.
Да, именно скучно! И вы спешите заполнить скуку телевизором или телефоном. Это бегство
10 неочевидных признаков
Мы ждём чего-то явного – скандалов или наоборот молчания.
Кажется, если этого нет, значит рано бить тревогу.
Но это не так! Самые опасные признаки - те, что прячутся в быте, в мелочах, в странном чувстве, что «что-то не то», но непонятно «что».
Разбираем 10 неочевидных признаков:
1. Вы все чаще считаете, кто кому сколько должен.
«Я весь месяц забирала ребенка из сада, а ты, только сегодня», «Я трижды выгуливал собаку, а ты лишь дважды мыла посуду» . Разговоры незаметно превращают отношения в подсчет кто кому должен.
2. Вам скучно вдвоем.
Да, именно скучно! И вы спешите заполнить скуку телевизором или телефоном. Это бегство
Когда «мы семья» - чисто формальность.
Ты думаешь: «Надо бы летом съездить к морю, сменить обстановку».Он думает: «Надо летом перебрать двигатель в машине».
Вы не обсуждаете «куда поедем». Просто озвучиваете свои планы вслух, как будто делаете объявление по радио.
При этом есть семейные «традиции»:
Дни рождения, подарки, какие-то совместные ужины. Иногда поход в ресторан.
Единственное... вы не празднуете /отдыхаете, а отрабатываете обязательную программу – для галочки. Чисто формальность без особых эмоций.
Признать, что «семья» есть больше на бумаге, чем в реальности- страшно, больно и стыдно.
Поэтому мозг начинает тебя спасать, придумывая оправдания: «Да у всех так, главное не накручива
Мой муж - неудачник.
(Когда от «надоел» до «жалко» один шаг.)
Вечер. Опять тупит в ноутбуке. Зарплату третий год не повышали, а он даже не пробует поговорить с начальником.
Про «свой бизнес» в планах, рассказывает уже пятый год, но дальше чтения статей в интернете дело так и не пошло.
С детьми помочь обещал, и опять «подожди».
Внутри распирает от злости, усталости и стыда... Потому что в голове крутится мысль, которую даже тошно произносить: «чертов неудачник».
Действовать - значит рискнуть, взять ответственность, снова облажаться. А сидеть в старом болоте хоть и неприятно, но привычно.
Но его «ниче
(Когда от «надоел» до «жалко» один шаг.)
Вечер. Опять тупит в ноутбуке. Зарплату третий год не повышали, а он даже не пробует поговорить с начальником.
Про «свой бизнес» в планах, рассказывает уже пятый год, но дальше чтения статей в интернете дело так и не пошло.
С детьми помочь обещал, и опять «подожди».
Внутри распирает от злости, усталости и стыда... Потому что в голове крутится мысль, которую даже тошно произносить: «чертов неудачник».
Почему так происходит?
Ему не просто «не везёт». Ему безопасно быть там, где он есть.Действовать - значит рискнуть, взять ответственность, снова облажаться. А сидеть в старом болоте хоть и неприятно, но привычно.
Но его «ниче
Как выглядит неуважение без мата и скандалов.
Ты звонишь, предупреждаешь, что задерживаешься. Он отвечает «Ок» и бросает трубку. Не «хорошо», не «без проблем» - сухое «ок». И ты уже чувствуешь себя виноватой.
Или делишься своей идеей. Он смотрит куда-то, но не на тебя и бросает: «Ну… попробуй». Без огонька, без «круто, я в тебя верю!», даже без единого вопроса.
Безразличие. И ему нечего противопоставить, потому что формально-то «ничего не произошло».
Еще несколько конкретных примеров:
Глухота на твоё «нет».
Ты: «Не хочу сегодня в кино, устала».
Он: «Да ладно, взбодришься». И продолжает листать афишу.
Твоё «нет» для него - не ответ, а досадная помеха, которую нужно обойти. Твоё тело, врем
Ты звонишь, предупреждаешь, что задерживаешься. Он отвечает «Ок» и бросает трубку. Не «хорошо», не «без проблем» - сухое «ок». И ты уже чувствуешь себя виноватой.
Или делишься своей идеей. Он смотрит куда-то, но не на тебя и бросает: «Ну… попробуй». Без огонька, без «круто, я в тебя верю!», даже без единого вопроса.
Безразличие. И ему нечего противопоставить, потому что формально-то «ничего не произошло».
Еще несколько конкретных примеров:
Глухота на твоё «нет».
Ты: «Не хочу сегодня в кино, устала».
Он: «Да ладно, взбодришься». И продолжает листать афишу.
Твоё «нет» для него - не ответ, а досадная помеха, которую нужно обойти. Твоё тело, врем
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3
- Анатолий ЯскоСанкт-Петербург
- Никита ПанаринКрасноярск